经络是人体气血的通道，俗话说“经络不通百病生”。中经堂经络操，疏通全身经络气血。学学经络操，让全身经络气血疏通开来。
经络操视频版终于来了，手把手教会您！
第一节：拉任脉
动作要领：两脚分开，转身摆脚扣脚，两手吸气向上举，呼气下按，挺胸仰头、回正、放松 、转身。换另一个方向，扣脚、吸气向上起手，呼气双手下按。挺胸抬头，放松回正、转身、 收脚。
操作技巧：两肩宽，后退拉直，前腿膝盖与脚尖垂直。高血压者眼睛平视前方，不用抬头。
第二节：拉督脉
动作要领：双脚分开，双手交叉放于脑后，呼吸向后展开，呼气下回，向下弯曲。从你的颈椎到胸椎到腰椎，一节一节的向下弯曲，透过两腿向后看，慢慢起身。从腰椎、胸椎到颈椎，一节一节的抬起来，双手展开，呼气下按，收脚。
操作技巧：高血压不必下弯过多，起身慢一点。
第三节：拉带脉
动作要领：分脚，双手交叉，抱头，左右转腰，旋转90度，慢慢回正。换一个方向，慢慢回正，双手向上撑开。左右转身，向前向下，划过身体前侧到身体另一边。慢慢起身，回正 转向另一边， 向下，划过身体前侧，起身，回正，呼气放松下落，收脚。
操作技巧：上半身整体下弯，背部拉直。
第四节：敲打肝胆经
动作要领：双腿分开，膝盖微微弯曲，两手握拳。从膝盖向上，敲打四次，敲至腹股沟从后侧环跳穴开始向下，敲打四次，慢慢起身，双腿直立，收脚。
操作技巧：可反复9次。
第五节：平衡训练
动作要领：双脚分开，两脚打平，打到90度，双手向前平举，呼气下按手腿同时下落，吸气上举，呼气下按，吸气上举。做不了90度，可以做60度，呼气下按，吸气上举，呼气下按，吸气上举，呼气放松，收脚。
操作技巧：双脚两肩同宽，下落时膝盖朝脚尖方向。
第六节：捶胸
动作要领：双脚分开，身体自然旋转，两手握拳，前手敲打胸部。后手捶打肾俞，前手力量可以稍大一些，后手力量可以稍小一些。左右敲打个九次，放松收脚。
操作技巧：可反复9次
第七节：顿足
动作要领：双脚分脚，与肩同宽，膝盖微微弯曲，起手抬脚，呼气正脚下按、提手、呼气下按、正脚。起手、呼气下来，起手，呼气下来，慢慢放松，收脚。
经络操看起来简单，但要长期坚持练习，可以疏通全身的经络气血，对身体有很多益处。
经络操拉任脉
任脉，总任一身之阴经，调节阴经气血，为'阴脉之海'。任脉循行于腹部正中，腹为阴，说明任脉对一身阴经脉气具有总揽、总任的作用。另外，足三阴经在小腹与任脉相交，手三阴经借足三阴经与任脉相通，因此任脉对阴经气血有调节作用，有'总任诸阴'之说。同时任脉起于胞中，具有调节月经，促进女子生殖功能的作用，有'任主胞胎'之说。一旦任脉阴气不通，可引发全身的疾病问题，而经络操可以拉伸整个任脉，疏通整个任脉的气血。
经络操拉督脉
古代中医大家称督脉为“阳脉之海”，调节阳经气血。督脉多次与手足三阳经及阳维脉相交会，与各阳经都有联系，对全身阳经气血起调节作用。督脉一旦阳气不通，引发全身疾病问题。我们经常跳经络操可以拉伸整个督脉，疏通整个督脉的气血循环，让气血在身体里奔涌，遇到瘀阻点，破关而过。
经络操拉带脉
带脉的主要功能是“约束诸经”。所谓腹部“游泳圈”，正是中医学“带脉”所绕之处。用“带脉”来治疗妇科病，在古时是常用之法，有调经止带及疏肝行滞的作用，最善消除诸经在此处的血瘀积热，也是治疗各种疝气疾患的必选经脉。同时带脉最是怕冷，我们可以通过经络操中的一拉一敲一梳让带脉升温。
经络操敲打肝胆经
肝主疏泄、生发，胆主通降。现代人都习惯晚睡晚起，很多人经常会凌晨一两点睡觉，有的人甚至会更晚。子时（夜里11-1点）是胆经当令的时间。丑时（夜里1-3点）是肝经当令的时间。错过这段时间不睡会影响肝胆疏泄和排毒，时间久了会引起眼干眼涩、偏头疼、口干口苦、肝胆火旺、经络代谢差等问题。经常做经络操可促进肝胆的代谢。
温馨提示
经络操不是一朝一夕就能见效的，要长期坚持，要内心平和，不可气馁。其次，要注意动作的力道和深度。做经络操的时候要让全身的精气神都贯彻到全身的经络和穴位上。
每天练习中经堂经络操，敲打重要经络和穴位。这些动作其实都很简单，长期坚持练习可以让人精力旺盛，经络通达，从而达到养颜排毒、强身健体的目的。
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