| 最物美价廉的食材 赤小豆：健脾燥湿可以消水肿胀满、止泻、利小便。 绿豆：最适宜夏天和梅雨季节有解湿热气功效。 冬瓜：性味甘淡微寒养胃生津、去湿泻热。 薏仁：即薏米，主理祛湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强。 海带：行水化湿、除痰、止带浊。 黄瓜：清湿解暑、止渴利尿、解毒消炎。 鲫鱼：益气健脾养胃、利尿消肿、清热解毒。 鸭肉：补虚清热、除湿解毒、能滋阴养胃、利水消肿。 生苦瓜：清湿毒、利尿解暑、清心明目。 丝瓜：清湿痰、通便秘、利小便、除口臭。 美食谱 早餐：薏米扁豆粥——炒扁豆、莲子（不去心）、薏米、粳米适量同煮粥。有健脾和胃、清热解暑、养心平肝的作用。对暑热伤气引起的腹泻、神疲乏力、心悸失眠、大便失调等都有效果。 薏米银耳粥——用温水浸泡薏米半小时，然后与泡发的银耳、莲子、莲心一起，加冰糖用小火熬就行了。 | 
