说“不”并不意味着别人一定会厌恶你，也不会因此引起你和他人的冲突。说“不”是一件很普通的事情，这并不意味着你没有人情味，反而能体现出你是有原则的，具有自己人格的独特性。
你需要知道什么任务可能会令你感到厌恶。比如，承担额外的工作量，不是你当值时由你负责清洁工作，度假时同伴选择了你不满意的活动。告诉你的同伴、同事或者合作者，你不喜欢这样的安排，并且应该有或者可以共同找出折衷的方法。
事实是，他人没有义务来了解你的界线。这是你自己的事。在任何情况下都不要畏惧说“我对此感到不舒服”。
自己做决定，放开不必要的内疚，你不需要为自己的决定寻找理由。让对方知道，你认同他们，但很遗憾，你不能帮助他们。从长远来看 ，学会说“不”，将提高你处理人际关系的能力，改善与他人的关系。
