忧郁症

    在一生当中，你我难免会碰到一些危急状况，例如：和相爱的人分手，失去家人、事业失败、经济窘困等等。在这些考验你我EQ的时刻，每个人处理方式大有不同，有人可能情绪暂时低落，但马上就又振作起来，重新出发；但也有的人却一直无法摆脱沮丧，最后甚至寻死以求解脱。

    根据世界卫生组织（WHO）一九九九年所公布的预测，下一世纪人类最大的疾病威胁将会是精神疾病，而其中又以忧郁症最该令人防范及重视。

要判断自己有无忧郁症，请先自我检查一下，看看有没有下列一些常见的情况：

连续二星期以上，出现：

• 失眠、或整日昏睡。
• 食欲和体重明显增加或减少。
• 整天疲累没有活力，奄奄一息。
• 以前喜欢的活动及人际关系，现在都没有兴趣了（例如：以前常喜欢打电话给死党聊天，现在连电话都懒得回；或以前热爱打球，如今却动都不想动等等）。
• 觉得自己活得没有价值，认为未来一片灰暗。
• 有过度的自责及罪恶感。
• 常常暗自哭泣，情绪持续低迷。
• 有自我伤害，甚至想死的念头。

如果发现自己的确有着上述的状况，而且持续了两个星期以上，那么就很有可能得了心理上的感冒——忧郁症。想要特别提醒你的是，患忧郁症绝不可耻，就如同身体会感冒一样，我们的心理也会感冒。

由于自杀的案例中，当事人有相当高的比例是忧郁症患者，所以面对这个心理上的小感冒，我们的确应该提高警觉及早治疗，以免造成无法挽回的遗憾。

如何帮助有忧郁症的亲友

当亲友们身体上得了伤风感冒时，我们大致还知道该怎么反应:叮嘱他多休息，多喝水等等， 然而当周遭的人心理上伤风感冒（得了忧郁症）时，我们却不知所措，往往只能在一旁干着急。

事实上，忧郁症的病人很需要身旁的人提供情绪上的协助，才能顺利的走出心情幽暗谷。

而此刻亲友们最佳的帮助，包括了：

一、要有耐心，别期望对方会一夜之间康复。

许多人在花费精神期间，关心、倾听，并且尝试开导忧郁症病人后，就认为这下他应

该没什么心结了吧！而期望对方马上要变得生龙活虎起来，甚至会因为奇迹没能如预期般

出现，而感到挫折或生气。这样一来，只会给病人更大的压力，反而会延缓复原的速度。

忧郁症的治疗，通常要好几个星期，甚至好几个月，因此请别太过心急，正确的心态，则

该是订定“只要今天比昨天进步一点”的目标就好，如此不断地提醒病人，也别忘了提醒

自己，才能真正帮上忙。

二、多陪伴、多倾听。

对于有自杀倾向的忧郁症病人，身为亲友的我们，尤其应该轮流陪伴，尽量别让他落

单，以免在他情绪危急无法及时拉他一把，而酿成不幸。如果对方想要谈自己的心情，此

时最好的协助就是静静地倾听，并表达支持。

三、告诉对方，他如何丰富了你的生命。

在陪伴失去生活动力的忧郁症亲友时，一个很好的做法是多告诉他，他对于你有多重

要，以及你如何重视彼此间的情谊，这会让他重新定位自己的生命，找到再出发的动力。

四、帮助他恢复日常作息。

鼓励并带领病人慢慢开始步上生活常轨，三餐定时，适量运动，只要生活作息恢复正

常，心情也就容易平稳起来，而逐渐康复。忧郁症也许难缠，但却绝不可怕，只要多用些心力，一定可以重拾生活的微笑。