肺,作为人体重要呼吸器官,其主要作用就是进行身体内外气体交换,而通过肺的呼吸作用,就能让人呼入自然界气体,呼出身体内的浊气,维持身体正常新陈代谢,但随着环境不断污染,肺病发病率越来越高,人们对于养肺越发关注,那么中医养肺是如何进行的呢?
传统中医认为,养肺需从八大方面进行,分别是宣肺、肃肺、清肺、泻肺、温肺、润肺、补肺以及敛肺,补肺和敛肺属于扶正,临床上对于每种不同的养肺方法有区分又有合用,接下来就让我们一起走进中医养肺吧。
中医养肺
中秋之后,天气逐渐变凉,屋内要注意保持湿度,防止秋燥伤肺,也要避免剧烈运动伤及津液,对于呼吸微弱、呼吸急促、咳嗽、胸闷等人群最需养肺。
1.润肺最适合食用百合、杏仁、梨子、银耳等,百合性甘微苦,适宜润肺止咳,所以在日常煲粥时可以添加适量杏仁,煲汤时加入梨子、冰糖以及蜂蜜,能达到不错的润肺效果。
2.秋季要注意早睡早起,气血才能得到储藏,加入违背时节养生规则,就会损伤肺脏。
3.辣味能进入肺经,适当食用腊味能帮助养肺,但是太辣又会泄了肺气,所以吃辣要注意控制。饮食过苦也会抑制肺功能,一些苦咖啡就要注意避免。
4.秋季易伤肝,要注意过于悲伤会伤及肺脏。
5.肺气最强的时间是7-9点,此时要注意多做有氧运动,例如快走、慢跑等,这些能增强肺脏功能。肺气最弱是21-23点,这时晚间咳嗽会厉害一点,建议在晚餐后口中含一片梨,睡觉前吐掉即可。
以上是中医养肺的基本原则,接下来推荐三个具体养肺方法,大家可以尝试一下。
中医养肺三方法
首先,晨起后常常做深呼吸,但这个深呼吸是具有一定呼吸频率的,一呼一吸时间控制在6.4秒,人体呼吸应该与经脉的运行相适应,经脉气体在昼夜之间通往全身,这是古人呼吸养生最好节奏。
其次,适当进行闭气,有利于增强肺功能,在吸气后屏住呼吸,让气体暂时不呼出,尽可能停止到不能忍受,这样反复18次。
最后是饮食,蔬菜、水果有利于养肺,例如番茄、黄瓜、梨子可以多吃。
关于中医养肺,大家清楚了吗?其实养肺就在日常生活当中,从一些小小的生活习惯就能达到养肺护肺的效果。想系统学习中医wx关注:国医研习社
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