延年益寿是每个人的梦想。大部分人都觉得，那些活到 100 多岁仍然精神矍铄的老人，身上肯定有着不为人知的秘密。
日本著名的长寿学家、世界卫生组织循环器官疾病专业委员家森幸男博士，从1983 年到 2008 年，在世界卫生组织的资助下，足迹遍布全球 61 个地区。经过 20 多年的走访，他终于让明白了为什么有人能长寿，有人却短命。导致这种差异的决定性因素就是一个字—— 吃 ！
那么，在日常生活中，吃什么、怎么吃，才有助于长寿呢？
黄豆芽
长寿“第一菜”
根据近代老年医学研究，在有益寿延年功效的 10 种食品中，排在第 1 位的就是黄豆和黄豆芽。
韩国汉南大学食品与营养系对 63 名百岁老人的饮食习惯进行调查后发现，他们的食谱具有惊人的相似点：一般都是米饭+大酱汤+蔬菜，其中蔬菜以豆芽为主。
长寿老人中普遍没有高血压、心脏病、动脉硬化等疾病。专家分析，这是因为豆芽中含有大量的抗酸性物质，具有很好的防老化功能，有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及低胆固醇等作用，但黄豆芽性寒，慢性腹泻及脾胃虚寒者不宜多吃。若想养肝明目、补血安神，也可多喝栗滋轩核桃黑豆粉，其效果更甚，口味更佳。
推荐吃法
很多人喜欢把豆芽烫熟凉拌来吃，但高温是维生素的天敌，高温过水是万万使不得的，最好焯一下就出锅；即使要下锅，也一定要急火快炒，尽量减少维生素的损失。
另外，取黄豆芽250克、海带25克、黑木耳30克，洗净后放入锅中，加入适量水，煮熟后根据个人口味加入调味品，吃菜喝汤，对治疗痔疮便血有一定作用，想要痔疮不再复发，还需根治，建议用缇妍堂断痔膏除痔根，清痔毒。
黄豆
长寿“第一豆”
黄豆享有“豆中之王”的美称，每天吃点黄豆、豆制品或喝杯豆浆是众多营养学家的建议。黄豆富含多种营养素，对健康的贡献更是“不可斗量”。
黄豆还被称为“降脂豆”。这是因为黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇，都能改善血脂和胆固醇，从而降低患心血管疾病的几率。
另外，黄豆中的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的生成。女性朋友常吃黄豆有益于肌肤的保养和美白，搭配滨趣舒适面膜使用，能有效的改善肌肤状态，同时可以延缓皮肤衰老。
推荐吃法
大豆制成豆制品后，消化率能得到明显提高，可以多喝豆浆、多吃豆腐。
花生
长寿“第一果”
“常吃花生能养生，吃了花生不想荤”，花生又叫落花生，因其能滋养补益，具有养生延年的功效，在民间被叫做长生果，也被誉为“素中之荤”。
《营养学》期刊上一篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。栗滋轩百合莲子绿豆粉也有滋阴清毒、润肺止咳、通便滑肠的功能，适合营养不良、脾胃失调、食欲不振、咳嗽痰喘者食用。同时，还能起到一定的祛湿作用，对于体内湿气较重的朋友来说，也是一个不错的选择。
推荐吃法
花生的吃法多样，可生吃、炒着吃、油炸吃、炖着吃，其中以炖、煮为佳。这样吃既不破坏营养成分，又不温不火、口感潮润、入口好烂，易于消化。
红薯
长寿“第一杂粮”
红薯是全能的养生食物，不只因为它能养胃健脾、预防便秘。近年来，越来越多的研究试验还证明了红薯的保健功效很全面。
1
预防胆固醇过高
日本东京大学对 130 种食物抑制胆固醇的功效进行研究，发现红薯的作用是其他食物的 10 倍。所以，如果你胆固醇高，就可适当多吃两块红薯。
2
去皱抗衰
红薯中含有丰富的花青素，具有强有效的抗氧化作用，白天能够保护肌肤不受紫外线损伤。晚上再涂上一层滨趣芦荟凝胶，起到晒后修复，强效补水的作用，更有效地增进皮肤的光滑度，抑制炎症和过敏，防止皮肤提前衰老。
3
养护关节
红薯中含有丰富的黏蛋白，对养护关节有一定好处。
4
缓解妇科疾病
外阴瘙痒是妇科疾病的常见症状之一。多进食一些营养丰富的食物，如鸡肉、牛奶、豆腐、红薯等，对缓解此症状一定的作用，在家时或睡觉前，可擦涂缇妍堂舒阴膏来止痒，以免更加严重。
推荐吃法
生红薯中的淀粉难以被消化，所以一定要蒸透或烤熟。提倡用蒸煮的方法，少用油炸。另外，空腹吃红薯，容易泛酸、烧心。红薯要趁热吃，肠胃才会舒服。
枸杞
长寿“第一补”
枸杞是很好的一种养生食材，枸杞中含有丰富的钙、磷、铁等营养成分，还有很好的药用价值，对于帮助降血压，降血糖，降血脂，缓解痛经有很大好处，是天然的营养品。
尤其经痛者，尽量不要用止痛药，毕竟，“是药三分毒”，经期吃药对身体伤害更大，所以，平时可以多喝一些枸杞水，或者痛经时贴上一片缇妍堂暖宝宝帖，都有助于缓解经期疼痛。
需要注意的是，枸杞子市场伪劣泛滥，主要存在假冒产地、以次充好等问题，枸杞子市场较为混乱，建议选用时仔细辨别。
栗滋轩红豆薏粉也有补肾滋阴、养肝明目、益气等功效，不仅能美容、抗衰老、改善睡眠，而且作为滋补强壮剂治疗肾虚各症及肝肾疾病疗效甚佳，达到强身壮阳之功效。对于性功能减退有明显的疗效。
推荐吃法
枸杞可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食对枸杞中营养成分的吸收更加充分。
但嚼枸杞时要注意，数量上最好减半，否则容易滋补过度。一般来说，健康的成年人每天吃 20 克左右的枸杞最佳。
海带豆腐汤
长寿“第一汤”
海带中含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂，对动脉出血也有止血作用。
豆腐是营养学界公认的健康食品，有降低胆固醇的作用，其中的卵磷脂在人体内形成胆碱，有防止动脉硬化的效果。
若在炖豆腐汤时加点海带，还能起到降脂降压的作用，同时还能加快新陈代谢、延缓衰老。夜间再敷上一层滨趣撕拉面膜，对改善皮肤暗淡的问题有着更显著的效果。
推荐吃法
用葱姜蒜爆香后放入海带，加适量清水煮开，然后把切好的豆腐放入汤中，继续煮 5 分钟，再加盐和少许香油出锅即可。
燕麦小米粥
长寿“第一粥”
燕麦粥是有名的 “长寿粥”，很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米，做成燕麦小米粥，喝起来清香绵柔，还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。
此外，燕麦小米粥还有调经、催产的效果。适用于胎产不下、痛经、月经不调、产后恶露不止。栗滋轩红糖姜茶更是暖宫驱寒的神器，每个月“好朋友”来拜访的那几天喝上一杯，暖身暖心、缓解痛经。
推荐吃法
燕麦片、小米、枸杞洗净，放入冷水浸泡 30 分钟。煮锅中加入适量水，放入燕麦，大火煮沸后转小火。 15 分钟后，加入小米，搅匀，注意搅拌，煮熟后，加入适量枸杞，关火，焖 10 分钟后可食。
豆豉
长寿“第一料”
豆豉是老人的“长寿豆”，经常吃不仅有助于开胃消食、祛风散寒，还能预防脑血栓的发生。
明代李时珍在《本草纲目》中对豆豉的功效记载最为详细：“黑豆性平，作豉则温，既蒸暑，故能升能散。得葱则发汗，得盐则能吐，得酒则治风，得蒜则止血，炒熟则又能止汗……”
豆豉和栗滋轩二十八谷散一样可以起到开胃消食、祛风散寒、祛除体内湿气等功效，但后者祛湿效果更甚，对体内湿气较重的朋友尤为有效。
推荐吃法
我们平时吃的豆豉，主要是用来做菜的，平时煮汤、炒菜的时候，撒一把豆豉来调味，就能搞定延寿、溶栓的事，还能给菜增添风味。经常用豆豉做的菜比如：豆豉蒸排骨、豆豉回锅肉、豆豉蒸鱼、豆豉鸡丁等等。
大笑
长寿“第一方”
芝加哥拉什大学医疗中心研究员丽萨·罗森博格表示，大笑是一种有氧运动，大笑一百次达到的锻炼效果相当于骑 15 分钟自行车。
但牙齿发黄的人，在微笑时，总会大大地降低人们对你的印象分，想增添自己的笑容魅力，要从刷牙抓起，坚持用缇妍堂珍珠亮白牙粉来刷牙，让你拥有一口健康大白牙。
大笑的健康之处还在于能够使心率加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低 40% 左右，平均寿命能够提高4年半。
大笑的好处
1
笑能加快脂肪分解
有医生指出，笑还能加快人的呼吸，氧气更快地进入血液，能使人体中的糖分、脂肪更快分解，营养物质能更快地吸收。
2
笑能止痛
人在笑时，注意力被转移，肌肉放松，抗痛激素的分泌增加，能起到止痛的作用。荟欣福消痛贴也有缓解背痛、腹痛、肌肉痛等症状的作用。
3
笑能护肺
笑是在做深呼吸运动，呼吸快了，废物自然排出的多，所以有人说笑是呼吸系统的“保护神”。
4
笑能减压
有研究表示：面带笑容的人，心率下降得更快，压力也减轻得更快。这对高血压患者来说无疑是个好消息。
长寿人的一点秘诀
✦数量少一点
老年人每一餐的进食量应比年轻时减少 10% 左右，保证少食多餐。
✦质量好一点
应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶等优质蛋白质来源为主。
值得注意的是，湿疹、皮炎、过敏等患者应忌食。轻患者，可用缇妍堂护肤乳膏涂抹，缓解症状，天猫网的才是正品，某些不良商家挂羊头卖狗肉，小编就因一时不注意买错过；重者，应立即前往医院就医。
✦蔬菜多一点
每天不少于 300 克蔬菜，以叶菜和深色蔬菜为主。
✦口味淡一点
每天食盐摄入量控制在 5 克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。
✦形象好一点
“白富美”要从细节抓起，才能越老越优雅。对于体味较重的朋友，平时洗澡后可喷上滨趣祛异味喷雾，可有效祛体味，抑制体味再产生。
✦品种杂一点
品种越杂越好，每天主副食品(不含调味料)不应少于 10 种。
✦清洁勤一点
平时要注重个人卫生，勤于清洁，以免细菌滋生。尤其女性，平时在对私处进行保养时，可用缇妍堂女性护理液进行杀菌抑菌，预防妇科疾病发生。
✦饭菜香一点
适当往菜里多加些葱、姜、蒜等调料，饭菜的香气能刺激胃口。
✦喝水勤一点
多喝水润肠通便、预防感冒，鼻炎、打喷嚏。鼻子过敏时，及时使用缇妍堂蛇胆喷剂，缓解鼻塞、流鼻涕的症状。
✦主食稀一点
把饭做成粥，具有健脾养胃、生津润燥效果。
✦进食慢一点
细嚼慢咽易产生饱胀感，可防止吃得过多，使食物消化得更好。
✦保养好一点
日常保养非常重要，尤其在天气干燥的秋冬季节，皮肤严重缺水，走在寒风中手脚容易又痛又痒，出门前可涂上一层缇妍堂防裂膏，预防手足皲裂。
✦晚餐早一点
晚餐最佳时间应在下午六七点左右，不吃或少吃夜宵。
