2020-09-09益起来
《郭勇聊中医》人生旅程
人生在呱呱坠地之际，就已经注定是一场精彩与痛苦并行的旅程。有父母，有儿女，有爱人，有朋友，至情至爱的人给我们带了关怀备至的照顾，人生有的事情可以代替，但亲人身体的病痛无人能替，这种体验可谓是人生一辈子的痛苦纠结。
《郭勇聊中医》健康生活方式
现代人的生活方式发生了本质的改变。疼痛症状会困扰每个人，任何人都无法逃避最少一次的疼痛不良体验。“痛死了”这句话是一句无法定量的疼痛评估指标。疼痛为什么会找上我？为什么疼痛总是复发？为什么疼痛不能根治？疼痛是哪里出了问题？痛过的人都会抛出一连串的问题，直接给医生 打个三连击。怎么答？这就是今天的主题，健康报警，疼痛先行。
《郭勇聊中医》健康报警
疼痛与我们的生活方式密切相关。通过养成习惯化的健康生活行为方式，必须要与社会高度融合，保持工作环境和谐，用健康的三观，一分为二的对待周遭的事情，找到自己的社会定位。健康生活方式的核心就是自律，良好的生活习惯要自觉准守并执行，过程往往枯燥难坚持，半途而废。随着移动互联网的日益普及，健康生活方式也发生了颠覆性变化。
《郭勇聊中医》自律的人生
首先看看疲劳性疼痛这个问题。现在人缺乏睡眠，快餐外卖导致营养不良，还有嗜酒、嗜烟等不良习惯，多方面压力导致心态抑郁或焦虑。多种因素导致很多人变得不爱运动，这些因素与疲劳性疼痛关系密切，在日常中通过调整不良坐姿、睡姿、站姿等体态问题、增加适量耐力性运动、配合按摩针灸、调整饮食等方式来缓解慢性疼痛，同时还要学会如何面对焦虑和抑郁的情绪问题。比如女性常见的偏头痛、肌肉疼痛等症状，通过保持钙、镁、以及维生素D的正常水平，可以有效改善。很多需要就医的疲劳性疼痛症状，我们可以选择改善自己的生活方式重新获得健康。
《郭勇聊中医》疲劳性疼痛
再看看饮食方面与疼痛的关系。健康核心食物发生了变化，应该以天然植物为主，少吃过度加工食品。社会通过三十年的快速发展，我们由谷物等耐饥食物转化为高油、高脂、高蛋白饮食，我们的身体出现了高尿酸的痛风病，高脂肪会引起微循环障碍出现骨病、关节病等问题。合理的饮食应该多吃颜色多的蔬菜，都是对健康有益的。多吃豆类、坚果等植物蛋白对人体有益。人工饮料勿贪杯，举杯小盏茶酌饮，体验中华饮料养生的秘诀。食物中可以增加香料，如葱、生姜、蒜、桂皮、豆蔻、胡椒、辣椒等调味品，可以纠正食物偏性，对身体的健康大有裨益。
《郭勇聊中医》饮食与疼痛
再聊一下睡眠与疼痛的关系。患有失眠障碍的朋友要远离咖啡因饮料，限制酒精的摄入。看你吃的药物有没有干扰睡眠的作用。睡眠障碍的朋友全身肌肉无法完全放松，出现全身关节灵活度下降，运动中僵硬的肢体关节，会出现损伤，引起骨骼、肌肉、韧带伤病。睡眠半夜起来腰痛，看医生 发过程现寝具出了问题，换个舒适的床垫对脊柱、关节的健康有重要保护作用。保持白天活跃，夜间安静的生活习惯，睡前洗个热水澡助眠，远离手机等电子产品对你的诱惑。让爱在床上生发，都是助眠的形式。万两黄金难换一夜安眠。
《郭勇聊中医》睡眠与疼痛
生命在于运动是健康金句。运动与疼痛属于反回馈关系，经常运动的人疼痛症状比较少；不运动的人身体应激能力下降，出现静力性劳损，走路都会引起膝关节磨损的严重后果。日常运动要采用有氧和无氧运动相结合，运动以强化脊柱和大关节的核心稳定为主，增加小关节柔韧性、协调性为主，灵活的小关节会很好的保护我们在运动中不受伤害。运动以适度为标准，不强求，不逞能，坚持很重要。
《郭勇聊中医》运动与疼痛
最后一个建议是积极生活的态度。人是社会性动物，每个人都要有朋友圈，健康向上的朋友圈能量会直接影响我们的情绪。焦虑和抑郁的状态都会出现各种疼痛症状，头痛、肩痛、背痛、腹痛、经期痛都与情绪有千丝万缕的关系。不要让自己孤独，去寻找自己舒适的朋友圈，增加社交，定期参加各种活动，可以让我们获得很多好处。还要和家人多保持良好的关系，家庭是爱的归宿，良好的家庭关系对疼痛的康复有很重要支持。
《郭勇聊中医》积极的生活态度
今天这里疼，明天那里痛，可能是我们的生活方式出现了问题，疼痛是人体的保护信号，疼痛症状会应激我们需要就医。结果医生都会告知我们多增加运动，提高身体对抗疼痛的能力。我们可能误会了医生的治疗疗效不佳。我们要反思认识自己的生活方式是否正确至关重要。改变自己从放弃开始，疾病不可怕，疼痛依然在，保持健康的生活方式，疼痛会慢慢远离我们。阳光下无阴霾，大海中无淤泥，调适自己的状态，拥抱无痛一身轻的健康人生。
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