1、潜意识暗示法
大多数人都是听到闹钟以后，下意识的按了闹钟，然后告诉自己再睡几分钟也没有关系。随后，闹钟又响了，这时你告诉自己再睡一会吧，今早大不了不吃早饭了。随着时间的流逝，潜意识告诉我们要迟到了，必须起床了！我们可能会在半睡半醒的状态看到自己迟到了，被老师训斥、被上司批评的场景。当这种刺激增大到一个程度的时候，我们才不情愿的起床。《Why Waking up Early Is So Difficult》一文中作者介绍了一种与前者不同的积极潜意识暗示法。就是利用积极地情感来暗示自己要起床了。“当闹铃响起的时候，我会在床上坐上几分钟，想象一些对我来说很棒的事情。比如说想一些今天我要完成的工作，我做完了这些工作会给自己一个奖励。随着这种暗示的加强，我会很高兴的下床去开始一天的新生活。这是积极地，而不像前者那样是消极被动的。”
2、巴普洛夫起床法
这是一个在网上比较火的起床方法，虽然有些无厘头，但也不失为一种可以尝试的方法，没准会适合你。如果你不知道巴普洛夫是谁，他就是大名鼎鼎的发现条件反射的那位科学家，要不小学生物白学了。
- 白天清醒的时候做这个训练
- 尽最大可能模拟睡觉的环境：光线调暗、换上睡觉的穿着、摘掉眼镜等
- 闹钟调至几分钟后
- 躺下，用习惯的睡姿假装自己在睡觉
- 闹钟响起的时候，用最快的速度关掉闹铃、深呼吸、伸懒腰、坐起来、下床、换衣服
- 重复
- 每天1-2组，每组3-10次 // 就像吃药一样，每天1-2次，每次3-10粒
- 经过了一段时间（视每个人的情况而定）的训练，就会逐渐养成听到闹铃响就马上起床的习惯
时间越久，这个起床模式越根深蒂固
一旦形成了这个条件反射，就不用再进行训练了，每天的起床就是一次训练过程
3、训练自己早起的小技巧
- 不要急功近利，可以先开始每天比平常早起15-30分钟。等到适应以后，再早起15分钟。这样循序渐进，会在不知不觉中比平常早起1个小时而不感到疲惫。
- 让自己早点睡觉。你可能会上网或者看电视熬夜到很晚，第二天早上还要早起工作。这样对身体并不好，也不利于你养成早起的习惯。我建议早早上床睡觉，如果你睡不着，可以在睡前读一本你最喜欢的书帮助你入睡。
- 让闹钟远离枕头。如果闹钟就在你枕边的话，你会很容易的把它关掉，然后继续埋头睡觉。
- 当关掉闹钟的时候，用最快的速度离开卧室，这样你就不会再想回到床上了。
- 给自己一个奖励。放一个苹果在桌子上，晚上暗示自己早起的话就可以吃到那个苹果。这样当闹钟响起的时候，你就会不由自主的想要下床去咬一口那美味的苹果了。
