进入维度之门，打开心灵密码，享受智慧人生
全然敞开，迎接一切事物的到来
作者：迪帕克·杜德曼德博士[印]
我们经常说到冥想，但冥想是什么？集中注意力吗？我们可以把注意力集中在一点，但集中注意力并不是冥想。
市面上有很多音乐会教你去冥想，让你想象湖、想象月亮、想象美景，这些被叫做静心或者冥想，其实它并不是冥想。它是一种集中注意力的练习，你是把注意力放在了某种事物上，而不是冥想。
当你集中注意力的时候，意味着你只是打开一扇门，而把其他所有的门都关掉了。集中注意力就像我们上学的时候，考试之前要复习所有的科目，故而放下其他的事物。集中注意力是更多地感知和了解一件事物，但冥想不是这样的。人们在练习瑜伽或者冥想的时候，老师一般会教你，要放松、放空自己。然而这种尝试，反而使得让自己空掉的念头更强烈了。我们一直在强迫自己空下来。
什么是冥想
那么，什么是冥想？如果你看了一部非常棒的电影，你已经期待这部电影很久了。看完后你回到家里，或者在工作中，你会跟朋友家人谈论这个电影，聊完后你还在回忆电影的场景。这是集中注意力还是对这个电影的冥想？很简单，这是前者。
冥想意味着，敞开所有的门，让所有的东西都能够到来，没有欲望，没有空念，让事物自然到来，我们允许所有事物到来。我们总是在思考，思绪不能停下来。甚至睡觉的时候，也在思考。我们想要放空自己，为什么要这样做？为什么想要把我们的思绪丢掉？这些倾向、思绪，有什么不对呢？比如我有情绪，我很生气，或者我很害怕，这有什么不对吗？是的，这些情绪对我们的身体，甚至我们的存在都会有害。假如我是一个易怒的人，我就会没有朋友。如果我比较胆小，别人就会取笑我。这些所有的情绪、倾向、念头，会造成一种不平衡。既然这些都有负面的作用，那么我们为何会有这些情绪呢？其实，这里有一点很重要：所有的情绪、念头、倾向，它们都是在寻求一种表达，都是在利用我的身体来寻求一种表达。欲望、愤怒，都是透过这个身体在进行自我表达。而这些倾向都是来自我们的心灵，所有这些倾向性、念头、情绪，都是在用“我”这个工具来表达自己。如果我们允许这些情绪得到表达，我们就能够得到一种平衡。
如果我们内在的愤怒能够被表达，历史中的那些战争就不会发生。所有那些关于鬼怪的故事和电影都是基于我们内心恐惧的一种表达。我喜欢你，我不喜欢他，这就是一种倾向。如果我们让这些情绪或者倾向都被表达出来，我们就可以化解这个社会的不平衡。
冥想就是一种非语言的表达。我们让所有的倾向、情绪表达，但我们不卷入其中。比如说愤怒的表达，如果我卷入的话，那么就会表现出一个很糟糕的状态。如果我允许愤怒的表达，但我不卷入其中，那么就不会影响我的状态。
当我们做冥想静心的时候，我们是允许情绪、倾向的充分表达，但我们不卷入其中。当我们做集中注意力的练习的时候，其实是把其它的门都关起来了。而当冥想的时候，我们让所有的爱、情绪、倾向到来，不关掉任何一扇门。
因此，通常我们做集中注意力练习的时候，通常需要音乐，需要钵等物体来帮助我们集中注意力。但是冥想不需要音乐，我们需要宁静。宁静是非常重要的。所以，当你看到有人说帮你用音乐做冥想的话，你就可以走开了。冥想是允许所有情绪、倾向自然地到来，让它们去表达，然后自然地走掉。冥想是允许所有的情绪、倾向自然被表达，而我们不卷入其中的一种状态。如果我们可以真的做到这样的话，我们就达到了一种真正的空的状态了，空掉这些念头、思想、情绪、倾向性。
由此可见，集中注意力是需要凭借外部的一些工具，比如说声音、音乐。而冥想不需要任何外力的帮助，是需要完全的寂静。
什么是空性疗愈
冥想，意味着空性疗愈。空是我们存在的最大组成部分，不仅我们的身体，甚至整个宇宙98%为空，2%为实体。我们的身体是整体宇宙设计及进程的微缩版，意味着身体是一个略小的宇宙。占据外部空间的是身体，占据内部空间的是心灵。心灵没有实体，因其是非物质，我们常误解大脑是心灵，实际上大脑是被心灵用作思考的工具，大脑控制着整个身体。
身心的关系如此复杂，因此我们不能将它们视为分离的，而要将其结合为一个整体，任何健康问题将影响我们的思维（心灵的功能），任何不必要的思想将影响灵性及身体健康。
80%的健康问题源于心理，它们是我们思维模式或思想的结果。愤怒、恐惧、厌恶、嫉妒、贪婪、憎恨及报复感是一些对心灵产生不良影响的情绪，因为这些情绪不是自然的，不利于身体的平静存在及功能，将导致严重的健康问题。同理，我们所患的任何健康问题将导致不必要的思想及情绪，进一步使问题升级。我们需要的是带来康复及幸福的思想。
空性疗愈是一种更为灵性的方式，它通过身心的相互作用带给我们健康。我们所采取的任何行动皆由需求的思想支持，即便举起一根手指，或安全躲闪反应也是由心念所支持，我们的一生是在思考及实现这些思想。思想及行动与局限性（学习）结合，形成对特定情况的反应，导致特定情绪的形成。
这些情绪反应的结果，影响体内腺体分泌特定激素。例如，激动时血液里的肾上腺素将增加；高兴时，大脑里的血清素将增多；有强烈食欲或饥饿感时，吃东西前消化液将变得活跃；当怒时，特定激素将使体液略酸，血压升高，等等。
情绪作为一种心理状态，引起体内化学反应或产生特定激素，直接影响身体功能，导致健康或不健康的身体状态。当前，全世界范围内，压力成为导致疾病的主要原因。
这些思想及情绪占据内心很大空间，人们会发现难以放下一些情绪，这些情绪将心灵困于特定状态，人内心会持续重温该状态。
空性疗愈的原理是为新思想的形成创造更多空间，放下导致压力及不健康的思想或情绪，代之以放松的、快乐的及创造性的思想。这将使身体产生利于健康的激素，降低不必要激素的有害水平。
冥想：一种积极的表达
前面也提到，每个思想都需要得到表现，它们在内心寻求表达。甚至最普通的思想会导致相反的情绪反应，比如快乐（或悲伤、愤怒）寻求表达，一旦它们得到表达，其强度或相对重要性就会降低。这种表达不意味着行动，通过伤害他人来表达愤怒情绪。这种表达会增强愤怒，从伤害得到满足将导致别的情绪，导致身心进一步恶化。
人们能找到一种创造性的表达，比如绘画、音乐、唱歌、跳舞等等。还有向内寻找积极的表达方式，这种内在的表达即“冥想”。这种冥想不是传统意义上的冥想，而是非常自然、简单、容易的方式。
通常意义的冥想会要求盘腿闭眼，尽量驱除心里的所有思想，以获得无念的状态。然而，与思想斗争产生冲突及二元对立，会灌输给人愧疚感，因为不论你想什么都错，你不得不与之斗争。但与思想斗争，其实无法阻止它们，你最多只能设法压抑它们一段时间。这意味你的心被压抑的思想填满，而它们准备伺机反弹，压抑增添负疚感。在这个过程中，人内心的最大空间被思想占据，它们并非我们所需，而正因为我们试图压抑它们，便没有足够的空间来接纳新奇、美丽、健康的思想。甚至当我们压抑它们时，心也在疲于处理一切不必要的思想。
如何避免此种状况？
一个非常简单的方法，便是使用“空冥想”（自然冥想）的方式。冥想的时候，你也可以盘腿坐在特定地方，焚香或者营造一些气氛，但这些不是必须的。空冥想可以随时随地练习，只需要做如下准备：
1. 不论你采取何种姿势，背部都要挺直，这样呼吸更舒服容易，呼吸是冥想的一个重要因素。
2. 开车时，或操作任何机器时不要冥想。
3. 练习空冥想时，嘴巴微微张开，通过鼻子及嘴巴一起正常地呼吸，有节奏地充分吸入与呼出，该节奏可因人而异，以个人感觉舒适为宜。微张嘴巴，有利于身体摄入更多氧气，为大脑积极表达思想提供更多能量。
空冥想的最重要方面不是停止任何思想，而是欢迎它们。不要设置任何障碍，消除所有障碍，让你的心自由地呈现任何思想，不要区别好坏，也让区别的障碍落下，消除一切界限与限制。自由想任何事情，让任何（或每个）隐藏在心里的思想在你心里自我表达。
这是一种积极的表达，由于你不采取任何行动，仅容许思想浮现至表面，藏在心里的思想不过在寻求表达而已。一旦你容许它表达，不采取任何行动干预它，你让心明白那些思想的无益，那个思想将从内心离开，为新思想的到来创造空间；通过该冥想，你能选择有益于身心平衡及和谐的思想，那是获得各方面健康的关键。
老子提到的“无为”，意味着每件事通过不刻意去做什么而行动。在空冥想中，我们所做的是以正确的行为开始无为。通过不卷入某种情绪或念头，让思想表达而不采取任何行动，我们变成自己思想的一个冷静观察者，随后，表达的思想被化解，容许另一种思想占据空间。整个冥想过程是一种无为、正确行为彼此呼应的现象。
正如我们所看到的，超过80%的疾病是心理反应及心理演绎的结果，是那些可被引导至正确的观点。而空冥想有助于化解几乎所有心理原因导致的健康问题。
【迪帕克博士介绍】
迪帕克·杜德曼德博士（Dr. Deepak Dudhmande）是印度知名的生命整体健康专家。自幼年起，迪帕克博士便师从梵文导师，系统学习了印度最古老的智慧典籍四部《韦达经》（Vedas）梵文原著。
年少时他就感觉到整个生命的存在并不局限于身体，他发现当代医学对疾病的治疗存在着某些误区及各种局限，不能让他获得关于生命存在、疾病、身心健康的完整理念，于是逐渐转向如古印度阿育韦达、阿拉伯医学、德国顺势疗法、印度原住民医术、艺术治疗、中医等传统生命健康体系的学习和研究。
在长达30多年勤奋学习与研究中，他从阿育韦达体系里挖掘并恢复了长久被遗忘的两大古印度疗愈方法——养生手印及花香疗法（西方芳香疗法的前身）。他也在糖尿病、高血压等慢性疾病草本治疗领域有重大发现。因在医学领域的杰出贡献，迪帕克博士曾荣获四项印度国家大奖。
⊙ 文章来源：生命是一场创意之旅 版权归原作者所有
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