每天刷牙就足够？你懂得如何护理牙齿吗？我们都以为，牙齿健康没什么大不了，而且大多数人都自我感觉良好，认为已经做足了口腔护理工作，可事实真的如此吗？未必！以下数据将让你看清真相：
以上数据是2010年国际卫生组织成人口腔卫生调查结果。这些惊人的调查结果，揭露了一项事实：人们的口腔健康意识，仍有很大的改进空间。
“预防口腔疾病和保护牙齿健康必须从日常生活做起，其中最基本的3个习惯就是每天勤刷牙、使用牙线和漱口液。另外，从小开始定期接受牙科检查也是非常重要的原则。” 美国牙医协会主席哈加医生表示牙齿保健其实不难，关键在于从小培养良好的洁牙习惯。
善用以下4个口腔保健小帮手，你就能轻松做好牙齿的“保养”工作。当牙齿变得健康，人生自然就能活得更美好！
选对牙刷，是牙齿保健的第一步！台湾牙周病防治基金会建议，选择一把好牙刷必须考量3个基本条件：刷头小、刷毛软硬适中、刷毛经过圆滑处理。原因如下：
1. 小刷头方便在口腔内操作，能够深入后方的牙齿。
2. 刷毛太软刷不干净，但是刷毛太硬又会伤害牙齿及牙龈。
3. 刷毛必须经过圆滑处理，才不会因为太过尖锐而造成口腔伤害。
牙线主要是由尼龙、塑料等纤维制成的细线，是一种帮助清洁牙齿的用品，尤其是牙刷无法清洁的部位（例如：牙齿相邻部位），定期使用牙线可以减少牙周病、口臭、蛀牙等疾病。
1. 拉取约45 cm长的牙线。
2. 牙线在两手中指的第二指节各缠绕2～3圈，距离约25 cm。
3. 双手食指与拇指交互使用，将牙线拉入每个牙齿的邻接面以刮除牙菌斑。清洁完一个齿缝就换一段新的牙线。
4. 操作时，牙线略呈“C”形使接触面积加大。使用时，用过的一边绕一圈，另一边松一圈，就可一直用干净的牙线。
5. 操作后牙区时，改用两手食指并打直，一食指在内、另一食指在外，同时把脸颊张开，务必做到清洁至最后一颗牙为止。
牙膏和牙刷两者都是用于清洁牙齿表面的口腔卫生用品，而且是保护牙齿的最佳搭档。儿童应选用儿童专用牙膏来预防蛀牙，成年人则可视个别情况选用适合自己的牙膏，例如：含氟牙膏、牙周病专用牙膏、减敏感牙膏等。无论选择哪个品牌的牙膏，务必确保具备这几项特性：能去除牙齿表面的污垢；具有良好的清洁效果，无毒且不刺激口腔黏膜；使用后可使口腔具有清新感。
定期用漱口水清洁整个口腔（包括靠近喉咙的地方及两颊内侧），具有杀细菌、除牙垢的功能，同时也有预防龋齿和口臭的功效。
1刷牙力度越大越好？
很多人觉得越大力刷牙洁净效果越好，甚至因此而选择刷毛最硬的牙刷，其实这是错误的做法，而且会弄巧反拙，导致牙龈出血，甚至牙齿松动等问题。所以，正确、科学的刷牙方法比刷牙力道更重要。
正确的刷牙方法是牙刷和牙齿呈45°，上下轻刷，力度适中就好，绝对不可以太大力。另外，每个牙面至少轻刷10次，每次刷牙时间至少持续3分钟，才能彻底有效地清除口腔细菌。另外，别忘了在最后步骤刷干净舌头。一些难以清洁的部位如牙缝，则应定期使用牙线来清洁。
2牙龈出血是小事？
由于牙龈出血在日常生活中很普遍，很多人往往觉得牙龈出血只是小事，甚至完全不理会。牙龈出血其实可大可小，虽然不必大惊小怪，但也千万别掉以轻心。
健康的牙龈，通常在刷牙或进食时是不出血的。如果在刷牙或进食时牙龈出血，这表示牙龈可能发炎或有其他问题；部分牙龈出血，可能是全身性疾病所引起的，最好找出引起牙龈出血的原因，及早对症治疗。
专家建议，刷牙时发现牙龈出血，可先检查牙刷刷毛是否过硬。如果刷毛没问题，但经常牙龈出血，最好找牙医检查找出问题根源。
3洗牙会造成牙缝变大？
有些人排斥定期洗牙，原因是洗牙后会感觉牙缝变大，造成说话出现“漏风”现象。其实，这种情况并不是洗牙所造成的，而是口腔卫生习惯不好的后果。
长久以来刷牙不干净，会使得牙结石堆积在牙齿周围，占据牙缝，造成牙间隙变大。在洗牙过程中会清除掉牙结石，使牙龈恢复健康状态，早已存在的牙缝就会显露出来，所以，洗牙并不会造成牙缝变大。
因此，定期洗牙才是保护牙齿、避免牙垢填塞在牙缝的关键。
4牙齿不痛就不必做牙科检查？
其实，未必每种口腔或牙齿问题都会出现疼痛症状，不痛并不代表没有问题。所以，每年应至少做两次牙科检查，及时发现潜伏问题，达到及早治疗、阻止口腔疾病恶化的目的。
牙科常规检查一般包括：检查蛀牙、牙周有没有发炎、口腔黏膜病变等。
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