中国疾病预防控制中心营养与健康所
研究员
平衡膳食与健康息息相关!
如何平衡？
少量多餐细软，预防营养缺乏
主动足量饮水，积极户外活动
延缓肌肉衰减，维持适宜体重
摄入充足食物，鼓励陪伴进餐
具体怎么做？
专家告诉你！
第二集 如何做到食物多样化（视频讲座）
第三集 老年人如何选择主食？（视频讲座）
第五集 如何选择食用水果？（视频讲座）
第六集 根据血糖选水果（视频讲座）
第七集 老年人如何喝奶（视频讲座）
第八集 如何选用牛奶和奶制品（视频讲座）
第十集 老年人如何食用豆浆（视频讲座）
第十一集 鱼、禽肉、畜肉的营养特点（视频讲座）
第十二集 老年人如何选择动物性食品（视频讲座）
第十三集 老年人如何吃动物内脏（视频讲座）
第十四集 鸡汤与鸡肉怎么选（视频讲座）
第十五集 喝骨头汤不补钙（视频讲座）
第十六集 老年人能否吃蛋黄？（视频讲座）
第十七集 各种烹调油的营养特点（视频讲座）
第十八集 如何选择烹调油？（视频讲座）
第十九集 如何减少烹调油用量（视频讲座）
第二十集 老年人要少吃盐（视频讲座）
第二十一集 老年人饮食要清淡（视频讲座）
第二十二集 老年人要食不过量（视频讲座）
第二十三集 老年人体重高些会更好（视频讲座）
第二十四集 肥胖老人如何控制体重（视频讲座）
第二十五集 瘦的老人如何增加体重（视频讲座）
第二十六集 三餐分配要合理（视频讲座）
第二十七集 老年人如何安排每餐的食物量（视频讲座）
第二十八集 吃零食有益健康（视频讲座）
第二十九集 老年人如何科学饮水（视频讲座）
第三十集 老年人饮酒需限量（视频讲座）
第三十一集 先吃饭菜后饮酒（视频讲座）
第三十二集 服药期间不能饮酒（视频讲座）
第三十三集 老年人要吃新鲜卫生的食物（视频讲座）
第三十四集 如何科学保存食物（视频讲座
第三十五集 老年人要吃松软易消化的食物（视频讲座）
第三十六集 如何使谷类、豆类易消化吸收？（视频讲座）
第三十七集 老年人消化不良，该怎么吃高纤维蔬果？（视频讲座）
第三十八集 肉吃多了不好消化，烹饪方法来改变（视频讲座）
第三十九集 老年人吃营养素补充剂，真的有必要吗？（视频讲座）
联系客服
