这样吃营养早餐,一口可以吃下10多种食物,营养 美味,一起翻倍!


早晨,爱生活的美食家们最爱端出一份色彩缤纷的谷物早餐,搭配一杯香浓咖啡,看起来随意简单,却让人有了认真面对一整天的新鲜能量。 谷物鲜果早餐碗——做起来简单又好玩,即使是在匆忙的早间,也能让你好好吃一顿早餐,最适合懒人及外貌协会,你不想试试看吗?


先来看看今天的主角


▽▽▽


今天给大家推荐这款大名鼎鼎的台湾进口全食物日记坚果谷物麦片100%纯天然的健康食品无糖,低脂肪、低卡路里,有饱腹感、适合一家大小,既可以做营养早餐,也是代餐良品。


坚果谷物麦片以粗粮大麦为主,添加了各种坚果和水果,营养均衡,口味淳正,全方位满足你的味蕾。科学配比,营养均衡,是健康、营养、便捷、美味的最佳早餐,也是百搭百变的时尚美食!


俗话说,“五谷杂粮,燕麦称王”。燕麦被美国《时代》杂志认定为“全球十大健康食物”中唯一的谷类食物。本系列产品全部采用未经过深加工的原麦麦片,在加工过程中绝不使用任何化学合成剂、添加剂、人工色素等,他们保留了麦片原有的各种营养成分,成其是各种矿物质和维生素,富含粗纤维和水果干,提供人体每日必需的各种营养物质,是追求健康人士的首选




常吃燕麦的好处


1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用;


2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;


3. 燕麦粥有通肠的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;


4. 它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;


5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的



它有丰富的坚果仁和果干,包含大燕麦片、黑麦片、燕麦片、葡萄干、蔓越莓干、杏仁片、南瓜仁、腰果片。


它们富含维生素、膳食纤维等,能帮助肠胃蠕动、瘦身减脂,还能增强身体免疫力。



用它泡椰汁、植物奶或者豆浆吃,几分钟就能搞定营养早餐。

燕麦软糯、坚果酥脆、果干香气四溢,一口就能吃到多种健康食材满足每日早餐所需营养。




这款燕麦片的制作工艺也很健康:低温烘焙而成,不经过膨化处理,最大程度保留食物原味。


燕麦片饱腹感强,每天吃1次,每次30g,干吃、拌入植物奶,豆浆、椰汁等均可。


直接吃,最能感受到燕麦片本身的味道。吃得出天然的谷物味道,每种食材的比例刚刚好,口感自然、朴实,不会过于甜腻。



果昔里撒一点,脆脆的燕麦片配上香甜顺滑的果昔,不仅美味,还能补充能量。



直接冲泡,热量不高、饱腹感强、营养全面,当作减脂餐,健身族最爱。



最少女的吃法,大概是在椰汁里加入燕麦片、水果,吃起来清甜可口,好像青春的味道。

顺便再推荐几款颜值很高的早餐搭法

藜麦燕麦椰汁

材 料:

纯椰汁240ml,即食坚果谷物燕麦50-80g,黑芝麻1勺,熟藜麦1大勺


步 骤:

1、藜麦放水中浸泡1-2个小时(可以前一天晚上放冰箱冷藏浸泡过夜)泡好之后,放锅中煮熟,10分钟左右

2、煮好沥干水备用。

3、坚果谷物燕麦,黑芝麻倒入碗底

4、加入椰汁

5、放入微波炉打1分钟,取出

6、放一大勺熟藜麦,完成~


碗果昔

材 料:

核桃仁、红枣、奇亚籽、坚果谷物燕麦


步 骤:

1、准备好所有食材

2、将芒果去皮切块,香蕉去皮切片,放入料理杯中,选择10档运行40秒

3、将配料洒在芒果香蕉果昔上即可


苹果燕麦薏米糊

材 料:

苹果1个,花生粉60克,坚果谷物燕麦30克,薏米粉30克,纯净水200毫升


步 骤:

1、苹果洗净切块(最好把苹果芯去掉,口感比较好)

2、把所有食材放入料理杯内

3、选择最高档运行1分钟

4、倒出放上少量坚果谷物燕麦中的葡萄干即可

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来自: 平凡的人  > 素食
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