春季“拔高期”,家长抓住这几点,孩子猛长10公分!
从出生开始,直到青春期结束、骨骺闭合,孩子的身高一直在成长当中,而其中最重要的当属0-3岁和青春期。0-3岁,孩子的身高可以生长到双倍之多;而青春期的个子长得快,也是大家所公认的。今天就跟蛋蛋妈一起学习一下,如何帮助孩子抓住这个黄金时节吧~秋冬季节宜进补,而储存的这些营养和能量,对孩子在春天的生长非常有帮助。在春天怡人的温度下,身体的血液循环和新陈代谢会加快,孩子的生长激素会明显活跃起来,可能会达到秋天的2倍以上。摆脱严寒的冬天,孩子们也更愿意进行一些户外运动,对骨骼的生长有着很好的促进作用。在骨骼的生长发育中,钙、维生素D、维生素A是最为重要的三种营养物质。钙是人体中构成骨骼和牙齿的主要成分。所以钙和身高有直接关系。钙在人体内的总量可达1300克,约占体重的1.5%一2%。体内99%的钙集中于骨骼之中。维生素D又叫“阳光维生素”,大部分由人体皮下固醇类物质经过紫外线照射后形成,主要作用是增加钙、磷的肠道吸收,促进生长和骨骼钙化。维生素A能增加长骨骨骺软骨细胞的活性,使软骨组织逐渐钙化,长骨随之加长,从而促进身高的增长。所以在给孩子的饮食摄入,需要特别注意营养的均衡,保证营养搭配的正常摄入。家长们可以选择富含钙质的牛奶、绿叶蔬菜、鱼类、动物肝脏、水果等等饮食来平衡孩子们的营养摄入,切忌挑食和暴饮暴食哦~若是肠胃消化和吸收功能失调,饮食营养搭配再怎么合理,孩子不能吸收足够的营养也是白费。一方面要加强对肠胃的管理,不仅饮食要规律,而且尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。比如缺乏其他维生素或者营养元素,有必要的话可以检测一下微量元素,看看是不是还缺什么。或者可能考虑孩子是吸收不良综合征,尽量让医生进行药物指导,家长不要乱用药物,以免加重孩子的情况。在这里蛋蛋妈也跟家长们说一下,不必太过焦虑于帮孩子补充营养。有这样两个常见的误区:营养补充过剩和盲目使用药物。孩子的肠胃比较娇嫩,如果给孩子补充了过量的营养,孩子的肠胃是无法负荷的,可能反而会伤害到孩子的肠胃,出现消化不良、排便困难等情况。还有一些家长看到同龄孩子长很高,到后台来问我要不要给孩子吃钙片、吃增高药。因为,过量摄入钙剂可能导致孩子的骨骺提前闭合。那就再也不会长了。如果孩子缺钙,一定要听医生的建议,不要过量去摄入未知的药品。有研究表明,睡眠对身高的影响排名第一,超出运动和饮食。睡眠时,大脑的脑垂体会分泌长高所需的生长激素。生长激素能促进骨骼、内脏和全身生长,促进蛋白质合成,影响脂肪和矿物质代谢,在人体生长发育中起着关键性作用。从时长方面讲,尽量保障孩子有充足的休息时间,以8-10小时为宜。充足的时间才可以分泌足够的生长激素。从环境方面,尽量在睡觉的时候把灯关上。灯光会影响到睡眠,如果环境光线过于明亮,会抑制大脑褪黑素的释放,影响入睡或者影响睡眠质量。尤其是对婴幼儿的影响更大,对孩子的骨骼生长非常不利。有研究表明,经常运动的孩子最终身高,要比不运动的孩子高出2~3厘米。要长高,运动是必要条件,所以必须从孩子幼年开始,就养成运动的好习惯。选择的运动方式也有区别,蛋蛋妈比较推荐引体向上、跳绳、跳高、篮球之类需要向上跳跃的纵向运动。像游泳这样肢体延伸类的运动也是不错的,可以促进孩子长高且使身材匀称。时间方面建议每天30分钟左右,不需要过于剧烈的运动。
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报。