打开APP
userphoto
未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
97岁高龄杨振宁谈长寿!能活过90岁老人的共同特征


97岁高龄杨振宁谈长寿:
我母亲带来了好的基因,我也很幸运

能活过90岁的人的共同特征
看看你达到了几项?
近来,美国与欧洲几个不同的研究机构对生活在各地的长寿者进行了跟踪调查。发现90岁以上的老人有以下共同特征:
1. 看病:很少去医院。

2. 吃药:一生中的用药总量(包括营养药)远低于平均水平。

3. 病史:多数在中青年时不曾患有长期的严重疾病。

4. 饭量:总体偏少,但不排斥适量的零食。

5. 营养:饮食含蛋白质较高、脂肪较低,清淡,不偏食,注重多样性,乐于尝试新的食物。

6. 饮酒:并非全不饮酒。有此习惯者,仅是小酌。均无长期酗酒史。

7. 抽烟:绝大多数目前不吸烟,若抽也不多、不成瘾,且喜欢用烟斗。

8. 喝茶:多数从年轻时即开始有了喝茶的习惯,并保持至今。

9. 作息:绝大多数有早睡早起的习惯。

10.睡时:平均在6至7.5个小时,且保持稳定,不时多时少。多数并无午间小憩。

11.运动:所从事类别的差异很大,但能持之以恒;并更乐于在户外活动。

长寿老人都有一个特点:爱笑

笑一百次=骑15分钟自行车

西班牙《趣味》月刊发表文章称,笑笑更健康。大笑能够使心率加速,为大脑供氧。

芝加哥拉什大学医疗中心研究员丽萨·罗森博格表示,大笑是一种有氧运动,大笑一百次达到的锻炼效果相当于骑15分钟自行车。

大笑的健康之处还在于能够使心率加速,为大脑供氧,具有幽默感的人免疫机制更健康,心肌梗死的几率会降低40%左右,平均寿命能够提高4年半。

有学者把20~60岁的志愿者请到演出厅观看了3小时喜剧小品,使之开怀大笑。结果从血液中测出的淋巴细胞比原来都有升高,笑了3小时就有如此效果,那么经常欢笑的人肯定效果更好。淋巴细胞是身体的守护神,大笑、微笑乃至有个笑的表情,也能调动起淋巴细胞的积极性。

笑的疗法风靡世界
笑一分钟=锻炼45分钟

笑的好处和对健康的作用已为越来越多的人所认识。现在,笑的疗法风靡世界,笑的行业应运而生——印度有笑诊疗所、法国有笑俱乐部、瑞士有笑面馆、日本有笑学校、德国有笑比赛、美国有笑医院。

人在笑时,下颌处于下移状态,该部位的下移是人体放松的关键。平时万念纷飞的大脑只有在笑的时候,才进入了无念无为的纯净状态,大脑处于一片空白。德国科伦大学的乌伦克鲁教授说,笑一分钟,相当于进行了45分钟的放松锻炼。

一个人大笑时肩膀会耸动、胸膛摇摆、横膈膜震荡,血液含氧量于呼吸加速时增加,而更重要的是脑部会释放出一种化学物质,令人感到心旷神怡,实在是最佳的自然药物。

乌伦克鲁教授说,大笑过后,血压会回降、减少分泌令人紧张的荷尔蒙,发自内心的笑是精神状态与免疫系统之间直接相连的“天线”,可以在瞬间增强免疫系统的功能。

笑是长寿第一方

在对众多长寿老人的采访中可以看出,笑是保持他们长寿的秘籍。笑不仅对身体有着调节维护作用,还对人的情绪有着调节作用。笑能帮助人们克服抑郁心理,缓解孤独寂寞的心情,减轻来自外界的压力,使人们更好的适应外界环境。

1
笑也是一种运动
笑是一种特殊的健身运动。人在笑的过程中,面部肌肉和胸腹部肌肉会同时运动。放声大笑和捧腹大笑的时候,会帮助人的四肢肌肉得到运动,同时进入中血液的氧气有利于促进血液循环,分解人体内的毒素、糖粉、脂肪和乳酸。
2
笑能加快脂肪分解
有医生指出,笑还能加快人的呼吸,氧气更快地进入血液,能使人体中的糖分、脂肪更快分解,营养物质能更快地吸收。
3
笑可助消化
人一旦心情愉快,吃东西也吃得多,那是因为当人体牌愉快的情绪时,对消化液的分泌会增加,而笑声还能促进消化道的活动,从而加快食物的消化吸收,吸收快自然食欲就好。
4
笑能减压
有研究表示:面带笑容的人,心率下降得更快,压力也减轻得更快。这对高血压患者来说无疑是个好消息。
5
笑能护肺
笑是在做深呼吸运动,呼吸快了,废物自然排出的多,所以有人说笑是呼吸系统的“保护神”。
6
笑能解压
平时多笑笑,多看看笑话书,能让身体放松,因为它能抑制皮质醇和肾上腺素,化解压力所带来的祸害。
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报
打开APP,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】打开小程序,算一算2024你的财运
千名长寿老人研究结果:长寿的人的确有共同“特征”,却不是运动人们
杨振宁的“百岁秘诀”,或和吃药、运动无关,3个方法助力长寿
杨振宁的长寿秘诀:运动、饮水都靠边站,4点值得我们学习
千名百岁老人调查:长寿的人的确有共同特征,却不是运动
长寿老人一般会有6个共同特征,全部符合的人真的要恭喜
95岁杨振宁近照曝光,身边的翁帆显得又老又瘦让人心疼
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
分享 收藏 导长图 关注 下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!

联系客服