最近在家研究果蔬榨汁，发现确实以前不喜欢吃的蔬菜水果榨汁后能够入口了，于是对各种果汁的功效和做法感兴趣，好的东西要和大家分享，让我们都能美美的健康的生活，(*^__^*) 嘻嘻……
越来越多的当季水果，不多点的好可惜呀~
还有各位爱美爱苗条的JMS，有空的时候来一款美容瘦身果汁，既营养又健康~~
再有就是家里的小朋友，不是很爱吃某种水果，强迫就是不好的，于是，可以将其变成果汁，配以其他的水果一起，也许，小朋友从此会爱上水果呢~~
喝果汁的目的不在于开胃，而在于它的营养价值。果汁中富含钾、铁、硒、铬等无机盐和微量元素、维生素C、胡萝卜素以及多种抗氧化活性物质。
营养学家认为，一天最好能吃五种水果。但日常我们吃得种类都少于此标准，因为榨成果汁可以使我们营养更多样化。
一种水果一种营养，多种水果配以蜂蜜和水等，会起到其他更佳的功效。
对我们而言，新鲜果汁还可以养颜美容。
不同原料的果汁，效果也会不同：草莓、柠檬、柳橙富含维生素C，具有美白作用；苹果、鸭梨，可以催化好脸色；葡萄、木瓜、橘子含有β-胡萝卜素；奇异果、哈密瓜、香蕉可以净化肠道，让肌肤红润漂亮。
做果汁之前要注意：
1. 选择新鲜蔬果----新鲜的蔬果营养价值高，一旦放置时间久了，维生素的含量逐日减少，甚至完全被破坏。
2. 彻底清洗干净----蔬果外皮也含营养成份，尽可能保留外皮食用，但要注意清洗干净（蔬果洗净后再用淡盐水浸泡数分钟），以免喝到残留的虫卵、农药。
3. 做好立即饮用----蔬果汁放置太久，因接触空气，维生素会减少，营养价值降低。
4. 采用多种蔬果----各种蔬果都要吃，兼顾维生素C、E、A、B，各种蔬果的营养不同，不要偏食某几种，否则仍会造成营养不均衡。
什么时间喝果汁最好？
两餐之间或饭前半小时是饮用果汁的最佳时间。果汁含有多种有机酸、芳香物质和霉类，可刺激食欲，有助于消化。因此，常常作为早餐前的开胃食品。既然为了开胃，自然不能一饮而尽，一般都是细斟慢品，数量也不宜太多。
新鲜果汁应该怎么喝？
新鲜果汁不应加糖，因为果汁是低热量食品，每100克热能含量不足50千卡，加糖就使热能增加而影响食欲，造成正餐食量减少，这样就失去了开胃的作用。另外，给婴儿的果汁就更不应加糖，否则会造成对甜食的依赖，甚至养成一辈子喜欢吃甜食的习惯。新鲜果汁不要加热，因为加热会使水果的香气跑掉，更重要的是一些营养成分，特别是维生素C会遭受破坏。
什么时候应当避免喝果汁？
如患溃疡病、急慢性胃肠炎的人，肾功能欠佳的人，最好不要饮用过多果汁，而且应该避免在晚上饮用，否则早晨醒来，很可能会出现手脚浮肿。
各种果汁功效榜
喝果汁的益处多，相信你也知道，但不同果汁有不同的好处，看看不同果汁对身体的益处。
苹果汁：苹果汁：调理肠胃，促进肾机能，预防高血压。
西柚汁：降低胆固醇，預防感冒及牙龈出血，止咳化痰。
奇异果汁：含丰富維他命C，清熱生津，止吐深泻。
芒果汁：帮助消化，防止晕船呕吐喉咙疼。
菠萝汁：消肿，帮助消化，治肾炎、咽炎，舒缓喉痛。
木瓜汁：消滯润肺，帮助消化蛋白质。
西瓜汁：消暑利尿，消炎、降血压。
西芹汁：补充体力，舒緩焦虑、压力。
香蕉汁：提高精力，強健肌肉，滋润肺肠，血脉畅通。
葡萄汁：调节心脏，补血安神，加强肾、肝功能，帮助消化。
柠檬汁：含丰富维他命C，止咳化痰，有助排除体内毒素。
橙汁：可化痰、滋阴健胃，强化血管，可预防心脏病、中风、伤风、感冒和瘀伤。
草莓汁：利尿止泻，强健神经，补充血液。
梨汁：能维持心脏、血管正常运作，去除体内毒素。
椰子汁：預防心脏病，关节炎和癌症，強健肌肤，滋润止咳。
最后说明一点：
再喜欢再美味的东东，也要控制下量的问题，不可以代替日常的餐饮哦~
下面慢慢分享各种果汁的做法和功效啦！！
人体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物，通过呼吸及进餐侵入人体内，铅、铝、汞等重金属就是其代表；另一个是食物在体内代谢后的废物，如自由基、吲哚、硫化氢等。鲜果、鲜菜汁常常能解除体内堆积的毒素和废物，因为鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。蔬菜汁的制法很简单，将蔬菜洗净切成小片，放入榨汁机中搅拌即可，饮用时可用糖、蜂蜜或混合鲜果汁调味。
下面介绍几种常见的蔬菜汁的食疗保健功效。大家都是可以同样饮用滴！！
胡萝卜汁
每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝这种汁的母亲高得多。患有溃疡的人，饮用胡萝卜汁可以显著减轻症状，胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。
芹菜汁
芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素a、b1、b2、c等，故而芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。
白菜汁
白菜，又称圆白菜。白菜对于促进造血机能的恢复、阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。白菜汁中的维生素a，可以促进幼儿发育成长和预防夜盲症。白菜汁所含的硒，除有助于防治弱视外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。当牙龈感染引起牙周病时，饮用白菜和胡萝卜混合汁，不仅可以为人体供应大量维生素c，同时还可以清洁口腔。
番茄汁
医学专家认为，每人每天吃上2-3个番茄，就可以满足一天维生素c的需要。喝上几杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素a的一半。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有补益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。番茄中的维生素有保护血管的作用，并能改善心脏的工作。此外，常饮番茄汁可使皮肤健美。
黄瓜汁
医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也占有重要位置，黄瓜汁还可使神经系统镇静和强健，能增强记忆力。黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定的功效。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂。
与美白美肤相关
备注：这里的分类不是绝对滴，因为有的果汁是同时具有几种功效的，呵呵~
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==> 美白
胡萝卜香橙汁
材料：橘子3个，胡萝卜1根做法：橘子去皮，剥成小瓣；胡萝卜洗净，去头尾，众切成长条，榨成汁；橘子放入打成汁，加入胡萝卜汁，搅拌均匀后即可饮用。
营养靓肤秘诀：
如果夏天的阳光把你的皮肤晒黑了，这款美白果汁正好针对你的情况！柑橘类水果含有丰富的维生素C，是绝佳的美容圣品。对于皮肤容易晒黑的人来说，橘子里的矿物质硒更是抗氧化美肤的关键，30岁后更应该特别留意硒的摄取量是否足够。橙子可以滋润健胃，强化血管，并可预防心脏病、中风、伤风、感冒和瘀伤。注：准备材料时，别把果肉瓣表皮的纤维丝除去，这样才能摄取到可降低胆固醇的果胶。
==> 美白活肤抗皱
蕃茄香橙汁
材料：橘子3个，番茄3个，两小勺蜂蜜，冰块适量做法：橘子去皮，剥成小瓣；番茄洗净切块，榨成汁；橘子放入打成汁，加入番茄汁，搅拌均匀后加入适量冰块即可饮用。（橙汁和番茄汁比例可依照个人喜好决定）
营养靓肤秘诀：
番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有补益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。番茄汁还可以抑制多种细菌和真菌，有利于口腔炎症的康复。维生素C是美白佳品，橘子和番茄均含有丰富的维生素C，多喝一些鲜橙汁也具有清热解毒，生津利尿的功效。而橘子里的矿物质硒更是抗氧化美肤的关键，番茄中的番茄红素能够使皮肤和内脏色素减退，从而防止细胞老化，保持皮肤细嫩。
注：准备材料时，别把果肉瓣表皮的纤维丝除去，这样才能摄取到可降低胆固醇的果胶。
==> 美白美容健肤
胡萝卜美颜汁
材料：胡萝卜、橙、柠檬汁、蜂蜜、冰块 做法：因为单独用胡萝卜榨汁很难吃，所以可以加橙一起搅拌。之后加入适量的柠檬汁、蜂蜜和冰块搅拌均匀即可饮用。
营养分析：这一款美白冰冻饮品做起来实在是很简单，可是别小看了这么一杯东东，胡萝卜汁含胡萝卜素和维生素等，可以刺激皮肤的新陈代谢，增进血液回圈，从而使肤色红润，对美容健肤有独到之效。胡萝卜汁最好在早晨空腹时喝，因为，这更利于胃肠吸收。
==> 美白抗皱
猕猴桃薄荷汁
材料：猕猴桃3个、苹果1个、薄荷叶2-3片。做法：1、材料洗净，猕猴桃削皮、切成四块，苹果不必削皮，去核切块。2、薄荷叶放入果汁机中打碎，再加入猕猴桃、苹果一起打成汁。3、搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。
营养分析：猕猴桃不但入口风味极佳，所含的营养价值更是果中之冠，不仅富含美白功效的维生素C，还有大量可减少皱纹产生的维生素A，加上清凉的薄荷，略微冰冻后再饮用，味道更是令人难忘。
==> 排毒美白\预防色斑
番茄柠檬汁
材料：番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc制法：将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷开水一起搅拌，最后加上柠檬汁和冰块即可。
营养分析：夏天最消暑怡人的美白方法，莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰富的维他命C，有抑制黑色素产生的作用，多饮能帮助皮肤对抗紫外光。另外，番茄含有丰富胡萝卜素及维他命C、PP，可防治高血压、牙龈出血、夜盲症等，还可延缓细胞老化，保持肌肤光滑弹性；另番茄有降血压、清热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味，便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很有功效。
==> 粉嫩美白\增免疫力
粉嫩瘦身苹果绿茶
材料：苹果1/2个、柠檬1/2个、蜂蜜少许、绿茶包1个作法：柠檬洗净榨汁备用，苹果去皮切成小丁块备用；热水冲泡绿茶包。绿茶加入之前榨好的柠檬汁，放入苹果丁，再加2匙蜂蜜，最后加入一点冰块搅拌均匀即可饮用。
营养分析：苹果和柠檬都含大量维生素C，加上在日本被认为减肥最有效的绿茶，就成为这款去除脂肪很有效的瘦身水果茶，多喝还能粉嫩肌肤。微冰饮更好喝，天天喝绿茶能快快瘦身还能抗自由基和防止老化，还能有效增强免疫力。
==> 排毒亮肤
健康的果汁，空腹飲用：
材料：土豆一个，苹果一个，梨一个，胡萝卜一节即可。
方法：土豆是很重要的，加梨是因为要好喝一些，其余的你都可以自己调配；但要注意，土豆一定要新鮮的（生的），去皮即可。
营养分析：这个果汁的功效是排毒，每天早上一杯，可以让你容光煥发，亮亮的皮肤。
注：果汁要马上喝，不然会有沉淀，要变色。
==> 雪白美肌
西瓜凤梨柠檬汁
材料：西瓜200克、凤梨100克、柠檬半个作法：将西瓜及凤梨去皮；先把柠檬榨汁待用；用榨汁机将西瓜及凤梨榨汁，倒进杯中，并加上柠檬汁即可。
营养分析：柠檬本来就含有丰富的维生素C和柠檬酸，是美白瘦身圣品，西瓜含有丰富的维生素C和茄红素，又含磷、钙、钠 等，还有纤维和丰富的水分，能利尿排水，有益减肥和白皙肌肤。凤梨含维生素E、C以及钠、钙、铁、锰和粗质纤维 质，三种水果都有益美白肌肤和瘦身。
==> 美白补充V C
草莓柠檬汁
将草莓洗净去蒂，沥干水分，将两个柠檬洗净去皮切成块；将柠檬块和草莓放进食品搅拌机里，加入醪糟和蜂蜜，打成浆，将打好的果浆放进微波炉容器中加热3-5分钟取出晾凉冰镇后饮用。
==> 滋养肌肤
滋养魔法果汁
材料：梨1个，苦瓜半根，冰块少许。
做法：把苦瓜去籽榨成汁与梨汁混合搅匀加入冰块即可饮用。
营养靓肤秘诀：苦瓜可解毒清肝火，对因燥热体质引起的粉刺有很好的消除作用。梨汁美味纯正，营养丰富。经常饮用，可以改善肤质。
==> 美肤好脸色瘦身
芒果柳丁苹果汁
材料：芒果2个、柳丁半个、苹果1个、蜂蜜少许作法：将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中；加入250cc的开水；打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。
营养分析：芒果、柳丁、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，能促进代谢，净化我们的肠道，所以多喝可以让肤质白里透红，水水嫩嫩，更棒的是它也有不错的瘦身效果。
==> 光洁柔嫩肌肤
百香果汁
材料：百香果2个·麦片1匙·柠檬1/3个·蜂蜜1匙
作法：百香果去皮后挖出果籽，与麦片、柠檬汁和蜂蜜放入果汁机，再加入些冷开水打匀之后，滤汁放入杯中即可。
营养分析：百香果汁气味芬芳，富含脂肪及蛋白质，经常饮用能使皮肤光洁柔嫩。
==> 美容
桃子汁
材料：桃子+蜂蜜(或黑砂糖)+牛奶(或豆浆)+冰块
做法：
●剥掉桃子皮，削下果肉；
●在牛奶加入蜂蜜，用果汁机搅拌，然后加进冰块，继续搅拌；
●把削下的果肉放进牛奶中，搅拌约3 0 - 4 0秒。要注意的是，如果搅拌过久，会产生很多的泡沫。
●桃子汁和其它果汁一样，加上少许柠檬汁，味道会更好。
与瘦身美体相关
==> 夏季美白瘦身茶1
加味绿茶
材料：绿茶1小包、葡萄10粒、凤梨2片、蜂蜜1小匙、柠檬2片。做法：●取绿茶包放在杯中，加入开水浸泡7~8分钟；●将凤梨片与葡萄粒榨成汁；●将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拦匀即可。
营养分析：能温和、安全地促进肌肤新陈代谢、血液循环、更新老化角质层、分解表皮层的黑色素，让肌肤变得更加均匀、光滑、白皙。
==> 夏季美白瘦身茶2
玫瑰蜂蜜茶
材料：玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。做法：●将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟；●将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸；●倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。
营养分析：性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。
==> 夏季美白瘦身茶3
绿豆菊花茶
材料：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。
做法：将菊花放入水中煮沸，将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌，放入少量蜂蜜即可饮用。
营养分析：排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是去痘的妙方。
==> 夏季美白瘦身茶4
芦荟红茶
材料：芦荟20cm长的1段，菊花少许，红茶包1个，蜂蜜1勺。
做法：芦荟去皮只取内层白肉，将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮，水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。
营养分析：提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是美白养颜的良方。
==> 夏季美白瘦身茶5
西红柿玫瑰饮
材料：西红柿、黄瓜、玫瑰花、柠檬汁、蜂蜜各适量。
做法：西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，与鲜玫瑰花适量一起碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜即可。
营养分析：促进皮肤代谢、色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。
==> 夏季美白瘦身茶6
润白雪奶红茶
材料：鲜牛奶 100克﹐红茶 1克﹐食盐少许。
做法：将红茶煎至汁浓﹐再将煮滚的牛奶混入其中﹐并加些小食盐﹐搅匀即可。
营养分析：养颜润肤﹐填精益气。坚持服用可增强体质﹐令肌肤润白而富有弹性。
==> 夏季美白瘦身茶7
薏仁茶
每天服用薏仁茶，连续一个月即可看到效果。
功效：淡化黑斑、美白肌肤
==> 燃脂
活力抹茶
材料：抹茶/绿茶粉2小匙、柠檬1/2颗、养乐多1瓶、蜂蜜适量。做法：●柠檬去皮，切片榨汁。●倒入养乐多、绿茶粉和柠檬汁，一起搅拌均匀。●依喜好甜度加入蜂蜜，务必立即饮用。
营养分析：抹茶含有防止细胞老化的维生素E及C，能活化细胞。
==> 瘦身
甜椒水果茶轻盈
材料：红色或黄色甜椒1/2颗、苹果1颗、菠萝2小片。做法：●苹果削皮、去核、菠萝切片，分别打成纯汁。●甜椒纵切，加200c.c.水打成汁。●所有纯汁混合搅拌均匀，立即饮用。
营养分析：甜椒是高铬、低糖的蔬果，可帮助身体维持好身材，而苹果含有丰富的维生素C和纤维质。
==> 美肤纤腰
番茄芹菜黄瓜汁
材料：番茄1个、美国芹菜1支、小黄瓜2条、蜂蜜少许
作法：将三种材料洗净、切块，放入蔬菜专用榨汁机中；加入250cc的开水；打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。
营养分析：番茄和芹菜都一样能增加我们血液的碱度，加上含多种维生素和矿物质，非常有益清除人体内的毒素，小黄瓜则特别有助排泄系统的功能正常化。这个加了蔬菜的纤果汁，口感会有点涩，这是因为小黄瓜的关系。可别因为这样就不喝了哦，这是很好的瘦身果汁，能加速体内水分的排除；瘦腰的效果，也是很快就能看到。而且喝了，肤质会自然地变好。
==> 排毒纤体
番茄苹果高丽菜汁
材料：番茄2个、苹果1个、高丽菜100克、蜂蜜少许
作法：●将番茄和苹果洗净、切块，高丽菜洗净切块，一起放入蔬菜榨汁机中榨汁。●加入250cc的开水。●打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。
营养分析：高丽菜是一种碱性食物，含有多种维生素及矿物质，可以帮助体内排毒和通便，达到净化体质的效果。别以为加了高丽菜味道就会怪怪的哦！其实高丽菜汁很甜呢，而且口感也不会涩涩的，高丽菜营养价值很高，含有维生素A、C、E和矿物质，对促进代谢很有效，想要有水嫩肤质和窈窕好身材，多喝净化瘦身果汁准没错。
==> 瘦身
瘦身魔法果汁
材料：苹果2个，香蕉1根，1小杯酸奶。
做法：苹果洗净打成汁与香蕉泥酸奶混合搅匀即可饮用。
营养靓肤秘诀：香蕉富含纤维素，能够促进人体新陈代谢，帮助排除体内毒素，而且容易产生饱腹感。这款魔法果汁富含纤维素及其他营养成分，却只有极低的热量，享受美味的同时，轻松保持身材。
==> 窈窕养颜
窈窕养颜蔬果沙拉
材料：富士苹果1颗、小黄瓜1条、芹菜1支、白醋1/2大匙、白糖1大匙、盐1茶匙、橄榄油1茶匙、芝麻少许
作法：先将苹果洗净、切细丝，然后泡在盐水中，再用冷开水冲洗，沥去水分，备用；小黄瓜洗净，切长条状，芹菜洗净，切成碎末状，都备用；将上项材料，加上调味料拌匀即可。最后再撒上一点白芝麻。
营养分析：苹果以凉拌的处理方式，可以保留较多维生素C，能够让肤质水嫩；小黄瓜和芹菜都有纤维质，加上热量不高，吃了有饱足感，是可以让身材窈窕的好吃沙拉。其实我真的很喜欢吃沙拉，有时也拿来当一顿正餐吃，吃起来爽口极了！香脆的苹果味，加上爽脆的黄瓜和芹菜，佐以酸甜调味料，就是一份很棒的凉拌美味，每次在拌味的时候口水就快要流出来了。除了黄瓜或芹菜也可以随着自己喜欢的口味增加其他的蔬果呢！胡萝卜丝或马铃薯都是不错的“拌”侣，有时我也会用青木瓜来拌苹果丝，味道真的很不错。
==> 减肥瘦身
香蕉十豆腐奶昔
原料：2根香蕉，75克豆腐，250毫升矿泉水，l杯捣碎的冰块，2茶匙蜂蜜。
制作方法：把豆腐切成块，并将其与香蕉，矿泉水和冰一起倒人搅拌器，制成后加上蜂蜜。
营养分析：豆腐热量少，易饱，是理想的减肥辅助食品，一杯饮料能代替一顿饱餐。
==> 消炎排毒美肤窈窕
芒果芦荟优酪乳
材料：芒果一颗、芦荟一片、优酪乳一小瓶、蜂蜜少许。
做法：●芒果去皮、去核，果肉备用；●芦荟撕去表皮，将透明果肉放入果汁机中，加入芒果、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。
营养分析：消炎、排毒，同时活化细胞、促进代谢。芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用，对于易长痘痘的肤质有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡萝卜素，可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩，不过芒果的香甜正好中和了这个缺点，加上香醇的优酪乳，美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了！
==> 减重
西瓜果漾
材料：西瓜2片、菠萝1/8颗。
做法：●西瓜去皮切片榨纯汁。●菠萝去皮，纵切成长条榨纯汁。●所有纯汁混合搅拌均匀，立即饮用或冷藏。
营养分析：西瓜有利尿的功效&富含叶绿素的瓜皮可清血。菠萝含菠萝素，能分解蛋白质，帮助消化。
==> 去肚腩
五宝汁
材料：西芹（2-3条）；苦瓜（半条）；甜椒（半）；黄瓜（半条）；青苹果（1个）。
做法：5种混合
营养分析：空腹饮用；可减肚腩。
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