各种果汁的做法和功效

2013-10-30

 

最近在家研究果蔬榨汁,发现确实以前不喜欢吃的蔬菜水果榨汁后能够入口了,于是对各种果汁的功效和做法感兴趣,好的东西要和大家分享,让我们都能美美的健康的生活,(*^__^*) 嘻嘻……
 
越来越多的当季水果,不多点的好可惜呀~

还有各位爱美爱苗条的JMS,有空的时候来一款美容瘦身果汁,既营养又健康~~

再有就是家里的小朋友,不是很爱吃某种水果,强迫就是不好的,于是,可以将其变成果汁,配以其他的水果一起,也许,小朋友从此会爱上水果呢~~

喝果汁的目的不在于开胃,而在于它的营养价值。果汁中富含钾、铁、硒、铬等无机盐和微量元素、维生素C、胡萝卜素以及多种抗氧化活性物质。

营养学家认为,一天最好能吃五种水果。但日常我们吃得种类都少于此标准,因为榨成果汁可以使我们营养更多样化。

一种水果一种营养,多种水果配以蜂蜜和水等,会起到其他更佳的功效。

对我们而言,新鲜果汁还可以养颜美容。
不同原料的果汁,效果也会不同:草莓、柠檬、柳橙富含维生素C,具有美白作用;苹果、鸭梨,可以催化好脸色;葡萄、木瓜、橘子含有β-胡萝卜素;奇异果、哈密瓜、香蕉可以净化肠道,让肌肤红润漂亮。


做果汁之前要注意:
1. 选择新鲜蔬果----新鲜的蔬果营养价值高,一旦放置时间久了,维生素的含量逐日减少,甚至完全被破坏。
2. 彻底清洗干净----蔬果外皮也含营养成份,尽可能保留外皮食用,但要注意清洗干净(蔬果洗净后再用淡盐水浸泡数分钟),以免喝到残留的虫卵、农药。
3. 做好立即饮用----蔬果汁放置太久,因接触空气,维生素会减少,营养价值降低。
4. 采用多种蔬果----各种蔬果都要吃,兼顾维生素C、E、A、B,各种蔬果的营养不同,不要偏食某几种,否则仍会造成营养不均衡。


什么时间喝果汁最好?
两餐之间或饭前半小时是饮用果汁的最佳时间。果汁含有多种有机酸、芳香物质和霉类,可刺激食欲,有助于消化。因此,常常作为早餐前的开胃食品。既然为了开胃,自然不能一饮而尽,一般都是细斟慢品,数量也不宜太多。


新鲜果汁应该怎么喝?
新鲜果汁不应加糖,因为果汁是低热量食品,每100克热能含量不足50千卡,加糖就使热能增加而影响食欲,造成正餐食量减少,这样就失去了开胃的作用。另外,给婴儿的果汁就更不应加糖,否则会造成对甜食的依赖,甚至养成一辈子喜欢吃甜食的习惯。新鲜果汁不要加热,因为加热会使水果的香气跑掉,更重要的是一些营养成分,特别是维生素C会遭受破坏。


什么时候应当避免喝果汁?
如患溃疡病、急慢性胃肠炎的人,肾功能欠佳的人,最好不要饮用过多果汁,而且应该避免在晚上饮用,否则早晨醒来,很可能会出现手脚浮肿。


各种果汁功效榜
喝果汁的益处多,相信你也知道,但不同果汁有不同的好处,看看不同果汁对身体的益处。
苹果汁:苹果汁:调理肠胃,促进肾机能,预防高血压。
西柚汁:降低胆固醇,預防感冒及牙龈出血,止咳化痰。
奇异果汁:含丰富維他命C,清熱生津,止吐深泻。
芒果汁:帮助消化,防止晕船呕吐喉咙疼。
菠萝汁:消肿,帮助消化,治肾炎、咽炎,舒缓喉痛。
木瓜汁:消滯润肺,帮助消化蛋白质。
西瓜汁:消暑利尿,消炎、降血压。
西芹汁:补充体力,舒緩焦虑、压力。
香蕉汁:提高精力,強健肌肉,滋润肺肠,血脉畅通。
葡萄汁:调节心脏,补血安神,加强肾、肝功能,帮助消化。
柠檬汁:含丰富维他命C,止咳化痰,有助排除体内毒素。
橙汁:可化痰、滋阴健胃,强化血管,可预防心脏病、中风、伤风、感冒和瘀伤。
草莓汁:利尿止泻,强健神经,补充血液。
梨汁:能维持心脏、血管正常运作,去除体内毒素。
椰子汁:預防心脏病,关节炎和癌症,強健肌肤,滋润止咳。


最后说明一点:
再喜欢再美味的东东,也要控制下量的问题,不可以代替日常的餐饮哦~


下面慢慢分享各种果汁的做法和功效啦!!

人体内的有毒物质主要来源于两个途径:一是大气与水源中的污染物,通过呼吸及进餐侵入人体内,铅、铝、汞等重金属就是其代表;另一个是食物在体内代谢后的废物,如自由基、吲哚、硫化氢等。鲜果、鲜菜汁常常能解除体内堆积的毒素和废物,因为鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后,会使血液呈碱性,把积存在细胞中的毒素溶解,并排出体外。蔬菜汁的制法很简单,将蔬菜洗净切成小片,放入榨汁机中搅拌即可,饮用时可用糖、蜂蜜或混合鲜果汁调味。

下面介绍几种常见的蔬菜汁的食疗保健功效。大家都是可以同样饮用滴!!

胡萝卜汁
每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁,能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁,分泌出的奶汁质量要比不喝这种汁的母亲高得多。患有溃疡的人,饮用胡萝卜汁可以显著减轻症状,胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。

芹菜汁
芹菜味道清香,可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候,清晨起床后喝上一杯芹菜汁,自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素a、b1、b2、c等,故而芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。

白菜汁
白菜,又称圆白菜。白菜对于促进造血机能的恢复、阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。白菜汁中的维生素a,可以促进幼儿发育成长和预防夜盲症。白菜汁所含的硒,除有助于防治弱视外,还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。当牙龈感染引起牙周病时,饮用白菜和胡萝卜混合汁,不仅可以为人体供应大量维生素c,同时还可以清洁口腔。

番茄汁
医学专家认为,每人每天吃上2-3个番茄,就可以满足一天维生素c的需要。喝上几杯番茄汁,可以得到一昼夜所需要的维生素a的一半。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸,对整个机体的新陈代谢过程大有补益,可促进胃液生成,加强对油腻食物的消化。番茄中的维生素有保护血管的作用,并能改善心脏的工作。此外,常饮番茄汁可使皮肤健美。

黄瓜汁
医学家排列的黄瓜汁医用价值表上,利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也占有重要位置,黄瓜汁还可使神经系统镇静和强健,能增强记忆力。黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定的功效。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的,能预防头发脱落和指甲劈裂。

 
与美白美肤相关
备注:这里的分类不是绝对滴,因为有的果汁是同时具有几种功效的,呵呵~
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==>  美白
胡萝卜香橙汁

材料:橘子3个,胡萝卜1根做法:橘子去皮,剥成小瓣;胡萝卜洗净,去头尾,众切成长条,榨成汁;橘子放入打成汁,加入胡萝卜汁,搅拌均匀后即可饮用。
营养靓肤秘诀:
如果夏天的阳光把你的皮肤晒黑了,这款美白果汁正好针对你的情况!柑橘类水果含有丰富的维生素C,是绝佳的美容圣品。对于皮肤容易晒黑的人来说,橘子里的矿物质硒更是抗氧化美肤的关键,30岁后更应该特别留意硒的摄取量是否足够。橙子可以滋润健胃,强化血管,并可预防心脏病、中风、伤风、感冒和瘀伤。注:准备材料时,别把果肉瓣表皮的纤维丝除去,这样才能摄取到可降低胆固醇的果胶。

==>  美白活肤抗皱
蕃茄香橙汁

材料:橘子3个,番茄3个,两小勺蜂蜜,冰块适量做法:橘子去皮,剥成小瓣;番茄洗净切块,榨成汁;橘子放入打成汁,加入番茄汁,搅拌均匀后加入适量冰块即可饮用。(橙汁和番茄汁比例可依照个人喜好决定)
营养靓肤秘诀:
番茄含有大量柠檬酸和苹果酸,对整个机体的新陈代谢过程大有补益,可促进胃液生成,加强对油腻食物的消化。番茄汁还可以抑制多种细菌和真菌,有利于口腔炎症的康复。维生素C是美白佳品,橘子和番茄均含有丰富的维生素C,多喝一些鲜橙汁也具有清热解毒,生津利尿的功效。而橘子里的矿物质硒更是抗氧化美肤的关键,番茄中的番茄红素能够使皮肤和内脏色素减退,从而防止细胞老化,保持皮肤细嫩。
注:准备材料时,别把果肉瓣表皮的纤维丝除去,这样才能摄取到可降低胆固醇的果胶。

==>  美白美容健肤
胡萝卜美颜汁

材料:胡萝卜、橙、柠檬汁、蜂蜜、冰块 做法:因为单独用胡萝卜榨汁很难吃,所以可以加橙一起搅拌。之后加入适量的柠檬汁、蜂蜜和冰块搅拌均匀即可饮用。
营养分析:这一款美白冰冻饮品做起来实在是很简单,可是别小看了这么一杯东东,胡萝卜汁含胡萝卜素和维生素等,可以刺激皮肤的新陈代谢,增进血液回圈,从而使肤色红润,对美容健肤有独到之效。胡萝卜汁最好在早晨空腹时喝,因为,这更利于胃肠吸收。

==>  美白抗皱
猕猴桃薄荷汁

材料:猕猴桃3个、苹果1个、薄荷叶2-3片。做法:1、材料洗净,猕猴桃削皮、切成四块,苹果不必削皮,去核切块。2、薄荷叶放入果汁机中打碎,再加入猕猴桃、苹果一起打成汁。3、搅拌均匀后,室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。
营养分析:猕猴桃不但入口风味极佳,所含的营养价值更是果中之冠,不仅富含美白功效的维生素C,还有大量可减少皱纹产生的维生素A,加上清凉的薄荷,略微冰冻后再饮用,味道更是令人难忘。

==>  排毒美白\预防色斑
番茄柠檬汁

材料:番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc制法:将去皮的番茄切成块状,放入搅拌机中,再加进蜂蜜,与冷开水一起搅拌,最后加上柠檬汁和冰块即可。
营养分析:夏天最消暑怡人的美白方法,莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰富的维他命C,有抑制黑色素产生的作用,多饮能帮助皮肤对抗紫外光。另外,番茄含有丰富胡萝卜素及维他命C、PP,可防治高血压、牙龈出血、夜盲症等,还可延缓细胞老化,保持肌肤光滑弹性;另番茄有降血压、清热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味,便可发挥排毒美白的效用,对预防色斑很有功效。

==>  粉嫩美白\增免疫力
粉嫩瘦身苹果绿茶

材料:苹果1/2个、柠檬1/2个、蜂蜜少许、绿茶包1个作法:柠檬洗净榨汁备用,苹果去皮切成小丁块备用;热水冲泡绿茶包。绿茶加入之前榨好的柠檬汁,放入苹果丁,再加2匙蜂蜜,最后加入一点冰块搅拌均匀即可饮用。
营养分析:苹果和柠檬都含大量维生素C,加上在日本被认为减肥最有效的绿茶,就成为这款去除脂肪很有效的瘦身水果茶,多喝还能粉嫩肌肤。微冰饮更好喝,天天喝绿茶能快快瘦身还能抗自由基和防止老化,还能有效增强免疫力。

==>  排毒亮肤
健康的果汁,空腹飲用:

材料:土豆一个,苹果一个,梨一个,胡萝卜一节即可。
方法:土豆是很重要的,加梨是因为要好喝一些,其余的你都可以自己调配;但要注意,土豆一定要新鮮的(生的),去皮即可。
营养分析:这个果汁的功效是排毒,每天早上一杯,可以让你容光煥发,亮亮的皮肤。
注:果汁要马上喝,不然会有沉淀,要变色。

==>  雪白美肌
西瓜凤梨柠檬汁

材料:西瓜200克、凤梨100克、柠檬半个作法:将西瓜及凤梨去皮;先把柠檬榨汁待用;用榨汁机将西瓜及凤梨榨汁,倒进杯中,并加上柠檬汁即可。
营养分析:柠檬本来就含有丰富的维生素C和柠檬酸,是美白瘦身圣品,西瓜含有丰富的维生素C和茄红素,又含磷、钙、钠 等,还有纤维和丰富的水分,能利尿排水,有益减肥和白皙肌肤。凤梨含维生素E、C以及钠、钙、铁、锰和粗质纤维 质,三种水果都有益美白肌肤和瘦身。

==>  美白补充V C
草莓柠檬汁

将草莓洗净去蒂,沥干水分,将两个柠檬洗净去皮切成块;将柠檬块和草莓放进食品搅拌机里,加入醪糟和蜂蜜,打成浆,将打好的果浆放进微波炉容器中加热3-5分钟取出晾凉冰镇后饮用。 

==>  滋养肌肤
滋养魔法果汁

材料:梨1个,苦瓜半根,冰块少许。
做法:把苦瓜去籽榨成汁与梨汁混合搅匀加入冰块即可饮用。
营养靓肤秘诀:苦瓜可解毒清肝火,对因燥热体质引起的粉刺有很好的消除作用。梨汁美味纯正,营养丰富。经常饮用,可以改善肤质。

==>  美肤好脸色瘦身
芒果柳丁苹果汁

材料:芒果2个、柳丁半个、苹果1个、蜂蜜少许作法:将三种水果洗净、去皮、切块,放入果汁机中;加入250cc的开水;打完后加入适量的蜂蜜,即可食用。
营养分析:芒果、柳丁、苹果,这三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质,能促进代谢,净化我们的肠道,所以多喝可以让肤质白里透红,水水嫩嫩,更棒的是它也有不错的瘦身效果。

==>  光洁柔嫩肌肤
百香果汁

材料:百香果2个·麦片1匙·柠檬1/3个·蜂蜜1匙 
作法:百香果去皮后挖出果籽,与麦片、柠檬汁和蜂蜜放入果汁机,再加入些冷开水打匀之后,滤汁放入杯中即可。 
营养分析:百香果汁气味芬芳,富含脂肪及蛋白质,经常饮用能使皮肤光洁柔嫩。

==>  美容
桃子汁

材料:桃子+蜂蜜(或黑砂糖)+牛奶(或豆浆)+冰块
做法:
●剥掉桃子皮,削下果肉;
●在牛奶加入蜂蜜,用果汁机搅拌,然后加进冰块,继续搅拌;
●把削下的果肉放进牛奶中,搅拌约3 0 - 4 0秒。要注意的是,如果搅拌过久,会产生很多的泡沫。
●桃子汁和其它果汁一样,加上少许柠檬汁,味道会更好。

与瘦身美体相关

==>  夏季美白瘦身茶1
加味绿茶

材料:绿茶1小包、葡萄10粒、凤梨2片、蜂蜜1小匙、柠檬2片。做法:●取绿茶包放在杯中,加入开水浸泡7~8分钟;●将凤梨片与葡萄粒榨成汁;●将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拦匀即可。
营养分析:能温和、安全地促进肌肤新陈代谢、血液循环、更新老化角质层、分解表皮层的黑色素,让肌肤变得更加均匀、光滑、白皙。

==>  夏季美白瘦身茶2
玫瑰蜂蜜茶

材料:玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。做法:●将水倒入锅中煮沸后放入红茶包,冲泡约6分钟;●将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌,继续用小火煮沸;●倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。
营养分析:性质温和、降火气,可调理血气,促进血液循环,养颜美容,且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能,长期饮用亦有助促进新陈代谢,起到减肥消脂的作用。

==>  夏季美白瘦身茶3
绿豆菊花茶

材料:菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。
做法:将菊花放入水中煮沸,将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌,放入少量蜂蜜即可饮用。
营养分析:排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是去痘的妙方。

==>  夏季美白瘦身茶4
芦荟红茶

材料:芦荟20cm长的1段,菊花少许,红茶包1个,蜂蜜1勺。
做法:芦荟去皮只取内层白肉,将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮,水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。
营养分析:提高细胞活力,加速脂肪消化,调节人体的生理机能,改善肌肤光泽,减慢皮肤老化,是美白养颜的良方。

==>  夏季美白瘦身茶5
西红柿玫瑰饮

材料:西红柿、黄瓜、玫瑰花、柠檬汁、蜂蜜各适量。
做法:西红柿去皮、籽,黄瓜洗净,与鲜玫瑰花适量一起碾碎后过滤,加入柠檬汁、蜂蜜即可。
营养分析:促进皮肤代谢、色素减退,从而使肌肤细腻白嫩。

==>  夏季美白瘦身茶6
润白雪奶红茶

材料:鲜牛奶 100克﹐红茶 1克﹐食盐少许。
做法:将红茶煎至汁浓﹐再将煮滚的牛奶混入其中﹐并加些小食盐﹐搅匀即可。
营养分析:养颜润肤﹐填精益气。坚持服用可增强体质﹐令肌肤润白而富有弹性。

==>  夏季美白瘦身茶7
薏仁茶

每天服用薏仁茶,连续一个月即可看到效果。
功效:淡化黑斑、美白肌肤

==>  燃脂
活力抹茶

材料:抹茶/绿茶粉2小匙、柠檬1/2颗、养乐多1瓶、蜂蜜适量。做法:●柠檬去皮,切片榨汁。●倒入养乐多、绿茶粉和柠檬汁,一起搅拌均匀。●依喜好甜度加入蜂蜜,务必立即饮用。
营养分析:抹茶含有防止细胞老化的维生素E及C,能活化细胞。

==>  瘦身
甜椒水果茶轻盈

材料:红色或黄色甜椒1/2颗、苹果1颗、菠萝2小片。做法:●苹果削皮、去核、菠萝切片,分别打成纯汁。●甜椒纵切,加200c.c.水打成汁。●所有纯汁混合搅拌均匀,立即饮用。
营养分析:甜椒是高铬、低糖的蔬果,可帮助身体维持好身材,而苹果含有丰富的维生素C和纤维质。

==>  美肤纤腰
番茄芹菜黄瓜汁

材料:番茄1个、美国芹菜1支、小黄瓜2条、蜂蜜少许
作法:将三种材料洗净、切块,放入蔬菜专用榨汁机中;加入250cc的开水;打完后加入适量的蜂蜜,即可食用。
营养分析:番茄和芹菜都一样能增加我们血液的碱度,加上含多种维生素和矿物质,非常有益清除人体内的毒素,小黄瓜则特别有助排泄系统的功能正常化。这个加了蔬菜的纤果汁,口感会有点涩,这是因为小黄瓜的关系。可别因为这样就不喝了哦,这是很好的瘦身果汁,能加速体内水分的排除;瘦腰的效果,也是很快就能看到。而且喝了,肤质会自然地变好。

==>  排毒纤体
番茄苹果高丽菜汁

材料:番茄2个、苹果1个、高丽菜100克、蜂蜜少许
作法:●将番茄和苹果洗净、切块,高丽菜洗净切块,一起放入蔬菜榨汁机中榨汁。●加入250cc的开水。●打完后加入适量的蜂蜜,即可食用。
营养分析:高丽菜是一种碱性食物,含有多种维生素及矿物质,可以帮助体内排毒和通便,达到净化体质的效果。别以为加了高丽菜味道就会怪怪的哦!其实高丽菜汁很甜呢,而且口感也不会涩涩的,高丽菜营养价值很高,含有维生素A、C、E和矿物质,对促进代谢很有效,想要有水嫩肤质和窈窕好身材,多喝净化瘦身果汁准没错。

==>  瘦身
瘦身魔法果汁

材料:苹果2个,香蕉1根,1小杯酸奶。
做法:苹果洗净打成汁与香蕉泥酸奶混合搅匀即可饮用。
营养靓肤秘诀:香蕉富含纤维素,能够促进人体新陈代谢,帮助排除体内毒素,而且容易产生饱腹感。这款魔法果汁富含纤维素及其他营养成分,却只有极低的热量,享受美味的同时,轻松保持身材。

==>  窈窕养颜
窈窕养颜蔬果沙拉

材料:富士苹果1颗、小黄瓜1条、芹菜1支、白醋1/2大匙、白糖1大匙、盐1茶匙、橄榄油1茶匙、芝麻少许
作法:先将苹果洗净、切细丝,然后泡在盐水中,再用冷开水冲洗,沥去水分,备用;小黄瓜洗净,切长条状,芹菜洗净,切成碎末状,都备用;将上项材料,加上调味料拌匀即可。最后再撒上一点白芝麻。
营养分析:苹果以凉拌的处理方式,可以保留较多维生素C,能够让肤质水嫩;小黄瓜和芹菜都有纤维质,加上热量不高,吃了有饱足感,是可以让身材窈窕的好吃沙拉。其实我真的很喜欢吃沙拉,有时也拿来当一顿正餐吃,吃起来爽口极了!香脆的苹果味,加上爽脆的黄瓜和芹菜,佐以酸甜调味料,就是一份很棒的凉拌美味,每次在拌味的时候口水就快要流出来了。除了黄瓜或芹菜也可以随着自己喜欢的口味增加其他的蔬果呢!胡萝卜丝或马铃薯都是不错的“拌”侣,有时我也会用青木瓜来拌苹果丝,味道真的很不错。

==>  减肥瘦身
香蕉十豆腐奶昔

原料:2根香蕉,75克豆腐,250毫升矿泉水,l杯捣碎的冰块,2茶匙蜂蜜。
制作方法:把豆腐切成块,并将其与香蕉,矿泉水和冰一起倒人搅拌器,制成后加上蜂蜜。
营养分析:豆腐热量少,易饱,是理想的减肥辅助食品,一杯饮料能代替一顿饱餐。

==>  消炎排毒美肤窈窕
芒果芦荟优酪乳

材料:芒果一颗、芦荟一片、优酪乳一小瓶、蜂蜜少许。 
做法:●芒果去皮、去核,果肉备用;●芦荟撕去表皮,将透明果肉放入果汁机中,加入芒果、优酪乳、蜂蜜,打成果汁即可。 
营养分析:消炎、排毒,同时活化细胞、促进代谢。芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用,对于易长痘痘的肤质有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡萝卜素,可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩,不过芒果的香甜正好中和了这个缺点,加上香醇的优酪乳,美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了!

==>  减重
西瓜果漾

材料:西瓜2片、菠萝1/8颗。
做法:●西瓜去皮切片榨纯汁。●菠萝去皮,纵切成长条榨纯汁。●所有纯汁混合搅拌均匀,立即饮用或冷藏。
营养分析:西瓜有利尿的功效&富含叶绿素的瓜皮可清血。菠萝含菠萝素,能分解蛋白质,帮助消化。

==>  去肚腩
五宝汁

材料:西芹(2-3条);苦瓜(半条);甜椒(半);黄瓜(半条);青苹果(1个)。
做法:5种混合
营养分析:空腹饮用;可减肚腩。
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