理想乳房的保养

 乳房一直被人们认为是女性特有的美的象征，因此，女性常常追求有一对理想的乳房。专家们认为理想的乳房应该是：
　　 1 ．丰满、匀称、柔韧而富有弹性。
　　 2 ．乳房位置在第 2 － 6 肋间，乳头于第 4 肋骨。
　　 3 ．两乳头间的间隔大于 20 厘米，乳房基底面直径为 10—20 厘米，乳轴（从基底面到乳头高度）为 5 － 6 厘米，左右乳大小基本一样。
　　 4 ．形状挺拔，呈半球形。
　　为了保护乳房正常发育，在日常生活中要注意：
　　 1 ．保持挺胸收腹的良好姿势。
　　 2 ．多食富有蛋白质的食物。
　　 3 ．适当食用含脂食物和糖类，使皮下脂肪丰满。
　　 4 ．月经要保持正常。
　　 5 ．心情愉快，精神饱满，睡眠充足。
　　 6 ．保护乳房，以免损伤，并防止乳头皲裂，乳晕炎以及乳房感染。
　　 7 ．不能束胸或穿紧身衣，科学的合理使用乳罩。
　　 8 ．如两侧大小不一时，睡眠时多侧向较小的一边，但不宜长期如此，否则会引起肌肉紧张疼痛。对过小的一侧进行按摩，在睡前按摩 5 － 10 分钟。
　　如果乳房过大或平坦，可采用：
　　 1 ．直推乳房，用右手掌面在左侧乳房上的锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回 20 － 50 次后，换左手按摩右乳房。
　　 2 ．侧推乳房：用左手掌根和掌面向胸正中着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时五指面连同乳房组织回带，反复推 20—50 次后，换右手按摩左乳房。
　　 3 ．托推乳房：右手托扶右侧乳房的底部，左手放右乳上部与右手相对，两手相向乳头推摩 20—50 次。若乳头下陷，可在按摩同时用手指将乳头向外牵拉数次。（此法适用于过大者）
　　依此法坚持连续按摩 3 个月效果较明显。