健康时辰养生

在中医看起来，一日十二个时辰，每个时辰都对应着一条经脉，何时吃饭、何时睡觉、何时喝水，全都大有讲究。
亥时（21：00—23：00）平静心情
对应经络：三焦经  三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时，，三焦通百脉。
养生之道：此刻要保持心情平静，不生气、不狂喜、不大悲，否则，第二天会谨慎萎靡不振。
子时（23:00—1：00）上床睡觉
对应经络：胆经  人在子时入眠，胆汁才能完成新陈代谢。这个时候心脏功能最弱，心脏病患者容易发病。
养生之道：子时一定要上床睡觉，有利于骨髓造血，早上醒来后会头脑清晰、气色红润。
丑时（1：00—3：00）熟睡保肝
对应经络：肝经  人每天必须“淘汰”废旧的血液，产生新鲜的血液，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到充足能量。丑时未入睡者，面色黄灰，精神倦怠，脾气急躁，易生肝病。
寅时（3：00—5：00）梦里深呼吸
对应经络：肺经  肝脏在2小时前把血液“过滤”一遍之后，将新鲜血液提供给肺脏，通过肺送往全身，使人在清晨面色红润、精神充沛。
养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要进入较深的睡眠。哮喘病人在寅时服药比白天服药效果更好。
卯时（5：00—7：00）起床排毒
对应经络：大肠经  新鲜血液布满全身。大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分与营养、排除渣滓的过程。
养生之道：肝经起床，喝杯温开水，然后把一天积攒下来的废物都排出体外。
辰时（7：00—9：00）勿忘吃早餐
对应经络：胃经  你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行了。
养生之道：此时一定要吃早餐。否则，胃一直分泌胃酸，久而久之，就可能患上胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等疾病。另外，饭后一个小时按摩胃部可调剂胃肠功能。
巳时（9：00—11：00）喝6杯水
对应经络：脾经  脾是人体消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收就好，嘴唇就会红润。
养生之道：喝至少6杯水，要慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。这样，身体会开始“水循环”，进入良性的新陈代谢。
午时（11：00—13：00）休息一会儿
对应经络：心经  人在午时睡片刻，对于养心大有好处，可是下午乃至晚上精力充沛。
养生之道：此事要保持心情舒畅，适当休息。但午睡不能超过一个小时，否则容易引起晚上失眠。起床后要适量运动，以疏通周身气血，增强脏腑的活动。
未时（13：00—15：00）吃午饭了吗
对应经络：小肠经  小肠在未时对人一天的营养进行调整，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。
养生之道：午餐应该在下午1：00之前吃完，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收入体。
申时（15：00—17：00）多上厕所
对应经络：膀胱经  盛世，人体温较热，阴虚的人尤为突出。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。
养生之道：多喝水，多上厕所，千万不要憋着，否则，就了就会发生“尿潴留”（尿液在膀胱内不能排出）。
酉时（17：00——19：00）抓紧养肾
对应经络：肾经  “肾为先天之本”，经过申时的泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。
养生之道：对于肾功能有问题的人而言，此时按摩肾经的穴位，效果最为明显。
戌时（19：00—21：00）出去散散步
对应经络：心包经  戌时，行包兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于良好状态。
养生之道：不要剧烈运动，否则容易失眠，最适合的就是出去散散步。心脏不好的人在这个时候敲心包经，效果最好。