何时是转变的契机?
愿意坦诚面对自己
世间最美的莫过于天上的星辰和人们心灵深处的【真实】。
此时此刻的你也许非常悲伤、也许非常哀怨,请记得那个原来最纯真的你到哪里去了?请回想一下你从小到大经历了多少次挫折与失败,你怎么活过来的?你不断寻求别人的认同与肯定,那个真实的你是谁?你不断地寻求真爱,你最爱的人其实又是谁呢?你失去的是真爱吗?
想象有一天你真的很老了,回忆你这一生,你希望别人如何记得你这个人?
我们庸庸碌碌、寻寻觅觅一生 ,其实在我们的丧礼上,只不过是让人们记得我是怎样的人?曾做过什么事?他们与我们共度多少春夏秋冬的岁月?如此而已。
曾几何时,你为了一个不值得你留恋的人而神伤?不再仰望星空、不再俯闻花香、不再聆听孩童的笑声、不再轻触疲倦的身体、不再感觉心中爱的呼唤。
爱自己与他人都是一种觉醒!
请你,请你在寒天风霜中,再一次和心中的几株老梅相遇,再一次在冰天雪地中屹立不摇,愈冷愈绽放,愈冷愈清香!唤醒你生命底层那坚忍努力活下来的记忆。
生命沉潜期
一、觉察它
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允许自己做一些愤怒与悲伤的释放。比如打枕头 、把头埋在枕头中大叫、 撕了满地的报纸、 写信然后烧掉、 放疯狂的音乐大声唱歌、 用力扭动身体跳舞、 大哭大叫、跑步、去健身房跳有氧舞蹈 、练拳击、做亢达里尼呼吸及动态静心等。让自己度过最初的震怒与惊恐期。接下来静心与觉察浮现的情绪。是愤怒还是悲伤?望着他们的挣扎与蜷缩, 感觉一下他们几岁了?不逃避, 与他们共处。(有些人不需要强烈地释放, 端看各人当时的情绪指数与处置态度)
二、接受它
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边敲边在心中对自己说:「虽然我受到很深的伤害,我无条件地接纳自己与爱自己。」至少七遍。
3.
三、面对它
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四、处理它
检视信念与治疗:
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五、放下它
(如果你仍无法宽恕,请暂停在此阶段,回去前四步骤再彻底做一次)
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生命重建期
一、
祈祷文
「敬爱的神啊!我想要(
一个幸福美好的亲密关系。感谢祢,为我移除阻碍这些事的信念与模式,并且以祢认为对我最好的方式来成全它
二、改写思想方程式
请拿一支质感很好的笔,在一本笔记本上写着「过去所有的负面经验都已离我远去,我愿意为自己的人生负全责,我愿意改变自己不配得的人生信念,我是值得被爱的,我配得拥有一个真心爱我的伴侣,我会遇到一个相知相惜的伴侣(丈夫、妻子),人生的发球权掌握在我手中,过去的情伤已转化成为滋养我灵魂的肥料。从今天开始,我选择有觉知地去爱人与被爱。」
三、接收宇宙的安排
什么都不做,什么都不看,什么都不听,只是静默,保持觉知地过每一个片刻连续七天。(Just be yourself, here-and-now)
四、展开行动
运动、冥想、娱乐、找朋友、拓展社交生活、打扮自己、善待自己、规划下一阶段的生活目标。(Have Fun!)
让自己活得快乐、活得美好、活得丰盛、吃得健康,就是疗伤的最好处方。
当你在如炼狱般的痛苦中,你通常会比任何其它时间更贴近你的灵魂,倾听你内在的声音要诉说什么?
祝福每一个身心受创的灵魂,在伤害中成长、在毁灭中新生、在逆境中茁壮,让伤痛转化成为生命美好的礼物!
注:如果你卡在某一阶段有抗拒,请放松并对自己说:「我愿意给自己多一点时间,慢慢来,不要急。每一天在各方面我都会愈来愈好!」直到你可以继续完成以下步骤为止,给自己也许一个月,也许一年的时间复原。
张芝华 09-17-2008 Namaste
请参阅博客另一篇文章「你最爱的人是谁?」
咖啡是一种容易上瘾的饮料
感情是一种很难拒绝的吗啡
一旦爱上就很难戒掉
在爱情的现实中
没有谁是谁非 只有情深缘浅
有时忘掉自己的孤单 就不会这么寂寞了
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