一.鸡蛋:
主要含有人体必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等,有益于大脑的发育。
妈妈们可选择多样化制作鸡蛋与其他菜组合,如鸡蛋青菜泥等,避免让孩子厌烦一种烧蛋模式。同时,因为鸡蛋不易消化,一次不要吃太多量,制作也要精细。
二.香蕉:
能帮助大脑制造一种化学成分血清素,这种物质能刺激神经系统,对促进大脑的功能大有好处。新鲜水果要多吃,香蕉营养丰富,但要注意使用量,不要因为过量食用影响正餐食欲。
三.苹果:
苹果含有丰富的锌,可增强记忆力,促进思维活跃。苹果是营养、功能都很全面的水果,妈妈们可选择做苹果泥或苹果色拉等不同的样式给宝宝食用。
四.大葱:
含有一种叫“前列腺素A”的成分,经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用,使人头脑灵活。
五.核桃:
核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂,这种油脂可供给大脑基质的需要,而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,可健脑。坚果应该多吃,但要磨碎或制酱后食用,一次的量同样不宜过多。
北京脑力智宝专家研究指出,人脑细胞有140~160亿个,其中百分之九十八点五至九十九的细胞处于休眠状态,大约有百分之一至一点五的细胞参加脑的神经功能活动,专家认为,大脑中活动细胞的多少,决定着人的聪明程度和记忆能力。
再加上当前生活节奏的加快,人们的精神压力逐渐增大,这一点反映在青少年尤为突出。繁重的课程安排和无休止的作业、补习占据了孩子们的大部分时间,使他们的大脑经常处于紧张状态,过度疲劳。当大脑输入输出的信息过多时,神经细胞就会产生自我保护,由工作状态进入休眠状态,工作效率降低或不再工作,进而出现记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中、头晕脑涨、困倦等现象。因此,定期给大脑补充营养是促进青少年智力发育的重要方法之一。
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