糖尿病害怕的几种营养素，来源于4类食物，高血糖的人要常吃

由于现在的人们都不太注重自己的饮食习惯，所以导致越来越多的人身体健康都出现了各种各样的问题。比如现在很多的人都患上了糖尿病，而糖尿病也称为富贵病，不仅会影响身体的健康情况，而且还会给生活带来很大的不便。糖尿病患者最重要的就是养成良好的饮食习惯，虽然糖尿病患者需要忌口，很多食物都不能吃。但是糖尿病患者也是需要补充营养的，尤其是这些营养素多补充可以有效缓解病情。

糖尿病患者需要多补充的营养素分别是维生素c、b族维生素，钙和锌四种。而这4种营养素也来源于这4类食物，首先维生素c食物的主要来源就是各种蔬菜水果。多吃蔬菜水果对身体是特别好的，因为蔬菜当中的维生素c可以增强身体抵抗力，而且还能促进身体对钙的吸收和消化。能够强筋健骨，通经活络，让骨骼更强健，身体更健康。

而b族维生素最主要的食物来源就是坚果、谷类等，坚果和谷类的营养也是非常丰富的。这两种食物不仅钙含量非常高，可以起到很好的补钙效果。而且因为这两类食物里面富含b族维生素，所以可以有效缓解糖尿病的病情。而给人体补充b族维生素可以促进身体对糖的分解与代谢，从而降低血液里糖分的含量。

第3个需要补充的营养就是钙，而富含钙的食物是非常丰富的。奶制品，豆制品等都可以起到非常好的补钙效果，而补钙并不仅仅是促进关节更加健康，多补钙还可以起到降血压、降血糖的效果。很多糖尿病患者都会有睡眠不好的情况，而补钙就可以促进睡眠，提高睡眠质量。

第4个需要补充的营养是锌，富含锌的食物也有很多，各种海产品和红肉当中的锌含量都非常高。身体缺锌就会导致糖尿病变得越来越严重，而给身体补锌可以增强身体的新陈代谢能力，还能促进伤口愈合的速度。