光听说罩杯有A、B、C……，现在，连身材也可以用字母去诠释，H-B-O是不是很形象的展现了肥胖女性的肥胖线条呢？既然知道了肥胖种类，那么相应的瘦身绝招自然也不能少。下边不妨就和小编一起去解读那H-B-O字母身材背后的减肥 方法吧！
H型身材
明显特征：
典型的筒型身材，腰际赘肉过多，使上半身缺乏曲线变化。h型身材单从字母形态上就不难看出“上下一样粗”的迹象。没有纤细的小蛮腰，也缺乏圆润的臀部。这种身材看上去也许不会是很胖，但由于上下一样，看上去不是玲珑有致的身段，这种身材如平时注意修塑，将有望塑造成“s”型完美身材。
修塑大法：
除掉腰部的赘肉是最关键的一步。方法有多种：
1、按摩法：清洁后，使用按摩油或紧实腰部肌肤的产品按摩5分钟，可预防腰部赘肉产生。或者用手掌按住腹部，以顺时针方向按摩，每次20圈以上。
2、运动法：传统的仰卧起坐是既简便又省钱的一种好方法。隔天做30个仰卧起坐。另一个方法就是转呼啦圈，一周至少转两次，每次30分钟，可以使你的腰越转越细。
3、腹式呼吸法：此方法是用力将气吸到腹底，腹部随之隆起，然后将气慢慢呼出，直到腹部完全瘪下去。呼气时注意肩部和胸部保持不动，收腹 、让腹肌用力，每次重复30-50次，久而久之自然就会习惯腹式呼吸。 两项注意：
1、尽量穿有后跟的鞋子，走起路来，腰会自然摆动，不但有女人味，还使臀部上翘。
2、尽量不穿包着臀部的短裙 或短裤 ，穿长过膝盖的裙子和随身的长裤。如果腰粗，忌穿短款上衣。a字裙，斜裙，后片有碎褶设计的裙子或长裤，在视觉上有提臀的效果，避免剪裁过于紧身，布料太有弹性的裙子或裤子。 B型身材 明显特征：不需要任何想象力，一看字母“b”突出的两个半圆就象征着被环形赘肉围绕的小肚子，好像被套上了两个游泳圈一样。很多刚刚生完孩子的女性如不及时运动，就容易变成“b”型身材。还有随着年龄的增长，如果又不加以锻炼，两个肚子的赘肉将永伴终身。
修塑大法：
消除环形赘肉是当务之急，除了可以参照“h”型的塑身方法，还有一些塑身方法也适合“b”型身材的女性。
1、慢跑瘦身法：每天坚持20-40分钟的慢跑。运动后，要用热水擦身，不要用冷水。运动后的补充水分和进餐就食应该到心率恢复正常水平时候。
2、跳绳减肥 法：一条腿向后踢的同时跳过绳子，跳时尽量使脚跟靠近臀部。换脚进行相同的动作。向后踢腿时下腹部会得到充分伸展，带来良好塑身效果。
3、腹式呼吸法：身体坐直，将背与臀部呈一直线，紧靠着椅背而坐，若是椅背过于倾斜可以利用护腰的背垫使背部紧靠，然后进行腹式呼吸（吸气的时候腹部膨出吐气时腹部凹陷）。此方法最适合经常坐办公桌的人，必须在饭后一小时以后进行效果最限，这个方法对于小腹突出者最为有效。
两项注意：
1、穿收腹 紧身内衣。它会努力地把你的赘肉紧紧包裹，至少让你表面看起来光鲜动人。
2、增加矿物质的摄取。有些女性在生理期期间，腹部特别肿胀，比平时胖了好多。这时，你可以试试吃富含铁（水果、干果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝类、海鲜）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免经期的腹部肿胀。 O型身材 明显特征：这种身材的女性要么是因水分废物囤积而产生浮肿的大腿，要么是好像停训一年的短跑运动员一样结实而粗壮的小腿，怎么看都女人味尽失，很可能被笑称为“象腿”或是“萝卜腿”。无论上半身多么完美，没有修长的腿也是缺憾。
修塑大法：
紧实大腿线条法：
1、尽量抬腿！并保持此一姿势数秒钟，直到双腿感到疲乏为止。
2、缓缓抬起腿保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。
改善小腿微循环法：
1、双腿抬起，先后翘起，紧绷两只脚的脚尖做20-30次为一组动作。共做1-3次，直到小腿感到疲乏为止。
2、睡前将腿抬高，成九十度直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下，将有助于腿部血液循环，减轻脚部浮肿。 3、最简单的办法就是多骑自行车。
“o”型身材两项注意：
1、平时注意保持良好的站姿。站累了可蹲下。尽可能的下腰深蹲效果会更好。双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15-20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。
2、穿衣注意选择布料厚薄要适中，避免布料过厚，或穿贴身有弹性的布料，不管是长裤或裙子，都不要太紧绷，有一点松，在腿侧能抓出2.5厘米的宽度是最好的。
