喝饮料对孩子的身体有什么影响？

一.蜜桃姐姐  儿童情商表达培育专家 悟空问答战略合作伙伴

01-27 18:15

Hello亲爱的宝爸宝妈，蜜桃姐姐来咯！

随着时代进步和生活便利度提升，人们也越来越懂得以享受美食来犒赏自己，却也连带使生活随处充斥着加工食品，关于甜食饮料对健康的影响，我们还需要了解更多秘密……

甜食＋饮料，意想不到的健康危机

美味却不健康的含糖饮料

含糖饮料虽然爽口，实际上隐藏了哪些健康危机呢？

乳酸饮料

许多人喜欢在饭后喝一瓶乳酸饮料帮助消化，但乳酸饮料（非酸奶）当中，可维护肠道健康的乳酸菌含量偏低，却为了中和酸味添加许多糖调味，以市售常见的乳酸饮品为例，小小一罐容量仅100ml，热量却高达72大卡，内含17克的糖，相当于吃下3～3.5颗方糖。

碳酸饮料

许多人喜欢喝碳酸饮料，是因为饮料打入二氧化碳气体会带来些微刺激的口感，喝了感觉暑气全消特别畅快。碳酸饮料的热量颇高，还添加多种色素、香料、防腐剂等，目前已有研究指出，碳酸饮料所使用的焦糖色素含?“4-甲基咪唑成份可能致癌，而且碳酸饮料中的磷酸会影响钙质吸收。

珍珠奶茶

珍珠奶茶香醇浓郁又富有口感，可是一杯500ml的全糖珍奶，里面加了约50克的果糖、具反式脂肪的奶精，还有淀粉制成的珍珠，咕噜一杯珍奶下肚，热量直逼一个便当！

除了让人诟病的果糖和奶精之外，甜品常使用的珍珠，依法可使用毒性较低的己二烯酸类防腐剂，己二烯酸虽然能被人体代谢，但食用过量仍有潜在危险（一天若超过3杯珍奶的粉圆份量即为过量）。

奶精并非以奶类原料制成！

奶精的主要成分是植物性脂肪（如椰子油等），还添加了淀粉和人工香料，所以尝起来虽然有牛奶的香醇风味，实际上脂肪含量却很高，还含有人体无法代谢的反式脂肪（为提高稳定性，将植物油氢化处理后会产生反式脂肪），长期蓄积在血管将提升罹患心血管疾病的风险。每小匙8～10克的粉状奶精，就有约45～55大卡的热量，相当于吃进一小匙油脂，而1杯珍珠奶茶通常会添加2～3大匙奶精，累积的热量更是惊人。

你还喂宝宝喝葡萄糖水吗

宝宝吵闹不休时，有些照顾者习惯让宝宝喝点甜甜的葡萄糖水，希望藉此止住孩子的哭闹行为。提醒，短暂以糖水安抚情绪可偶尔为之，但切勿从小养成嗜吃甜食的习惯，毕竟葡萄糖虽看似健康，实际上仍隐藏一些健康问题：

（1）宝宝从小喜爱甜口味，未来很难戒除这个习惯。

（2）糖水在口腔停留过久，容易造成蛀牙。

（3）糖水属于空热量食物（空有热量，却几乎没有营养价值），建议替宝宝补充营养还是应以奶类为主。

家长应该要控制宝宝喝饮料的行为，尤其是那些含糖的饮料。在宝宝还小的时候，尽量不要接触。

二.王秋霞营养师  国家二级公共营养师 中国营养学会会员

01-15 07:30

不仅孩子，很多成人也是偏爱五颜六色的饮料。通过看标签了解饮料的成分，知晓经常喝饮料对身体，尤其青少年儿童的影响，家长可以起到引导的作用。

经常喝饮料对身体的影响

1. 饮料中的柠檬黄等人工色素摄入过多会导致孩子体内锌元素的流失。而体内缺锌会影响孩子身体发育，影响大脑发育以及造成挑食偏食的问题。

2. 甜饮料中含有大量的添加糖，有的每瓶甚至50-60克之多。（而我国居民膳食指南建议成人每天添加糖不超过50克，最好在25克之内，成人喝一瓶都超了，何况孩子呢？）长期摄入添加糖过多容易造成超重或肥胖。

3. 过多的摄入添加糖还会造成餐后血糖波动幅度加大，容易造成儿童糖尿病。大量调查显示我国糖尿病发生年龄越来越年轻化。

4. 小时候经常喝饮料容易造成孩子的重口味，而儿时的习惯很难在成人期改变。有研究证明儿童时期饮食重口味在成人后患高血压的几率成正相关。

5. 经常喝碳酸饮料会造成孩子体内钙的丢失，长时间可能会影响骨骼的发育。

6. 如果仔细看配料表，大多数饮料属于纯能量低营养/0营养食品。尤其某些果味饮料，碳酸饮料，里面除了一些人工色素，果味香精，增稠剂，防腐剂等食品添加剂几乎没有任何营养。

当然，食品添加剂只要在国家允许添加的范围内都不会对身体有危害，但没有危害不等于有益。还是建议家长多多引导孩子吃/ 喝低能量，少添加，营养密度高的食品和饮料，帮助孩子健康成长。

三.这个杀手不太冷59736048

12-28 20:31

小孩子尽量不要经常喝碳酸饮料，劝阻，多喝牛奶。

很多碳酸饮料中都添加了咖啡因，也许对成人的身体并不会带来大的影响，但是孩子们如果常喝这种含咖啡因的饮料就会让孩子的精神长时间地处于一个兴奋的状态下，这对孩子的记忆力会造成很大影响，尤其是孩子们的大脑尚未发育完全，常喝碳酸影响会使孩子产生易暴躁的性格。

现在市面上的碳酸饮料糖分含量都相当高，尤其是商家们大多选择使用甜蜜素而不是用蔗糖来增加饮料的甜度。因此孩子们如果常喝碳酸饮料不仅仅会导致身材肥胖，更会增加肝脏的负担，不利于肝脏的排毒。其次碳酸饮料中的糖分还会是孩子们增加饱腹感，会导致孩子们厌食，食欲下降。

碳酸饮料也有可能存在一些食品安全问题，可能会存在一些饮料的细菌含量超标，如果孩子们不小心喝到了这类饮料，轻则会出现腹泻的问题，严重一些就可能是导致孩子食物中毒了。而且碳酸饮料会使骨质钙化，长期喝碳酸饮料可能会出现骨质疏松的问题。

所以最好平时少喝一些饮料。