打开APP
userphoto
未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
青少年怎样才能长高?

“晃荡荡,高一丈,手里舞着金禅杖,要问此人他是谁?五台山的花和尚。”我国古代英雄豪杰亮相总是这么高大威猛,令人仰目。而今,当我们看到NBA球场上巨星们飞身灌篮扣篮,T台上的模特们潇洒的服装秀,心里不由想到如果自己也有这么高,那该多好。怎样才能长高呢?

  身体长高主要是长骨(如下肢的股骨、胫骨)生长的结果,这都是通过骺板软骨的不断增生和骨化实现的。到了一定的年龄后,骺板软骨渐渐消失,骨骺闭合,骨的纵向生长停止,人也就不能再长高了。

  身高受遗传和环境的共同影响。其中,遗传因素非常重要。父母身材高大,孩子一般不会矮小。遗传的影响通过基因表达实现。对身高来说,表达的结果就是实现激素调控,其中生长激素最为重要,它是促进骺板软骨细胞分裂增生的主要激素,人体一旦缺乏生长激素就导致生长停滞。还有一些激素、营养成分和维生素等也与身高有关。任何影响这些物质分泌或摄取的环境因素都会影响身高。可见,尽管身高与遗传有很大关系,但环境也很重要,而环境又与我们的生活习惯息息相关。

  青春期是身高突飞猛进的生长时期,青少年们该怎么做呢?首先,保证充足的睡眠,因为生长激素的分泌高峰正是在人们睡觉的时候;其次,养成良好的饮食习惯,切忌偏食、暴饮暴食和盲目节食,以便获得充足和均衡的营养;此外,多运动,运动不仅促进生长激素分泌,而且对骨骼的局部刺激可促进骺板生长。不过,青少年不宜过早的进行太多剧烈运动,这是因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给,亦会影响长高。当然,在青春期青少年们的烦恼也渐渐多起来了,让自己保持愉悦的心情也十分重要,经常处于压抑和忧虑状态,会影响内分泌的平衡,甚至抑制生长激素的分泌。

本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报
打开APP,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】打开小程序,算一算2024你的财运
春天是个长高的机会,该如何把握?
宝宝长大个的7个关键因素
长高最有效的办法
遗传身高有公式,你来算算看
惊呆!城里娃为啥比农村娃长得慢让孩子“高人一等”请这样办|iWanbao·百科
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
分享 收藏 导长图 关注 下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!

联系客服