胃胀、胃不好?这4种人,最易被胃病盯上

2018-08-12



早上不吃,宵夜暴食。工作繁重,心情焦虑。烟酒不忌,深夜不睡……这些常见的生活状态,每一条都足以让脆弱的胃“受伤”。



可怕的是,胃不好的你依然每天吃着伤胃的食物,过着伤胃的生活……

胃病不分年龄1.2亿胃病患者在中国

据世界卫生组织统计,中国肠胃病患者高达1.2亿。“胃不太舒服”变成了现代人的通病,每个人都或多或少出现过胃胀、胃痛等不适。


伴随着快节奏的生活,在各种工作、应酬和聚餐的包围下,很多人往往忽略了平时的饮食和休息。而不规律的饮食习惯和混乱的作息时间,就让胃“很受伤”。


在我们的一生中,胃要接纳几百吨的水和食物,无论大小、冷热、酸甜苦辣,都要吸收、消化。胃看似强大,但实际上它比我们想象中要脆弱得多。


如果你是以下这四种人,就更要善待肠胃了。

这4种人,小心胃胀胃痛


01

三餐不定


长期饮食不规律,等饿到肚子痛、难受了,才想起去吃饭,或者吃太饱到“扶墙才能走”,这“饥一顿饱一顿”的坏习惯极易引发胃溃疡。


饿得太久,使胃长期处于饥饿状态,胃酸和各种消化酶分泌增多。没有食物消化,就会慢慢侵蚀胃的健康。


吃得过饱,超过了脾胃的消食能力,就易造成积食。积食会导致胃肠的蠕动能力下降,胃排空减慢,从而出现食物在胃中发酵,形成气体后而加重胃胀感。


02

精神压力过大


不少人都有过:平时好吃好喝,身体各项检查也都达标,无明显异常,但“工作压力一大,胃就犯疼”的经历。这其实就是胃肠道在表达情绪。


胃的功能状态与健康,与神经系统是互相影响的。当人心理压力大、精神紧张时,会引起神经调节紊乱,轻则胃疼、消化不良,严重则会使这些不适持续、加重,甚至诱发胃溃疡。



03

喜欢“重口味”饮食


辛辣、刺激性高的食物会扰乱食道,同时也会引起胃胀气。辣椒容易对胃产生刺激性,引发胃胀气问题。


辣椒吃进去之后,如果出现胃胀、胀痛等症状,建议喝一点乳酸降低辣度。


04

经常熬夜


胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便及时消化食物。它和人一样,都需要良好的生活作息,以及工作以外的休息时间。


熬夜却剥夺了胃肠道休息的机会。如果经常熬夜,胃肠道得不到必要的休息,胃的消化能力自然也会受到影响,容易产生消化不良,引起胃胀。

4个日常小招数,轻松把胃养好

胃痛、胃胀、嗳气等不适症状很常见,但我们也不能忽视了对它的养护。学会对自己的胃好一点,改善生活方式,避免暴饮暴食、睡前进食,把症状减轻,让自己的胃保持健康状态。


1规律饮食


对胃不好的人而言,饮食有规律尤为重要。因为只有饮食规律了,胃肠运动才能保持协调,功能才能维持正常,这也是胃肠健康的大前提。


养胃的一天这样过:



2饭后站一站


饭后立马坐着或躺下容易让胃酸逆流到食道,建议饭后站立或散步半小时左右。


3平时动一动


对于有胃部问题的人来说,平时可做一做“胃动力操”,促进肠胃蠕动和消化液分泌,增强胃动力。


全身展胃式 (展腹) 


口诀:双腿站立脚并拢,双手前举与肩宽,两臂慢向后伸展。

起床喊胃式(屈腰) 


口诀:两腿分开等肩宽,双手平举左右弯,一左一右腰舒展。

噼啪振腹式 (振腹) 


口诀:双手交叠放脐部,力度适中振腹部。

4正确用药


很多人对胃胀、胀痛等状况很不重视,能忍就忍,能拖就拖。事实上,任何胃部不适都可能是身体在报警,一定要及时就诊,勿把小病拖成大病。


出现胃胀、胀气、腹部胀痛、嗳气、恶心呕吐等功能性消化不良的症状,在经过检查没有器质性病变的情况下,可能是由胃动力不足引起的。此时可使用促胃动力药帮助恢复胃动力,增强胃蠕动,促进胃排空,有效缓解多种胃胀症状。


这些小招数都不难做到,关键是提高对胃健康的重视,形成好的生活、饮食习惯。希望大家都有个健康的胃,胃好身体才好。




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