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IT人久坐的危害:从颈椎病到诱发猝死

近年来,IT行业频频爆出过劳死新闻。

  2014年,广州某网络公司总裁突发心脏病去世,年仅33岁;

  2015年,深圳36岁IT男猝死在马桶上;

  2016年,某BAT公司技术及产品总监在运动时猝死……

  上海社科院社会学所助理研究员刘漪曾对92个过劳死案例进行分析,发现近年来“过劳死”发病率直线上升。尤其是IT行业的“过劳死”平均年龄竟然只有37.9岁。

  久坐:办公室里的经济舱综合征

  究竟是什么原因,让IT行业成为猝死重灾区?我们往往关注IT人的工作时长、熬夜,却忽视了长时间坐着本身也是有问题的。

  在医学上,有一种致命的疾病被称为“经济舱综合征”。因为经济舱座位窄小,如果乘坐几个小时甚至十几个小时,下了飞机之后就有可能突然倒地发病,甚至猝死。据调查,英国每年因“经济舱综合症”死亡的人数为300到2000人。

  这是因为,久坐会使血液循环变慢,特别是流经到下肢的血液,会因为血流回流困难而形成血栓,而血栓一旦脱落随血液流入肺部,就会造成肺栓塞,引发猝死。

  IT人尤其是程序员,不断的加班、持续的压力、每天长达10小时以上的久坐,甚至连吃饭和午睡都是在椅子前完成。这看似舒适的状态却是隐形的健康杀手:每天都在承受“经济舱综合征”的风险。

  久坐职业病:颈椎、腰椎首当其“害”

  IT程序员甚至流传一个自嘲段子,大意是程序猿的读书历程为:程序语言入门 —>高阶编程 —> 编程之道 —> 颈椎病康复指南。

  为什么久坐容易让颈椎受伤?美国纽约脊柱外科和康复医学主任KENNETH K. HANSRAJ的一项研究颇能说明问题。研究得出:当头部向前屈曲角度不断变化时,颈椎所受到的压力也在显著提高。

  久坐正是IT人的办公常态。同理,腰椎疾病也在困扰着大多数程序员。这是因为人在坐姿时,脊柱受力大大超出站姿。《康复医学》刊载,坐着时,脊柱承载150%的压力,坐着身体前倾(如使用电脑)时,脊柱承载250%~270%的压力。

  除了颈椎、腰椎疾病,久坐还会引起其它多种职业病。2017年,IT168旗下的一个IT论坛发起“程序员成高危职业”话题,引起了众多网友的共鸣,除了颈椎和腰椎问题外,许多网友表示一坐就是大半天,还会引起头昏脑涨、耸肩、痔疮、前列腺炎、肥胖……甚至刚到中年就“地中海”了。

  坐站交替:国内外知名IT企业率先拒绝久坐

  对于预防久坐危害,美国大型IT企业可谓做出了正面示范。

  早在2011年,Facebook就有200多名员工选择了新型的“站式办公桌”,桌子具有升降功能,员工可以站着工作,站累了可以坐在配套的高脚椅上休息。互联网巨头Google公司也将这种办公桌列入了公司的保健计划,受到员工的欢迎。

坐站交替也带来了意外收获,多位Facebook员工表示,站着工作让他们保持旺盛的精力,再也不会在午饭后“眼皮打架”,两腿不停活动反倒有助于让他们的注意力更加集中。

  值得庆幸的是,国内也有不少公司在开发坐站办公产品。例如乐歌人体工学,就先后推出了升降桌、升降台等产品。

  而随着久坐问题越来越受到重视,国内越来越多的IT行业也在开始实行站立办公。例如支付宝开辟了站立会议室,盛大网络采购升降桌设立站立办公区

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来自:明哥品书  > 编程技术
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