健康的饮食与心血管疾病息息相关!
该如何选择饮食?
美国心脏协会(AHA)在权威期刊
《循环》发表了
《2021年改善心血管健康饮食指南》
这是该协会自2006年以来首次更新
指南强调了个人饮食模式重要性
不可局限于单一的食物或营养素
饮食模式包括了饮食习惯的平衡、多样性和组合
(并且可以根据自己的偏好、种族、宗教习俗和生活阶段对食物种类等调整)
利于心脏健康的饮食模式主要包括:
🔹水果和蔬菜
🔹全谷物食品
🔹健康的蛋白质来源(主要是植物、鱼和海鲜,低脂或无脂乳制品,肉类或家禽选择瘦肉和未经加工的形式)
🔹液态植物油
🔹低加工的食物
小贴士
加工食物分组/左右滑动查看更多/
环境影响
你知道吗?肉食会增加温室气体的排放。So,每多吃一块肉,就会有一小小小块冰川悄然融化。拒绝做肉食爱好者,共同创造可持续的生活方式。
联系客服