如果把人体比作一台机器，那么血管就像一个复杂的管道系统，连接各个零件，输送营养、排出废物。
当血液中的胆固醇和甘油三酯等脂质垃圾沉积于动脉血管壁时，容易导致管腔狭窄，从而引发冠心病、脑卒中等心脑血管疾病。
数据显示，我国心脑血管疾病患者人数已经超过2.9亿，每9秒钟有1人因此丧命。所以，血管的保养很重要。
你知道吗？近年来频频曝出的白领猝死事件，正是心脑血管疾病日益年轻化的征兆。对于中青年人来说，心肌梗死、脑出血、脑血栓……这些疾病越来越不陌生了。
国外有一个“血管年龄自测题”，具体计算方法如下：
情绪压抑；
过于较真；
嗜吃方便面及饼干、点心；
偏食肉类食品；
不愿运动；
每天吸烟支数乘以年龄超过400；
爬楼梯时胸痛；
手脚发凉，有麻木感；
忘性大，经常丢三落四；
血压升高；
胆固醇或血糖升高；
直系亲属中有人死于冠心病或中风。
■ 如果你符合其中1—4项，说明你的血管年龄尚属年轻；
■ 符合5—7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；
■ 符合8—12项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。
■ 后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，到了该调整生活方式的时候了。
1、坏心情
精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。
2、久坐不动
长期不动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血。
餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。
人们常说，“血管年轻人不老”，通过合理的饮食改变、健康的生活方式可以有效保护血管。为此，推荐5种能让血管更年轻的方式。
要减少碳水化合物的摄取。碳水化合物分解的糖分能被人体迅速吸收，会使血液变黏稠。
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。
运动可以很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，使血管更年轻。
名医池谷敏郎发明了一套体操，动作简单，每次1分钟就能达到健身、降低血管年龄的目的。
不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员，随时抽个空在原地小跑步1分钟，一天3次。
具体做法是：放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部需用力挺着，脚尖垫起来，用跑步的方式，可以让血液循环加速活化。
水是身体的重要组成部分，水可以清醒身体，也是清洗血管的一大法宝。
■ 喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。
■ 喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。
■ 喝水间接促使上班族运动，喝水可以多去厕所，走路的同时健康血管。
■ 喝水可以增强饱腹感，减少食物的摄入，避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。
睡眠是第一大长寿运动，充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。
■ 睡眠让血管放松。工作时，血管处于紧张收缩状态。而睡眠使人体血液流动稳定，让血管从紧张中摆脱出来，使血液流动更加畅通。
■ 睡眠可以排出血液内毒素，保护血管不老化。
■ 睡眠可以降低胆固醇。胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠降低胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀。
