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闫民川:调理“亚健康”三部曲之肺型和肾型亚健康、高血压、高血脂养生保健
闫民川:调理“亚健康”三部曲之
肺型亚健康、肾型亚健康、高血压、高血脂养生保健
一、肺型的亚健康
肺肺型的亚健康主要表现:特别容易疲劳、容易感冒、容易出虚汗、容易咳嗽,是肺的功能失调了。
肺型的亚健康怎么办呢?
1、饮食疗法推荐大家一个:“顺安润肺茶”。来提高肺的功能,改善肺的环境。
本茶:用杏仁开肺;川贝理气化痰;百合润养五脏六腑,清心热安神;枸杞子可以补肝肾;中医讲,肺主呼气,肾主纳气。所以呼吸不仅跟肺有关,跟肾也有关系。很多老年人咳嗽,老好不了,怎么办?补肾,因为它收纳气的功能降低了,所以他咳嗽。金银花清热解毒;玉蝴蝶可以润肺;这些材料每天泡水喝,可以提高肺的功能。
2、运动调理:直接锻炼提高肺功能的体操:“宣肺气、大肠助、搓鼻翼、肺金固。”
肺与大肠相表里,开窍于鼻,另外,肺在五行中属金,所以我们通过打通这个经脉来提高肺的功能。
做法:两腿分开,与肩平行,引起上行到靠近膻中穴的位置,中医讲,气会膻中,我们将气引到这个位置,用双手沿着肺的脉络往外拉,最大限度的吸气,完了后徐徐吐气,这叫宣肺气。做六次或多点也行,做完后,将气引到大肠的位置,按照顺时针按摩六次,然后徐徐吐气,再引气上行,在膻中穴处托住,然后再往上走用你的指腹搓鼻翼36次。
锻炼时间:上午7:00-9:00;肺经的时间是清晨3:00—5:00;大家不可能起来,那么我们就在大肠经的时间来锻炼,因为肺与大肠相表里,所以这个时间来锻炼一样可以起到作用。
五脏养生操,都可以在早晨做和晚上做,因为肺朝百脉,还有晚上的三焦经是气血通行的最大经脉。要全面提高身体的功能,在早上7点左右和晚上9点到11点来做最好。如果想锻炼某一脏或某一腑的功能,就在它的主时来锻炼效果最好。
3、经络调理:每天晚上泡完脚,身体微微出汗后,按摩两个穴:“太渊穴、膻中穴”。
太渊穴:脉会太渊,是肺经的原穴。把脉时中指按的地方。按36次。
膻中穴:气会膻中,是一身之气汇集的地方,按36次。另外,胸骨后面是胸腺,是人体的免疫器官,所以主管人体的免疫能力。
二、肾型的亚健康
肾型的亚健康主要表现:如果是肾阳虚就是畏寒肢冷,手脚冰凉、性功能低下,耳鸣像过火车一样;如果是肾阴虚,就是手心热、脚心热,腰酸,晚上出虚汗,耳鸣像知鸟叫。
1、饮食疗法:不管阴虚还是阳虚,我们使用基础补肾茶:“育肾茶”。
核桃仁可活血化瘀,补脑、还可以润肠通便;枸杞子可以补肝肾;薏米可以提高人体的免疫力,健脾祛湿,脾主运化气血之源,肾主藏精,到了冬天要补肾、藏能量,这个能量就是气血,但是你脾胃功能不旺的话,你的气血生化就不旺,所以我们要加生薏米;加生花生仁,就是紫皮的小花生来补血;加杏仁开肺;加黑芝麻补肾、乌发、安神。用这些食材来泡水喝,或打成粉煮粥喝,调补肾的功能。
2、运动调理:这节操叫“护肾气、膀胱助、手捂耳、鸣天鼓”。
因为肾和膀胱相表里,肾开窍于耳,所以我们打通这个经脉可以提高肾的功能。
做法:先引气上行,将气先聚在关元穴这个地方,先感动这里六次,完了后将气引到腰身后面转动两次,把手心搓热了,用热的手去敷命门,做六次。命门是元阴和元阳寄存的地方,可以提高生命的原动力,这就叫护肾气、膀胱助。完了后,再把气引到前面来顺时针按摩膀胱六次,做完后徐徐吐气,然后再引气上行,用你手的掌根摁住双耳,用手指敲击脑髓,36次。最后徐徐吐气,叫手捂耳、鸣天鼓。
锻炼时间:在下午5:00—7:00。
3、经络调理:晚上9:00—11:00泡完脚,身体微微出汗时,摁两个穴位“太溪穴、涌泉穴”。来打通肾的经脉,对肾型亚健康有很好的帮助。
太溪穴:按36次。
涌泉穴:肾经的原穴,按36次。
三、高血压的养生保健
西医把高血压分成以下几个度
血压指数表图片
高血压从临床症状上来讲,最主要表现是头痛、头晕,中医没有高血压这个病名,但把它归到头痛、眩晕的范畴。
引起高血压的原因:
1、代谢引起的:不良生活方式导致代谢功能出了问题引起的高血压。还有血液粘度高也会引起血压升高。
2、高度的紧张:由情志因素引起的。
3、肾的功能有关:肝肾功能下降引起的。
高血压核心的病变脏腑在肝,糖尿病核心的病变脏腑在肝、肾。
第九脊柱神经是管肝的功能调节的,第二腰椎是管肾的功能调节的,如果这两块地方同时出现了位置的紊乱,90%的人会有高血压,这是从骨诊的理论来研究的高血压。
中医治疗高血压核心的办法:就是提高肾、肝、脾的功能,还要照顾到心的功能。因为高血压也有并发症,它最大最大的危害是心、脑、肾、血管的硬化,所以高血压治疗康复要注意首选血管健康的维护。
第一,改善饮食结构。
第二,要提高肝的功能。
第三,要把肾气补足。
凡是血压高的人可以多吃些有降压作用的食物:见图片
改善饮食结构:要多吃一些绿色的食品,酸味的食品,它们是入肝的,还要多吃些苦味的食品,可清热,降火。
高血压饮食调理推荐菜谱:“家常公鸡”见图片
2、高血压的运动调理方法:见图片
从运动养生的原则来讲,如果肺火特别旺,会影响肝的功能,因为肺属金,肝属朩,五行中金克朩,而且肝火特别旺的时候,反过来也会影响肺的功能。所以要想改善和提高高血压病人的脏腑功能,主要得从肝、肾、肺三个脏腑入手,来锻炼提高这三个脏腑的功能。
肺的运动调理方法见图片
做法:在早上起来后7:00钟左右,做:“宣肺气、大肠助、搓鼻翼、肺金固”这节操,来打通肺的经脉;
 
肾的运动调理见图片
在晚上的5:00—7:00钟做:“护肾气、膀胱助、手捂耳、鸣天鼓”这节操,来提高肾的功能。
 
肝的运动调理见图片
在晚上睡觉之前9:00—11:00三焦主时做:“疏肝气、胆相助、搓眼轮、期明目”这节操,来打通肝的经脉,锻炼提高肝的功能。
 
这三个脏腑功能好了,高血压就有救了。
3、高血压泡脚养生的穴位
晚上睡觉前泡脚,身体微微出汗时,摁三个穴位:“太冲穴、太溪穴、三阴交”,还有一个降压的特效穴:“降压沟”。
  
太冲穴:是肝经的原穴。
太溪穴:是肾经的原穴。
三阴交:是肝脾肾三条经交会的地方,摁这一个穴位可以通三条经脉。
降压沟:是经外奇穴。就是耳朵后面的一条沟,使劲搓这个降压沟,对降血压有很好的帮助,搓36次,每天搓。如果你血压特别高的时候,在耳尖点刺放血也行。
4、不同类型的高血压方药调理:具体的还要你去请医生来帮助你判断是什么型的高血压,然后所出方药中每个药的剂量都会根据你的病情有所加减,所以要在医生的指导下使用。
(1)、肝阳上亢型高血压核心表现:见图片。
治疗方法:要平抑肝阳,滋养肝肾。可用“顺安降压1号(天麻钩藤饮)”来治疗效果挺好的。见图片。
(2)痰浊中阻型:高血压的主要表现:见图片。这类人是典型的一个大胖子。
治疗方法:用“顺安降压2号(半夏白术天麻汤)”针对肥胖型的高血压痰湿盛的一类用这个方子调效果挺好的。见图片。
(3)、气血亏虚型:高血压的主要表现:见图片。
治疗方法:用“归脾汤”来调,通过健脾来补气血。见图片
(4)、肝肾亏虚型:高血压的主要表现:见图片。(主要以肝肾阴虚表现为多)
治疗方法:以肝肾阴虚表现为多见,以“六味地黄汤”做基础方来根据你的病情加减治疗。见图片。
高血压有15%是遗传的。
四、高血脂的养生保健
降血脂泡茶方:见图片
山楂可以活血化瘀,可以帮助消肉食;荷叶可以升清降浊;首乌可以补肝肾。这个茶方对血液血脂的代谢、脂肪的代谢有很好的帮助。很多朋友试过,效果挺好的。
 
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