???观察身边的素食者吧，他们皮肤透亮而荣光焕发，又不怎么用护肤品。素食对护肤真的这么有效吗？作为男生，我也分享一些个人对于护肤方面的心得哈~希望大家都能对护肤有一个新的全面认识。
皮肤到底应该如何护理才能保持年轻有光泽呢？
首先我们要知道皮肤的功能到底是什么——除了防御之外，皮肤起到人体最大的呼吸和排毒作用之一。当皮肤最好地发挥了这个作用，它一定是干净健康、滋润透亮的。
所以，有人说，我们要通过排毒让皮肤更好，这样说是对的。而我想说，其实要换一种思路来保护我们的皮肤也许更有意思，倒过来说——帮助皮肤更好地发挥它本来的排毒功效，这样皮肤才是最佳的状态。这就是为什么，身体一有垃圾毒素，往往会反映在不健康的皮肤上面。当然，帮助皮肤排毒的同时，我们整个身体也会越来越清透健康啦！只是本篇从护肤的角度来谈论排毒。
1，最大限度减少毒素的摄取，就等于减少皮肤排毒的压力，让它的折旧越来越慢。合理的素食不但可以拥有人体所需的所有营养，也是最大限度减少毒素摄入的饮食方法。
3，合理的睡眠，让各个器官得到充分休息，增强体内的排毒能力，同样也减轻皮肤排毒的压力。（我丑我先睡~）
4，增强运动，打开毛孔，让流汗带走最靠近皮肤部分的垃圾。同时，运动也加速心肺功能和血液流动，加速整个人体排毒。
5，食用皮肤最喜欢的食物（对皮肤清洁功能有帮助的营养素），增强皮肤的能量。
6，皮肤是呼吸的作用，有呼出必有吸入。在使用护肤品、化妆品的时候需要避免其中含有的毒素成分。否则，毒素会被吸入皮肤。
所有排毒的方法中，第4点是最直接作用在皮肤的方法。“流汗”是最好的护肤品。而第6点是需要我们打破观念的地方。
如何正确地饮食与生活，让皮肤获得营养、排除毒素，从而拥有健康透亮的肤质。一共分成三步。
1，食疗排便
排出的毒素
宿便、坏胆固醇、坏脂肪、乳酸、淤血、废气等
长期积累的结果
腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性急剧增加，全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病（动脉硬化、血栓、中风、心胶痛，心肌梗塞，血栓闭塞性脉管炎等），胆结石等。
食物解决方案
富含食物纤维的杂粮（红薯、南瓜、玉米等）、水、黑木耳、谷物、豆类、海藻类、苹果、芝麻、绿茶、柑橘类、十字花科蔬菜、坚果类、海带、紫菜、橄榄油、富含辣椒素的食物、发酵食物（如纳豆、天贝等）
2，食疗排尿
排除的毒素
尿毒尿酸、浮肿水毒、乳酸等
长期积累的结果
浮肿，眩晕，尿频，尿多、鼻炎、过敏性皮炎、体重增加、不出汗或多汗症、痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症
食物解决方案
多喝水、土豆、黄瓜、红豆、西瓜、富含钾的食物、芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品
3，运动排汗
可以加速营养吸收和排毒功效，排除皮肤的毒素。
辅助排汗的食物
香菜、辣椒、生姜
德国体育医学龙头艾伦斯特(译音)博士发现，所有运动选手当中，唯独马拉松选手没有罹患癌症的病例。因此艾伦斯特博士为了找出不得癌症的原因，不断的研究，结果发现了一项惊人的事实。
根据以上的研究结论，艾伦斯特博士发表了「以排汗的方式，彻底去除体内的累积物，可预防癌症」的研究报告，艾伦斯特博士强调的「想要健康长寿，就要一天一次大量排汗。」这句话是绝对值得信赖的。
选择皮肤爱吃的素食
使肌肤变光滑的山芋
山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。
莲藕可保持脸部光泽
莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕。
芝麻有益于干燥不光滑的肌肤
传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。 芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天吃芝麻，肌肤会变好，有光泽。
西兰花有助皮肤弹性
它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
胡萝卜减少皮肤皱纹
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
豆类抑制皮肤衰老
其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
各种水果干扰黑色素生成
富含维生素C的水果们，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
西红柿使皮肤光滑
含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
海带减少皮肤油脂
它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
不含毒素且纯植物的护肤品
关于美国的护肤品安全问题，以下摘自Abir Alsayed写的文章。
放在皮肤表面的物质可以通过皮肤而被吸收。这种情况取决于该物质的性质及所接触皮肤的情况而定。比方说一旦破损或受伤，皮肤就成为一个有破洞的屏障，会导致吸收更多的外界物质。一些化妆品或药品包含了会促进破坏皮肤天然屏障的物质，来强化一些活性成分的吸收。
不幸地，这意味面霜、化妆品、除臭剂、洗发精及其他美容品中所含的有毒成分会被皮肤吸收，而其他一些化妆品(譬如口红)中所含的有毒成份，则会被直接摄入。
大部分的人并不把化妆品的使用与皮肤问题或环境因素相关联。我们多少认为这些产品在上市前已被政府指定的单位筛选过。事实上我们现今使用的化妆品含有其危险成份尚未被完全研究的化学物质、油及动物副产品的。
根据善待动物组织(PETA)的描述：“使用动物成分的理由并非其比源自植物或合成的成分好，而是因为它们一般来说价格比较便宜。现今的屠宰场每年必须处置掉数十亿被宰杀动物的副产品，而他们找到一个简单且可获利的方式，就是将其卖给食品与化妆品制造商。”所以我们如何知道一种产品是否含有任何来自动物的成分呢?不幸地，这并不容易。
有些公司非常精于伪装。标识中不是只描述为“全天然物质”不提及产品的成分，就是列出对消费者毫无意义的化学成分名称。我们日常使用的化妆品中所含的动物成份包括：碾碎的骨头、蜗牛及胎盘等。
天然植物化妆品现在比以前容易找到了。全植物性产品严格遵守无虐待标准(比如：无动物实验)，且产品不含有动物成分或副产品。全植物性化妆品可以在一些主要的健康食物商店及有机食物商店寻到。
--一小撮烘小苏打可以用来长时间抵抗体味；
--果汁内的酸可以使肌肤年轻、去除皮肤死细胞(苹果、葡萄和草莓是非常好哦)；
--柠檬汁用于清洁面部对油性皮肤有非常好的效果。
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