高血压吃含什么营养元素的食物有利降血压

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在治疗高血压的过程中，高血压患者饱尝了降压药的苦味道。有些微量元素是治疗高血压的“良药”，而且在生活中处处可寻，最简单方便又安全可行的摄取方法是通过日常美味的饮食来吃进肚子里。高血压宜吃含钾、维生素C、钙的食物有利于降血压。

1、含钾的食物

人体内的钠元素过多会导致血压上升，诱发高血压，与之相反，钾元素是人体内忠实的高血压抵御者。钾具有一定的降低血压和保护心脏的功能，高血压患者可多吃含钾丰富的食物。食物中豆类和菌类含钾特别丰富，新鲜蔬菜和水果含钾普遍较多，尤其是芹菜、苦瓜、菠菜、苋菜、油菜等蔬菜，水果则有枣、石榴、香蕉等。

2、含维生素C的食物

这种微量元素是人体生长必不可少的，同样也是抗高血压不可或缺的。充足的维生素C具有一定的降血压作用，新鲜蔬菜和水果普遍含有较高的维生素C，尤其是芥蓝、青椒（或辣椒）、大枣（或冬枣）、奇异果（或猕猴桃）、菜花（或花椰菜）等含有较高的维生素C。

3、含钙的食物

人体内的钙元素可以通过促进钠元素排出体外而发挥降低血压的作用，所以高血压患者应该多食含钙丰富的食物。含钙特别丰富的食物有牛奶、黄豆及其制品，对稳定血压也有帮助。

通过以上内容我们可以知道，降压并不是一件让人抓狂的难事，只要用心去及时补充体内的钾、钙和维生素C，就可以让血压轻松降下来。

有益于降血压的食物:

1、叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；

2、根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄、洋葱等；

3、花、种子、坚果类： 菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心等；

4、水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼等；

5、动物类：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品等。

6、菌类：黑木耳、白木耳、香菇等。

7、水果：

苹果：高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定；

火龙果：火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效；苹果：高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定；

香蕉：香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。

柚子：柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血脂、减肥、美肤养容等功效。

橘子：橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好处；

芒果：芒果含有丰富的维生素A、C，有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效；

木瓜：木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物；

猕猴桃：猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用；

橙子：橙子中维生素C、胡萝卜素的含量高，能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂；

柿子：有降低血压、预防动脉硬化之功效。