亲爱的：
你好！
催眠前，你需要了解以下几点，并做好一些前期准备：
1、这个催眠音频是用于白天使用的，催眠时间为31分钟，结尾处是唤醒内容。请安排好时间，并确认你是安全的。
2、催眠音频的背景音乐是国际催眠处方音乐，对进入更深的催眠状态，有一定促进和治疗效果。请专注聆听，感觉催眠处方音乐的空灵、宁静和舒缓。
3、聆听催眠音频时，不必与音频中的指令进行同步、同频呼吸，可以按着自己的节奏和感觉进行最深程度的呼吸。
4、去除所有让你不舒服的东西，如手表、钥匙、发卡、眼镜等等。将手机、闹钟调整为静音状态，让自己在整个催眠的过程中不被打扰。调整一下身体或躺或坐，但一定处于舒服放松的状态，催眠状态下，我们的体温会降低，所以，盖上薄毯或被子。建议双脚微微打开，可与肩同宽；两手平放于身体两侧，手心向上。
5、在整个催眠的过程中，催眠师不是我，而是你，你将在催眠师的引领下，进行自我放松，自我催眠。将催眠音乐调整到合适的音量，让耳朵的感觉舒适，又能听清催眠师的声音。
6、在催眠的过程中，也许会有一小段时间里，你听不清，或听不到催眠师的声音了，或者，声音离你远了，小了，不必烦躁，不用着急：“我得回去，我得听清催眠师的声音和引导……“其实，这些都是催眠过程中可能出现的正常现象，这种现象说明脑波进入了更深层次的催眠状态。请平心静气，专注于你的呼吸，一会儿你会就再回听到我的声音。
7、催眠是一个科学的过程，也是神奇的过程。刚刚接触催眠的朋友，要知道，催眠一个循序渐进的过程，如果你能坚持下去，你的自我催眠和被催眠能力将会提升。
8、本次减肥催眠引导，它是借催眠的技术，给我们注入一些潜意识，培养良好的生活习惯，坚定信心，从而达到催眠效果。潜意识的力量是神奇而巨大的，是不可估量的。请坚持聆听，坚持聆听的时间越久，减肥效果则更明显并会得以巩固。
亲爱的你，准备好了吗？如果一切准备就序，请轻轻地按下播放键吧……
催眠开始了……
催眠师：享受简单，国家二级心理咨询师，国际催眠师，国家心理测量师（微信ID，bajlcigany)。
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