几乎每个宝妈都会给宝宝补充维生素D，但是为啥补？啥时候补？补多少？有没有过量啊？相信这些问题，很多爸爸妈妈都不清楚，只是听别人说要补，就稀里糊涂地给宝宝补上了。然而，自己的小心脏却总是悬在半空中，不踏实！今天小编就给各位宝爸宝妈梳理一下心中的疑问，让大家底气十足地给宝宝补充维生素D！
1. 什么是维生素D？
维生素D（Vitamin D）是一种类固醇样激素类物质，可以在日光中紫外线照射下由皮肤合成，也可以通过膳食补充。维生素D有两种，分别为D2和D3，这两种维生素D在功能上几乎没啥区别，只是D3可以由人体自己制造，活性比较强，可能效率较高一点。
2. 维生素D有什么作用？
维生素D有助于身体吸收像钙一样的矿物质，以便形成坚固的牙齿和骨骼。维生素D还影响人体的免疫系统调节、胰岛素的产生，是维持人体健康、细胞生长和发育必不可少的物质之一。
3. 维生素D缺乏有什么危害？
在维生素D缺乏的早期，宝宝常会烦躁不安，爱哭闹，睡觉易惊醒，汗多，特别是入睡后头部多汗，而由于汗的刺激导致宝宝不舒服，所以宝宝的头部会常在枕头上摩擦，使脑后枕部半圈秃发，出现“枕秃”。
以后，宝宝会逐渐出现骨骼改变，如前囟门闭合延迟、出牙晚、方颅、肋骨串珠、鸡胸、漏斗胸、“O”型腿、“X”型腿等体征。当婴幼儿的维生素D缺乏引起体内钙磷代谢异常时，可导致生长期的骨组织钙化不全，产生以骨骼病变为特征、与生活方式密切相关的全身性慢性营养性疾病，临床上称为“维生素D缺乏性佝偻病”，多见于3岁以内的婴幼儿。
佝偻病是维生素D严重缺乏的结果，即使积极治疗，后期仍可残留不同程度的骨骼畸形，影响宝宝的生活质量。
4. 为什么会出现维生素D缺乏？
（1）缺少室外活动，太阳光照不足。
（2）胎儿期贮存不足或婴儿期从母乳中摄入不足。母乳不是婴儿维生素D的主要供给途径，因为全天泌乳总量中的维生素D不足100国际单位（IU），不到足月儿出生后维生素D需求量的1/4。因此，只是单纯母乳喂养，不额外添加维生素D制剂，很容易发生维生素D缺乏。
（3）维生素D的食物来源非常少，如乳类、蛋黄、肉类等含量少，而蔬菜、谷物和水果中只含有少量或几乎不含维生素D。
5. 多晒太阳就能合成维生素D吗？
要让婴儿通过阳光照射获得足量维生素D，需要做到以下几个方面：阳光充足，皮肤暴露范围足够，阳光暴露时间充足。在夏季普通着装（胳膊、头、颈面部暴露）时，成人在太阳下活动20～30分钟即可获得维生素D的一天所需量，但对小宝宝来说，需要在户外活动2小时左右才能满足机体维生素D的需要量。
而且阳光中的高能蓝光可以透过晶状体，到达宝宝的视网膜，伤害宝宝的视觉；再者，宝宝的皮肤娇嫩，过早暴露日光照射也可能会对婴儿皮肤造成损伤。因此，对于6个月内的小宝宝来说，通过维生素D补充剂来补充，难度小，可靠性更高。强调一点：玻璃、衣物、防晒霜、窗帘等，都能阻挡紫外线，没有紫外线是不能合成维生素D的！
6. 啥时候补？补多少？补多久？
中华医学会儿科学分会儿童保健学组和全国佝偻病科研协作组在《维生素D缺乏性佝偻病防治建议》中指出，婴幼儿维生素D的补充应以口服为主，婴儿自出生后2周至2岁应补充维生素D 400IU/天，这个补充量应包括了食物、日光照射、维生素D制剂、维生素D强化食品中的维生素D含量。
例如，婴儿每日摄入500ml配方奶，从奶中摄取维生素D约200IU，加上适当的户外活动（尤其是夏季户外活动较多时），可不必另外补充维生素D制剂。
我国《6月龄内婴儿母乳喂养指南》指出，每日400 IU的维生素D可满足婴儿在完全不接触日光照射情况下的维生素D的需要，因此这一补充量对北方地区、冬季或梅雨季节的婴儿都是基本充足的。
7. 宝宝吃配方奶，也需要补充维生素D吗？
我国《6月龄内婴儿母乳喂养指南》指出，配方粉喂养的婴儿通过合乎国家标准的配方食品，能获得足量的维生素D，不需要再额外补充。
8. 怎么判断宝宝是不是要补充维生素D？
采静脉血，化验血清25羟维生素D［25-（OH）D］水平！
目前将血清25-（OH）D水平达到50～250nmol/L范围认定为适宜的维生素D 营养状态。如果婴幼儿的血清25-（OH）D＜50nmol/L，应适当补充维生素D。
9. 选择什么样的维生素D补充剂？怎么喂？
我国《6月龄内婴儿母乳喂养指南》指出，补充维生素D可采用维生素D油剂或乳化水剂，可在母乳喂养前将滴剂定量滴入婴儿口中，然后再进行母乳喂养。
不建议宝爸宝妈选择维生素A+D的组合补剂，因为母乳、牛奶以及蔬菜、水果等食物中含有丰富的维生素A，只要宝宝不是吃奶特别少，就不会缺维生素A，加了辅食，就更不用担心了缺维生素A，长期超标补充维生素A反而会有中毒反应。
10. 不小心多滴了一滴维生素D补充剂，有影响吗？
我国《6月龄内婴儿母乳喂养指南》指出，对于每日口服补充维生素D有困难者，可每周或者每月口服一次相当剂量的维生素D。
美国医学研究会和营养委员会认为：
#12个月以下婴儿维生素D补充剂量的安全上限为每天1000〜1500 IU
# 1〜8岁的孩子，每天维生素D补充剂量的安全上限为2500〜3000IU
那小编是不是可以理解为：偶尔手抖一下多喂宝宝吃了一滴维生素D，第二天不喂，是没有问题的，只要不经常手抖就行。毕竟，宝宝是亲生的，照顾亲生的宝宝还是要细心一些！
宝爸爸妈们，看了这些答案，给宝宝补充维生素D时是不是就安心多了呢？
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