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【餐桌上的血管“清道夫”】清理血液垃圾,为身体做个大扫除!

血液对人体的重要性自不用说,但随着年龄的增长,血液中也会出现一些“垃圾”,使血液变得黏稠,流通不顺畅,从而影响健康。我们可以经常食用“清道夫”食物来清理血液垃圾,为身体做大扫除哦!


血糖稳定剂:普洱茶



普洱茶品性温和,对脾胃刺激相对较小,它含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现,普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用,有助于稳定血糖。


饮用方法:喝普洱茶最好先洗一遍,“洗茶”可起到“涤尘润茶”的作用。普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用100℃的沸水。



血脂调节剂:燕麦



燕麦中含有丰富的β—葡聚糖和膳食纤维,可抑制人体对胆固醇的吸收,从而调节血脂。而且,燕麦能带来较强的饱腹感,使人长时间不饿。

推荐吃法:建议选择纯燕麦,即大片、整粒、不细碎,且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥,再加些果仁,营养又美味。



血压控制剂:芹菜


美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出,芹菜中含有丰富的钾和芹菜素,适当饮用芹菜汁有助于降血压。


推荐吃法:烹制芹菜时要少油少盐,否则会削弱芹菜的降压作用。可将芹菜焯水后凉拌,或者直接榨汁喝。



血液循环催化剂:黑豆



黑豆含有丰富的花青素,能清除体内自由基,降低胆固醇,促进血液循环。此外,花青素还有护眼的功效。


推荐吃法:醋泡黑豆,有利于人体对黑豆中营养物质的吸收。泡制前需要先将黑豆炒熟,放凉后倒入陈醋使其没过黑豆,容器预留出大约1/3的空间,以免黑豆膨胀溢出。加盖,等黑豆完全膨胀后就可以吃了。另外,黑豆用来打豆浆或熬汤、熬粥,都是不错的选择。



血管净化剂:海带



海带是含碘较高的食物,还含有丰富的膳食纤维和胶质,其中的胶质成分能与血液中的有害物质结合,再排出体外,因而具有排毒、净化血液的作用。


推荐吃法:将海带泡发做熟后,做成凉拌海带丝。由于海带属于凉性,所以寒性体质或较虚弱的人建议吃海带炖豆腐,因为海带经高温加热后,能中和海带的凉性。



血栓溶解剂:纳豆


纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品。研究证实,纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓,减少心肌梗塞等疾病的出现。此外,纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素K,不但能补充雌激素,改善更年期症状,还可以预防骨质疏松症。


推荐吃法:为了保持纳豆激酶等成分的活性,纳豆不能加热吃,但可新鲜食用。此外,为了保持它有益于心血管的健康特色,不能在纳豆里加入大量油脂,同时,也建议配合低脂食物食用。




血管清道夫:小麦胚芽


小麦胚芽含有钙、钾、镁、铁、锌、铬、硒、磷、锰、铜等多种矿物质,有调节血压、控制血糖、保护心脏的作用。同时,小麦胚芽含有非常丰富的维生素E,食之可对血管起到修复作用。



提醒:对于有相关疾病的朋友来说,食物不能代替相关治疗。单纯靠食疗无法达到治病目的,还应及时寻医就诊。




做人表太自私,好东西当然要跟大家分享--

|文章归原作者所有|

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