面若桃花，肤如凝脂，乌发如瀑，明眸皓齿......多少女性心中向往这样的沉鱼落雁、闭月羞花之美。然而现实往往是：年纪轻轻就皮肤干瘪、肌肤松弛、皱纹横生、脱发白发、双目干涩无神……如何改变？从今天起，做好1件事，吃对1种果。
01
阴血不足：
女性之美的“杀手”
女性的美丽，不在于天生容貌多么姣好，而在于后天对于阴血的养护是否到位。
什么是阴血？简单而言就是体内的血液。血液有形而属阴，故名阴血。
“女子以血为本”，血能滋养润泽肢节百骸孔窍。阴血充盛，就能更好地修复、滋养发肤，令人面色红润、皮肤光滑有弹性、头发乌黑润泽。一旦阴血不足，脏腑、经络、皮毛得不到滋养，就会出现面色萎黄、皮肤干燥、毛发干枯、脱发白发、眼睛干涩、视力减退、失眠多梦、头昏耳鸣、健忘心悸、精神恍惚、月经量少、月经后期等问题。
如果懂得看舌象，那我们就能更好地判断和早期发现阴血不足的问题。阴血不足的人群通常呈现下面的舌象特点：舌色偏淡偏白；舌形偏瘦偏小，质娇嫩；舌苔薄白，可能会有裂纹。
02
电子产品：
耗伤阴血的一大“元凶”
现在我们知道了，女性想要健康美丽、气色好、显年轻，一定要懂得滋补阴血，更重要的是，不要做耗伤阴血的事情。
然而，有一件事情虽然伤阴血，可很多人却天天都在做，而且沉浸其中、不亦乐乎，那就是对电子产品的过度使用。
白天工作对着电脑，晚上回家继续熬夜刷手机，这是很多人的生活常态，但这对阴血是极大的耗伤。
● 久视伤肝血
长时间看书、用眼，尤其是看电脑、手机等电子产品，会感觉眼睛酸胀、干涩，久之双眼无神、视物模糊。
这是因为“久视伤血”，这个血指的是肝血。肝开窍于眼，肝血耗伤就使得经脉和眼睛得不到滋养。不仅如此，中医讲“肝藏血”，肝血耗伤是女性阴血不足的一个非常重要的原因。
●熬夜伤肾阴
爱刷手机的人，通常很难自制，不知不觉就到了半夜。中医讲，白天属阳，夜晚属阴，白天活动养阳，晚上入眠养阴。
长期熬夜、睡眠不足，不仅伤肝，更会导致肾阴耗损，久了肾阳也随之变虚。肾藏精，肾虚的人肾中精气不足，而精血同源，所以这样的人一定也是阴血不足的。
由此可见，如果你想拥有“面若桃花，肤如凝脂，乌发如瀑，明眸皓齿”的健康美，就一定要合理使用电子产品、少熬夜。除此之外，女性朋友们日常可以多吃一些滋补阴血的食物，比如今天我们要讲的桑葚。
03
1味“补血果”滋补阴血，
唤醒女性之美
桑葚又名桑果，是古代皇帝御用的补品，备受历代医家推崇。《本草纲目》中记载：“桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神，令人聪明，变白不老。”看到“变白不老”几个字，是不是心生欢喜呢？
接下来就让我们看看，桑葚到底有什么功效，是如何让人“变白不老”的，以及怎样吃桑葚才能起到最好的效果。
桑葚味甘，性寒，入心、肝、肾经，具有补肝血而滋阴，益肾脏而固精的功效，刚好对应前面讲的“久视伤肝血，熬夜伤肾阴”，所以说，桑葚真的非常适合整天对着电脑还经常熬夜的女性朋友。
在民间，桑葚更是有“人间圣果”、“补血果”之称，是滋阴、养血、生津、润燥的佳品。久服桑葚可以乌发明目、养颜抗衰、养血安神、润肠通便。
服用桑葚，最简单的方法就是直接吃。每年三四月份开始，正是桑葚成熟上市的季节。买回来用盐洗一下，再用热水泡一下，直接当水果吃就行了。不过注意不要吃太多，而且脾胃虚寒的人不适合。
想要久服桑葚达到滋补调理的效果，更推荐用桑葚干或者桑葚膏，而且这样更灵活，可以根据自己的体质和具体调理的目的来搭配不同的食药材做成食疗药膳。
● 养肝明目，缓解视疲劳
明眸桑葚饮：桑葚干5克，菊花5克，枸杞15粒。沸水冲泡，焖10分钟后即可。
适合久看电脑手机的一般人群，可隔天一次代茶饮。如果体质偏寒，可去掉菊花，改加生姜1片、大枣1颗。
● 益精养血，乌发生发
乌发桑葚饮：桑葚干5克，桂圆肉2颗。沸水冲泡，焖10分钟后即可。
适合血虚体质，白发、脱发明显的女性，可隔天一次代茶饮。
● 养阴除烦，宁心安神
桑葚酸枣仁饮：桑葚干15克，酸枣仁15克。适量水煎煮10分钟即可。
适合阴虚内热引起的失眠多梦、容易烦躁的女性，可隔天一次代茶饮。
● 养血滋阴，润肠通便
养血桑葚膏：新鲜桑葚1000克，蜂蜜250克。桑葚洗净后榨汁，汁液倒入锅中熬至稍浓，加入蜂蜜，不停搅拌至稠厚膏状，待冷后装瓶备用。
适合阴血亏虚、体热内燥的女性，表现为皮肤干燥、鼻燥咽干、大便干结、烘热盗汗。每周2-3次，每次1-2汤匙，温开水送服。
● 滋阴补血，养颜抗衰
桑葚五红汤：红衣花生10粒，红枣5颗，枸杞15粒，红豆10颗，桑葚干5克，红糖适量。煮水、煮粥，或者打成浆饮都可以。
适合面色萎黄、皱纹明显、皮肤干瘪、须发早白等需要大补阴血的女性。一周可用2-3次，经期结束后连喝7天，可以帮助身体快速恢复气血和精力。月月坚持，养颜抗衰，由内而外唤醒女性之美。
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闫玉红·女性健康
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