【家轩教练】如何训练正确跑姿和步频？

内容摘要

正确的跑姿是跑步的基础，很多跑友因为跑步姿势不正确，成绩无法进一步提升，同时带来伤痛的困扰。正确的跑姿需要注意以下几点：第一点，挺胸、抬头、收腹、双手半握拳、肘关节曲，位于身体两侧；第二点，跑步时膝关节要保持微曲，脚与地面的接触点要靠近身体的重心。

专业的运动员和优秀的跑者，每分钟的步频都在180次以上。因为步频越高，力学效率越高。双脚转换支撑的速度越快，脚与地面的时间接触越短，接触点越靠近身体的重心。所以步频的提高可以提高我们的跑步成绩，减少伤痛发生的概率。