如今上班族得颈椎病的人数越来越多，其中很大一个原因跟上班族坐姿不正确有关。
科学家列举出了三种最容易得颈椎病的坐姿，快来看看，你中枪了吗？
第一种：工作狂型特征：脸紧紧靠向电脑显示器，两肩高耸，两只手缩在电脑键盘上。
第二种：耷拉型特征：弓起背部，整个人的重心下压，耷拉在办公椅上，撑着头看屏幕。
第三种：懒洋洋型特征：在使用电脑并感到疲倦时，会把头部倚靠在手上，偏向一方。
这三类坐姿无论哪一种，都会在无形间让颈部肌肉承受高度压力，诱使颈椎病症产生。
在这里，小编在这里教你一个保护颈椎的超简单坐姿——90度坐姿。即坐下来后小腿跟大腿呈90度，大腿跟身体呈90度，拿鼠标一侧的手臂跟身体呈90度。
只有正确的坐姿估计还是不够，小编在这里整理了三个让你远离病痛的颈椎保健操，大家赶紧跟着步骤做起来！
远离病痛的颈椎保健操
造成颈椎病症的根本原因是颈部肌肉不堪重负，所以我们就应该通过两方面修复颈椎：1放松颈部肌肉。即加速这个位置的血液循环，减轻颈部肌肉因过度疲劳而磨损的情况。2强健颈部肌肉。颈部肌肉变得强韧后就可以更好地支撑颈椎，减轻颈椎本身的受力程度。
让肌肉放松的颈部拉伸操
1、颈侧拉伸
1左手抓住右边的耳朵2把脑袋轻轻往左边掰3反复数次，3—5分钟后换另一边。
小贴士
此动作重复3—5分钟后脖子前方的各种肌肉基本就被拉伸了一遍。
2、 颈前拉伸
1先抬头，然后慢慢把头往下摆回到水平位置2向左右转头3头部回到中间位置，重复向上抬头的动作
小贴士
脖子侧面和肩膀上面就是非常容易疲劳和紧张的斜方肌，通过拉伸我们能很快让它放松下来。
如果你嫌上面这组动作太麻烦，也可以用手指轻轻按压出现酸痛的部位，以此为圆心，转动脖子画圈。这对于促进颈部血液循环，缓解颈部酸痛也具有良好效果。
让肌肉强韧的双下巴塑造法
1、双下巴塑造法
1眼睛平视前方2在不低头的情况下收缩下巴，直到双下巴微微显现，重复数次
小贴士
这个动作能够让颈椎回到中立位，锻炼并收缩被“恶性”拉长的颈后肌群。
修复颈椎的生活小细节
看电视时，别忘了按摩天柱穴
天柱穴气血充盈，位于头颈交接之处，“颈项受其气乃可承受头部重量”，如头之支柱一般，是治疗颈椎病症的中医首选穴位之一。
★取穴方法天柱穴位于后头骨正下方凹处。
按揉方法指压时，一面缓缓吐气一面用力按压6秒钟，如此反复20次即可。
巧用热敷和冷敷
你也可以通过热敷的方式使病变部位血液循环加快，解除肌肉痉挛，让病症得以缓解。只要用热毛巾热敷颈椎不适部位10—15分钟即可。
小贴士：如果没有时间，你可以在沐浴的时候用热水冲洗不适处5分钟，或者在洗完头后，用吹风机吹患处5分钟，这两种方法在一定程度上也可以达到热敷的良好效果。
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