养生虽好，但要注意方式方法，“别让养生变养病”

近年来随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重养生，各种养生小常识也层出不穷，但要注意辨别真伪，当心“别让养生变养病”。今天带大家总结几条养生小常识的真伪。

第一、每天八杯水

每天八杯水本身没错，但要注意总量，成年人来说每天应该摄入1500毫升的水，要注意的是最好是温水，很多人只记住八杯水却忽略了每杯水的重量，就很容易造成饮水过多加重肾脏的负担，所以要注意每天喝水的总量再按自己水杯大小进行分配。

第二、不吃晚餐能减肥

很多爱美女性都认为不吃晚饭能减肥，但这个也是一个很大的误区，减肥应该是饮食和运动相配合，如果只靠不吃晚饭就想达到减肥的效果，只怕会收效甚微，即使减重也很容易反弹，还会使皮肤松弛，所以不吃晚餐减肥的方法并不可取。三餐都吃好才能帮助我们更好的减重。

第三、食物一定要趁热吃

我相信很多人都听到过这样的话“吃饭要吃烫烫的……”，但其实经常吃烫的会对我们的口腔造成损害，甚者会增加食道癌等消化道病症的风险，所以为了我们的健康着想，食物一定不要过烫入口，晾一会再吃才是爱护我们的消化道。

第四、适量饮酒对身体有好处

这个应该算是争议比较大的说法了，很多人都认为适量喝酒会促进血液循环。其实不然，喝酒本身就会对我们的脏腑造成负担，对身体来说弊大于利。所以，不喝酒才是对身体最有利的做法。

第三、天然的食材才是最好的

现在很多人都很讲究养生，觉得天然的才是最好的，不经过任何加工还原食物本身的味道才是最健康的饮食方式。这也是一个误区，生活中有很多食材是必须要经过加工才能食用的，比如黄花菜属于微毒，必须要经过烹饪才能够去除毒性等。很多食材是一定要经过加工才能食用的，所以一定要仔细甄别，切莫为了追求天然而对身体造成伤害。

第六、一味的追求排毒效果

不知从何时起“排毒”一词开始流行，无论什么养生方法都喜欢和排毒挂钩，但其实人身体内真的有那么多“毒”可以排吗，很多排毒的方式都是通过排便来体现，但过度追求排毒效果，很容易造成腹泻等肠道问题，反而加重了肠道的负担，对肠道造成伤害，所以“排毒”可以，但切记过度。

第七、贫血要多吃大枣

大枣的确是很好的食材，但对于贫血来说应该对症下药，贫血也分很多种，如缺铁性贫血，失血过多型贫血等。要找好病因，因病施治才是最好的方法，如果是缺铁性贫血，应该多喝红糖水，多吃菠菜，动物肝脏等含铁多的食物，补充身体的铁元素。而不要盲目听信一些养生谣言耽误病情。

第八、保温杯泡茶

很多年纪大一点的人都习惯用保温杯泡茶，这样能够保证茶水的温度，同时也方便携带，但茶水焖泡过久会使茶叶中的营养成分遭到破坏，同时茶水与保温杯的金属镀层发生反应会产生一些对身体有害的物质，得不偿失。如果一定要用保温杯泡茶也要及时换水，避免冲泡过久。