情绪是非智力因素的核心之一。教育专家杜和戎曾经引用《关尹子》中的一句话来阐述对于情绪的认识，即“情，波也；心，流也；性，水也”。这里的“性”就是人的需要、本能，就像水一样。“心”就是人的意愿和愿望，就像水的流动，形成了一种趋向性，有了一定的态势（动能和势能）。而“情”就是指情感、情绪，就像水流动时的波浪。

　　人的需要和客观事物发生各种相互作用时，就会产生情绪和情感，或喜或悲或怒或惧，等等，而情绪通常又与人的追求紧密相关。当我们无法确定是否应当去追求时，就会感到犹豫、彷徨；当我们失去追求目标时，就会感到空虚、寂寞、无聊、伤感、怀旧；而当我们追求的过程中出现紧张的局面、受到严峻的压力时，需要付出巨大的心理能量，持久、高度地集中注意力时，则会感到紧张、焦虑、忧虑、担心、烦恼和压迫感，要摆脱或者消除这一类消极情绪，就要求我们能正确对待追求。

　　情绪对人的作用至关重要，在追求过程中，最大的敌人不是别人，而是自己的不良情绪。情绪一坏，一个人就在心理力量上解除了武装，别说是提高能力，就是原来已有的能力和技巧也发挥不出来。

　　心理学研究成果告诉我们，不但情绪会影响行为，反过来，行为也会影响情绪。比如，如果你做出一个微笑的面容，你的心情就立即会感到几分愉快。外界的刺激是客观存在的，但烦恼或者其他情绪则是主观上对外来刺激的反映。外来的刺激未必能引起烦恼。如果我们选择好的态度，就可以通过各种办法来抵制、转移和疏导这些刺激，不让它在我们的情绪中引起不良反应，或者尽可能减少不良反应，或者利用它来产生积极的、有益的反应。

　　所以，情绪是可以控制的。

　　指导孩子学会控制情绪是一件很重要的事情，孩子一旦学会了控制情绪，就会不断超越自己、创造自己，成为自己的主人，并且在学习上也能将潜能发挥到最大值。一般而言，控制情绪可以采用以下几种方法：

　　1. 转移

　　转移注意力，将注意力转移到最能使自己感到自信、愉快和充实的活动上来。关键是尽量避免外界刺激的输入量，尽量减少它的影响和作用。

　　2. 分散

　　把我们遇到的烦恼分散开来，各个击破。不要把烦恼联系起来，更不要通过想象、思维等活动刺激增加烦恼。遇到一个烦恼，就是这个烦恼，绝不要把它和同时存在的其他烦恼联系在一起，也绝不要把它和过去的烦恼以及想象中未来的烦恼联系起来，否则会火上浇油。

　　3. 弱化

　　减弱烦恼，不记忆，不思考，不想象。一个刺激作为一个信息，需要经过感觉、思维、想象、记忆等几道闸门才能触动情感，所以，要尽可能减少我们心理能量的消耗。对于那些非原则性的刺激，必须学会紧紧把住闸门，尽可能不听、不见、不感觉，对于已经输入的刺激，尽可能不记忆、不想象、不思考。

　　4. 体谅

　　生气是因为别人的过错而惩罚自己，原谅了别人也就饶过了自己。要把对方看做一种客观存在，去摸它的规律，而不要生气。成人生气与孩子的哭都是无能的表现，体谅同样适用于自己。

　　5. 解脱

　　解脱就是换一个角度来看待令人烦恼的问题。从更深、更高、更长远的角度来看待问题，对它做出新的解释和理解，以求跳出原来的圈子，使精神得到解脱。

　　6. 升华

　　即所谓“升华”利用强烈的情绪冲动，并且把它引到积极、有益的方向上来，使之具有建设性的意义和价值。某些刺激会使我们产生强烈的情绪冲动时，我们既不能采取阻截的方法，也不能采取直接发泄的方式，这时，升华就是最好的解决途径。我们常说的化悲痛为力量就是一个典型的例子，其实其他情感也可以化为力量。比如对对手的愤怒，对敌人的仇恨，在工作中的挫折，取得成绩之后的表扬奖励，自己的无知受到嘲弄，陷入窘境，等等。世界上最富有诗意的行为就是发愤努力。这种升华是人类心灵中所迸发出来的最美的花朵。这是人类赖以生存和发展的最重要的情操。

　　7. 抵消

　　当某一个刺激使我们产生不良情绪时，我们有意识地采取一些行动，寻求另外一种刺激，使之抵消原有刺激的作用。

　　8. 表达

　　一是书写，把心中的委屈、烦闷、气愤、申辩等痛快淋漓地写出来，写完看几遍，让心中的郁闷全发出来，然后把它撕掉。二是与其他人谈心，找当事人谈心。

　　如果你控制了情绪，你就控制了世界。情商也是人生成功的砝码，是孩子不可不学的一门功夫。