没耐性的吉田先生
曾经，我就是书中所提到的没耐性的吉田先生，做事仅凭三分钟热度。比如，榕树下盛行的时候，我注册了账号开始写文章，但没坚持多久就长草了；博客兴起来之后写博客，但却无疾而终；再后来，微博玩了个新鲜也没有认真经营，然后就是现在的微信，三分钟热度让我错过了微信红利期。
这种开始做一件事，但又没有坚持下去的后果就是——而立之年，一无所成，终日感叹：要是我以前坚持写作就好了，要是我以前坚持学英语就好了。可惜，世上没有后悔药，人生没有时光机，我只能空惘然。
最近偶然邂逅到日本习惯培养顾问公司董事长---古川武士先生的《坚持，一种可以养成的习惯》一书，深感其有弥补过往缺失的神奇“时光机”效果。
这个“时光机”效果就是，养成习惯，实现往日梦想。无论你是而立之年，还是不惑之年，还是花甲之年，与其抱怨一事无成，从此对岁月束手就擒，还不如，从当下开始改变。
按照先生书里所言，习惯当如“刷牙”般轻松。当习惯建立起来，那件你想做，但一直没有做成的事，也就可能做成了。
建立年度计划
按照先生指引，想要坚持一种可以养成的习惯，首先要建立年度计划。
当然，要实现“年度计划”这个习惯养成总革命，需要坚持两个方针：
方针一：每天持续行动，必须是每天，不是隔天，甚至是每周，当然坚持30天之后，行动的频次降到每周3——4次也是可以的；
方针二：一定要坚持到底，坚持，坚持，再坚持，坚持到奔溃了还坚持一会儿。
习惯养成的三个阶段性特征
有了目标，有了方针，接下来就需要对症下药。《坚持，一种可以养成的习惯》一书详细而系统地介绍了培养习惯的三个阶段性特征，并针对每个特征给出了具体的行动方针——
以30天为一周期，习惯养成大致可以分为三个阶段：
阶段一：反抗期（第1天——第7天），42%的人失败。
阶段二：不稳定期。（第8天——第21天），40%的人失败。
阶段三：倦怠期（第22天——第30天），18%的人失败。
针对每个不同的阶段，古川先生又给出了不同的策略和行动方针，如反抗期的婴儿学步、简单记录等对策；不稳定期行为模式化、限定例外规则、设定持续开关等对策。
古川先生在书中反复提到的十二种“持续开关”，是先生提炼的关于习惯养成的锦囊妙计。我们在养成一个习惯的过程中，正在自觉与不自觉的应用到这些“持续开关”。
先生将开关分为糖果型开关和处罚型开关。针对这十二种“持续开关”，每个人都是可以做不同的选择，合适自己的就多用，比如我，我是两者都会应用到。
糖果型开关
比如，最近我为了养成早上五点钟起床的习惯，会有目的的在晚上给自己准备好爱吃的面包和水果，如果第二天做到了五点起床，就可以享受这顿美味；再比如为了坚持写作，保证每天输出一篇500字以上的文章，我许诺自己如果做到了给自己买心仪已久的某品牌裙子，并把该裙子的照片贴在墙上。这些类似幼儿园小朋友小红花的做法，都属于糖果型开关中的理想模式，即将目标视觉化。
处罚型开关
当初开始写作，我惧怕自己又半途而废，就付费报名参加了好报组织的三十天写作计划班。这种花钱自讨苦吃的事，没少被身边人嗤之以鼻。看上去我“吃亏”了，我交了钱入群，我要每天写一篇不少于500字的文章，我要忍受被点名批评，我是受虐者……然而，这种处罚型开关，却帮我渡过了养成写作习惯的倦怠期，也就是说它是我养成写作习惯的助推器。
刚开始写作那三十天，恰逢是春节期间，在老家，面临着无网络的威胁，面临着走亲访友的诱惑……但我都一一克服，坚持每天交五百字的作业，因为不交，就面临着被群主剔出写作群的危险，这意味着我交的钱就要打水漂了。一想想这些，我又有了坚持的动力。这正是古川先生总结的强制力手段，非常有效。
最后，古川先生用六个实例来讲述，如何针对习惯养成的三个阶段，因人施教、因时制宜，扬长避短，高效利用各指导方针，合理利用各“开关”与“窍门”。我们在这些案例里可以找出自己的影子，从实际可操作性案例中取经，保证自己在习惯的养成过程中一帆风顺。
结语
拥有平衡的生活方式，人生才会全面并开阔。与其自怨自艾羡慕别人的开阔人生，还不如退而养成良好的习惯；不想对岁月束手就擒，那就坚持一种可以养成的习惯。现在就行动，播下习惯的种子，和三分钟热度人生说再见。
文字：朵娘
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