中国江苏网2月18日讯 冬春交替，阴雨绵绵，到处湿漉漉的，身体各关节感觉也是重重的，像有什么东西裹着，让人打不起精神，中医认为，这就是体内湿气重的一种表现。体有内湿的人，会比一般人更易受到潮湿环境的影响。
今年45岁的王女士前天突然感到头不可以后仰，颈椎部也钻心的疼痛，两手臂也感到酸疼，昨天胃疼的老毛病也犯了，睡觉前还呕吐，晚上用电热毯逼出一身汗，顿感舒服点。第二天到中医科治疗，王女士告诉医生，平时非常怕冷，一受凉准感冒，医生告诉她，这是因为体内湿气过重。体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重，甚至出现肠胃炎现象。
据南京市第一医院中医科副主任中医师赵文斌介绍，湿气重严重危害身体健康，是万病之源。过年期间，肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，加上连续阴雨天，造成身体阴盛阳虚，湿邪内郁。中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，长期这样，伤害的是脾胃。
那么怎么判断自己体内湿气重呢？中医教大家几个自测方式。
1.看体型：中医认为，胖人多痰湿。因此，体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。
2.看舌头：体湿的人观察舌头时会发现，舌苔白腻或黄厚腻。
3.看大便：正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，就可能是有内湿。建议大便后观察一下马桶，是否有一些会粘在马桶上，很难冲下去。因便秘导致的大便不成形，也应该考虑是否有湿气过大的原因。
4.看起床状态：有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，即说明体内湿气较重。
5、工作时，看精神状态。经常有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服。感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉。身体特别疲乏，懒得活动，活动时关节发紧，好像不灵活，易困倦，有时记忆力减退，即说明体内湿气较重。
体内有了湿气，那么，如何对付湿邪，祛除湿邪呢?
1、喝薏米红小豆粥(用豆浆机做)：
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。年轻人容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小豆汤中加几片生姜。
2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿：
运动出汗是很好的去湿气。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
3、肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。平时饮食要少盐，清淡适量，帮助肾排水，另外要戒烟戒酒。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
4、避环境的湿。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服。
章琛 戚在兵
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