夏天，很多人恨不得天天躲在“空调房”里，这就导致了夏天本该是出汗的季节，你却出不了汗！甚至还有一些人，出门时涂上止汗露等产品，以防汗水把衣服弄湿。
其实，这些做法完全违背人体的生理规律，花尽心思让自己不出汗的养生法也是错误的。夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨……夏天多出汗才是最健康的。
出汗的10大惊人好处
1
排毒防癌
出汗是最好的排毒防癌方法，可以将体内砷、镉、铅、汞等有害物质排出。比如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。
2
润肤护肤
很多人经常冒痘痘，脸上、后背等，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。夏天多运动运动，出一些汗，你立马会感觉皮肤变得紧实细腻，滋润有光泽，痘痘也会减少了。
3
减肥防慢病
夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，促进脂肪的分解，有一定的减肥作用，也可改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。
4
提高免疫力
研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。
5
促进消化
夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。有助肠道蠕动，改善消化，对缓解便秘也有很大帮助。
6
增强记忆力
另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。
7
稳定血压
运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。
8
保护骨骼
我们都知道，很多人一上了年纪就容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。那么，怎样才能有效防止钙质的流失呢？一种简单有效的方式就是运动出汗。出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，能预防骨质疏松。
9
防治结石
结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成，而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。
10
预防感冒
出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体，能有效地抵御病毒、细菌和真菌，这种天然物质比抗生素更为有效。
如何才能正确出汗
人的出汗方式分为两种：
主动出汗和被动出汗
主动出汗：主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。
被动出汗：是通过热环境，促进人体出汗。这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如，泡脚、汗蒸、桑拿等。
所以，夏天出汗
是上天赋予我们天然的保健方式
该出汗的时候不出汗，医药费要花千千万
夏天，适当走出空调房
让自己出出汗吧！
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