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本文来源于：张博士快乐家
都说吵架是婚姻的杀手，但知名艺人林永健在电视剧《妈妈像花儿一样》中，扮演的主持人角色却高调宣称：“一个男人身边，如果没有一个唠叨的女人的话，那是一件多么恐怖的事情。如果你和她一个月只吵一次的话，你们是朋友；如果一个星期只吵一次的话，那你们是情侣；如果你们天天吵还不分开的话，你们才是夫妻，真正的夫妻。”
夫妻在一起生活，不吵架是不可能的，但为什么有的人吵了一辈子还能白头偕老，有的人一吵架就嚷着要分手？
吵架，到底在婚姻中扮演什么角色？婚姻中能吵架吗？如果可以，到底该怎么吵？
大数据会告诉你真相！
被誉为“婚姻教皇”的美国心理学家约翰·戈特曼，在40年的研究生涯中，做过无数爱情实验，经过多年的研究，他观察完一对夫妻的交流方式和吵架模式后，能在短短5分钟内作出预测，两个人未来会幸福的在一起还是痛苦地分开。在3个独立研究中，预测准确率高达91%。
研究结果证明：吵架本身并无作用，关键在于怎么吵。有些吵法，可能导致感情破裂、婚姻终结……
约翰·戈特曼把吵架中插到对方心脏的致命“尖刀”称作“末日四骑士”，它们会按照顺序依次闯入婚姻的心脏地带。如果在吵架中出现以下四个信号，你要警惕了！
致命的“末日四骑士”：批评、鄙视、辩护、冷战。
当你和伴侣发生不快，抱怨在所难免，就事论事通常不会引发糟糕的结果，但切记不能去指责并伤害对方人格。
批评具有破坏性，请不要这样做：
语言苛刻，潜藏着攻击。
明明可以温柔的说出自己的感受，你偏要责备，最后不可避免的会以否定的语气结束。
“你这事儿做成这样，还不如不做！”“你要是不想做，早点儿说啊！现在才说，你说这是不是自私呢？”
好吧，既然你把我说的这么不堪，那我不如更糟给你看！
如果说人身攻击是一种侮辱的话，鄙视的程度更深一层。
鄙视会引发更多的冲突，请不要这样做：
带有强烈的厌恶感，嘲笑、讽刺和挑衅。
当我们表现出强烈的厌恶时，对方会很本能的启动防卫模式。
“你怎么能这么做？我真是受够你了！”“你是不是真蠢？事儿处理成这样，真太差劲了！”
当你开始变得好战时，对方的心里应该也会燃烧起了一把战火吧！
如果说批评和鄙视足够让对方心生怒火，那么辩护就是可以让怒火烧的更旺的那把猛料。请不要这样做：
撇清自己，把全部责任丢给对方。
当我们用难听的话语给对方造成了或多或少的伤害，着急撇清自己，是不负责任的表现。
“这个事情根本怪不到我！我已经做得很完美了！”“如果你能早一点儿告诉我你的想法，现在至于这样吗？”
这种归因方式会让伴侣感到委屈，建议平常多多换位思考、反省自己，调整归因方式。
两个人的争吵进入到紧张的局势，可能会拒绝沟通，但这是非常危险的行为，代表你已经处于防御状态。请不要这样做：
屏蔽对方言语，拒绝表达感受。
“别说了，我很忙。”、“哦……呵呵……”、“再说吧。”、“我也不知道我怎么想的。”……
冷漠的态度让你们之间竖起一堵隔绝信号的墙，切断了两个人的沟通，即使对方想做出努力解决争端，都变得毫无意义。
接下去可能是长长的尴尬和沉默，再下去你们之间的关系可能会恶化到更糟。
针锋相对的开场常常使得四骑士轮番出现，令两个人感到疏远。
当夫妻间产生分歧，积极倾听是首要的技巧。聆听配偶的观点，要有眼神交流，适时点头。当你想给出意见和建议时，先表达自己对配偶的理解，这会让他感受到你站在他那一边，心底会很温暖。
当你陈述自己的想法时，可以抱怨事情的本身，但一定不要批评和指责对方。
当我们并不了解事实全貌时，可能会感性而主观的判断，并情绪化的给出片面的评价。
对方擅自做主，一瞬间心理会有不爽，你可以说：“亲爱的，你做的那个重大决定没和我商量，我心里有点儿失落，不太舒服。”
这样沟通会让对方了解到你的感受，接下来他也许就会开始思考自己是否做错了什么。
也许这个世界上，没有比他更了解你的人了。但这并不代表，任何时刻他都一定懂你。我们需要积极正向的表达自己的需求和期望，并用“请”“谢谢”等礼貌用语。
当你感觉自己被伴侣冷落时，可以这样说：“你这两天你对我忽冷忽热，我不太高兴，因为你知道我一直有点儿粘人，谢谢你一直都在体谅我，但有些事情我真的非常在意，你懂吗？”
当伴侣听了你真诚的表达，可能更想在开口之前先给你一个大大的拥抱。
当你们感觉到双方的情绪开始激动时，不妨让自己冷静下来，避免说出一些冲动的话伤害到对方，做出鲁莽的事儿。
当你听到伴侣话语里的锋芒，千万别马上急着回应。要记得你们一直深深爱着彼此。
两个人情绪激动的时候，不妨说：“亲爱的，你先别激动，我刚才没有责怪你的意思，我其实想说……”
很多事情没有绝对的对错，当你伤害了伴侣，即使你是对的，但从某种角度上看你也犯了过错。所以，争吵过后，要承担自己的责任，为自己犯下的错误主动道歉。
这时对方可能也会退让：“对不起，刚才是我反应太大了，其实想想你说的挺有道理。”
适当的让步不仅代表着负责和自省，也能够让伴侣看到你的体谅和宽容。
如果说争吵触发了我们的情绪开关，那么这背后到底是什么原因和情结，让我们产生了如此大的反应？说出自己当时的感受和想法，有助于伴侣帮助你一起找寻深层的诱因，挖掘你潜意识的期待。
交流感受，坦诚展示出不为人知的一面，会让伴侣更理解你，这种真诚的互动一定能够加深你们的感情。
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