很多高血压患者对高血压的认识存在一定的误区，不少人认为血压在140/90mmHg，以下就是正常血压，降压也是按照这个数值往下降低，而实际上正常的血压并不是140/90mmHg。
高血压的正常值
随着医疗水平和人们生活习惯，大家对健康方面更加的重视，国家每隔一段时间会根据身体健康状况制定新的血压标准以及健康标准，前段时间发布了新的血压标准。
据2022年《中国高血压防治指南》中规定：血压标准数值已从120/80变成130/85，在正常波动范围之内在，收缩压在130~139之间，舒张压在85~89之间，只要血压能够控制在标准之内，能够判定为是标准的血压数值。
血压大致可以分为四大类：
1. 正常值＜130/85mmHg
2. 高血压值130~139/85~89mmHg
3. 1级高血压140~159/90~99mmHg
4. 2级高血压≥160/100mmHg
如何控制高血压
01.饮食清淡，少油少盐
高血压患者饮食一定要清淡，每日食盐的摄入量不超过5克。高血压患者日食盐的摄入量应该控制在疾病允许的范围内。限制总热量和脂肪的的摄入，适量的摄入蛋白质，对于盐的摄入要严格控制，腌制类的食物要绝对禁止。
可以多吃一些高钾的食物，比如豆类、冬菇、油菜、核桃仁、花生等。
02.多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜含有丰富的营养，多吃水果和蔬菜对保护心脑血管，预防疾病有很大的作用。最好能食用当季的新鲜的水果和蔬菜。
比如香蕉、橘子、桃、还有根茎类的蔬菜如竹笋、苋菜等。
03.戒烟戒酒
酗酒会增加高血压患者并发心脑血管疾病的几率。酒精对血管很不友好，它能使血管收缩，诱发高血压。过量抽烟也会触发冠心病，而且对肺也是很大的伤害。
不要抽烟不要喝酒，或者尽量少抽烟少喝酒。另外，保证足够的睡眠也是非常重要的，要尽量避免熬夜引起的一系列并发症。
家庭监测
家庭血压监测是高血压长期、有效管理的关键环节，通过日常测量血压，可以及时发现血压波动情况，从而便于医生进行个体化的评估，调整治疗方案，有利于患者维持血压稳定，预防发生心脑血管并发症的风险。
在家自测血压的好处是在较长的时间段内可以进行多次测量，能够更准确、全面地反映日常状态的血压水平。有部分患者一到医院门诊检测，就会由于环境变化、精神紧张、长时间等待、人员嘈杂等各种原因，出现血压明显升高的情况，这就是通常所说的“诊室高血压”或“白大衣高血压”。根据家庭血压监测的记录，医生就可以有效鉴别此类患者，避免实施过度降压治疗而引发某些不良反应。
此外，还有部分患者在医院检查的结果正常，但平时血压控制其实并不十分理想，这就是所谓的“隐匿性高血压”。医生也需要根据患者日常的家庭血压监测记录，更准确地判断病情，合理制订用药方案，更好地控制血压。
联系客服
