为什么蛙泳初学者容易腿部蹬水动力不够？

有几种可能性。

1.动作不行

蛙泳腿的本质，也是鞭腿。很神奇吧，小腿内侧尽量往后翻开之后朝两边蹬出去，大腿夹紧使得两腿并在一起，这个蹬夹的动作必须无比连贯，而且在蹬转夹的时候，脚掌由勾着转为绷直并且合十，脚掌合十，神奇吧...恩...也不是要合得紧紧的，有这个动作就行。

这就是初学者蛙泳腿效率不高的原因，动作太复杂了，要求非常连贯，这种动作练得不够多，光想考脑子去记步骤，在做动作的时候时时想着下一个步骤是啥，是不行的，非得练到做动作不用过脑子才行。就好比你用筷子夹菜，脑子里面只是想着我要吃吃吃，而不会想着我需要怎么样去控制我的手指去控制我的筷子才能夹到菜。为什么？因为太熟练了嘛。

2.柔韧不行

简单的讲，上面说的动作，柔韧不行，是做不出来的。比如小腿内侧向后翻开，比如脚掌绷直，合十...这些动作做不出来，导致的不仅仅的动作的效率大大折扣，更是体会不到水感。这种情况，只有三种选择，1，放弃。2，慢慢压关节和韧带。3，将就。

3.水性不行

水性由换气和身体平衡两个技能组成，换气不行的话会导致人紧张，一紧张，动作就做不好。平衡不行的话，也会紧张...

4.身体形态不行

游泳的三大阻力，头一个就是身体形态，简单的讲，在水中，趴着游比竖着游，阻力要小。那最优解就是流线型，这个词估计很多游泳爱好者都知道。流线型，就是一个两头尖，中间粗的形状，可以想成是一个比较瘦的橄榄球。这里要说一下，柔韧不行，那想要做出流线型的姿势，也要艰难很多。

另外就是上面提到的，换气不行，就会时时把脑袋保持在一个高的水平位置，那下半身就容易下沉，导致在水中游泳的身体形态是头高脚低，斜着的样子，阻力非常大，游得有效果才有鬼。