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正夏时节，当我们的目标定在不要出汗，不长痱子而使用空调时，你离追求健康的方向早已南辕北辙。不断的、反复的生病会成为你日常生活的主旋律。
夏天，很多人恨不得24小时把自己丢在“空调房”里，把温度调到26°，24°，20°，18°，甚至更低，这就导致了夏天本该是出汗的季节，而你的毛孔基本一直处于闭合状态，出不了汗!甚至还有一些人，出门时涂上止汗露等产品，以防汗水把衣服弄湿……
其实，这些做法完全违背人体的生理规律，花尽心思让自己不出汗的养生理念和方法也是错误的。
夏天出汗少，发烧、感冒、咳嗽、鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大、关节炎、失眠等就会找上你，高血压、高血脂等慢性病的发病率也是成倍涨……
中医强调天人相应，炎炎夏日，天都热得冒烟了，你的身体还处在类似冬天的环境里，于是，天会狠狠的惩罚你，让你几天一大病，一天一小病。
1、排毒防癌
出汗是最好的排毒防癌方法，这么说也许你还不相信。然而研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。
2、润肤护肤
夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因为外界温度高，人体为了保持恒温，就不断地排汗散热。
而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。
3、减肥防慢病
出汗能消耗身体多余能量，促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。
4、提高免疫力
夏天正常出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力，经常会吃一些保健品。一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。
最好的方式就是科学出汗。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。夏天正常出汗赛人参呐!
5、促进消化
夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。
特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。
6、增强记忆力
出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。
7、稳定血压
运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。
8、保护骨骼
我们都知道，很多人一上了年纪就容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。那么，怎样才能有效防止钙质的流失呢?一种简单有效的方式就是运动出汗。
出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，能预防骨质疏松。
9、防止结石
结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成，而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。
这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。
10、预防感冒
出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。
人的出汗方式分两种：主动出汗和被动出汗。
主动出汗：主要依靠运动来实现，适当的运动会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等有氧运动。
如今的众人，每日以车代步，车内亦少不了空调;运动量更是远远不足。
炎热夏日，天主动的给了我们阳气，给了我们能量，我们却想方设法将这些阳气、能量拒之身体之外，我们何以不生病?!
话说，空调真的无法给我们带来好处吗?其实不然。温度计上清楚的告诉我们，当温度超过30°时，是须防暑的。室内温度在30°以上，空调就是我们的健康卫士了，是可以开的，但仍需将温度控制在29-30°左右。
许多人对此不屑一顾：开29°、甚至30°?!还不如不开!有爽快却不享受，不是自找罪受吗?都热得满身大汗了，都烦热得睡不着觉了……
对的，很多人已经在意识上深深的依赖上了一个按钮即来冷气的空调，身体对热的感受度已经受到严重的干扰，一想到不开空调到26°就无法入眠，这样的暗示在夏日里日复一日，于是，便不断告诉自己：没有空调简直活不了。
殊不知，在大夏天，你每天不能正常出汗，每天寒气在体内增加一点点，如同隐形杀手潜伏于你的身体的每个角落。轻者，日渐侵蚀着你的抵抗力;重者，让你立刻病倒卧床不起。
细想，如今大家对空调的依赖，如同滥用的抗生素。抗生素对我们身体健康的危害已慢慢让大家觉醒，国家也在宏观上给了些调控，比如，明文规定哪些病症是不能输液的。
但是空调，是不用医生开出处方的，一个按钮即来。而空调病带来的危害，会让国家从政策上做出规定吗?嗯~~~
最终，还是要落实到个人对它的正确认识和使用上来。
被动出汗：是通过热环境，促进人体出汗。这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如，泡脚、汗蒸、桑拿等。
在处理受凉引起的发烧时，中医有个非常重要的方法：汗法。汗法可以用中药、可以食疗、可以推拿、可以艾灸、可以泡脚……
目的，就是通过发汗的形式让体内的寒气、湿气有路可出。在感受风寒的初期，用好这种方法，效果是立竿见影的。
所以，夏天出汗，是上天赋予我们天然的保健方式，该出汗的时候不出汗，医药费要花千千万。夏天，适当走出空调房，让自己出出汗吧!
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