初级阶段——使用2*4 1.8*4.2 3*5的四股练习，最好直臂摆打，指向性最好，容易理解，前期可以拉弓到眼下的颧骨处瞄看目标，瞄好后前手前发力摆甩，后手再向后拉击发。
努力使自己的摆甩击发弹着点实现和你自己的瞄看点相符，这个最好掌握到15米后，尝试估打，前期可以拉弓到眼下的颧骨处瞄看目标，瞄好后手下降到嘴的位置再击发。
四股掌握好，照样可以打30米左右的目标，主要使用6和8毫米钢*。)
中级阶段---已掌握到20米左右的估打目标水平，改用2*4的8股重弓，采用振打方法练习，振打不需要在击发前伸直手臂，避免手臂受伤，特别强调前后手的配合，来打出力度，前手的击发阶段的前摆甩要具爆发力，后手配合不要过早松弹，否则不能打出力度。 等振打有一定基础后，可以再来练习直臂摆打，直臂摆打是最全面的体现弹弓击发原理的打法，虽然击发速度慢，但是打准的一招一式都来不得半点松懈。建议使用11毫米钢*练习，实际打可以用10，弹道更加平直。
高级阶段——直臂摆打基本掌握后，再来练习振打，这样更能体会前后手的指向配合，和发力感觉，振打可以做到速度快，一旦掌握了，4、50米远发弓不过2秒钟，照样可以打出很好的准度。使用11毫米钢*练习，实际打可以用10，弹道更加平直。
振打的快打，是在直臂摆打基础上练就的，就是说振打就像是快镜头的直臂摆打 某种意义上说，直臂摆打是弹弓很重要的基本功，一旦掌握，再来掌握振打、弹打都不难。 而弹打可以作为20米内抽手快打（振打也可以快打），或60米以上超远距离打
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