一张椅子，怎么让颈椎，腰椎得到保护和

缓解[玫瑰][玫瑰]

一张椅子，三个简单有效的动作，轻松让你

腰椎，颈椎，年轻20岁，

第一个，身体靠在椅背上，双手抱头，头慢慢

地向左转，抬右腿，然后再慢慢的向右转,

抬左腿，腿抬的越高越好，每天各做20个，

第二个，坐在凳子靠前一点的地方，把一条腿

放在另一条腿上，然后身子向前倾,坚持30秒,

要能感觉到肌肉的拉伸感,然后换另外一边来做

每天各做20个，

第三个，拉伸脊柱，把椅背当扶手，离开一定

的距离，然后身体往下压，把腿伸直绷紧，

维持20秒，每天做20个，你有颈椎，腰椎的

困扰吗？请关注我，或在下方评论区留言，

希望能够帮助到你，我是骨科医生孙大夫[玫瑰]

#健康守护者# #学问分享官# #老当益壮#