之前我们探讨了高敏感人的性格成因。
高敏感人，通常原生家庭是缺爱的，要么就是父母自身有情绪问题，让孩子过早地承担了本不该在稚嫩的年纪承担的压力。
高敏感的人，人生经常呈现出一种拧巴、别扭的状态，这是他们在内耗。
其实，高敏感的人，是完全可以摆脱那些不良的情绪压力，过上舒适生活的，如果方法得当，高敏人甚至可以过得比常人更安逸。
我结合自己的经历谈一下感受。
原生家庭中，娘亲是自恋型人格障碍，父亲是个老顽童，虽然有爱，但心智不够成熟。
我小时候是婆婆（川渝人对奶奶的称呼）带大的。她就住我们家，是位慈爱的老人。
婆婆很爱我，可隔辈人的爱，终究替代不了母爱。
我从小对母爱非常渴望，但娘亲永远在忙她的工作和照顾她的兄弟姐妹。
自恋障碍者，最大的特点之一就是争强好胜，不落人后，事事争第一，因为要维护她自己是世界中心的完美人设。
自恋者，心里只有自己，孩子又算哪根葱呢？估计在她眼里，我们只是累赘，她角色的道具吧。我们的存在，只会影响她当先进的步伐。
小时候，我想与她亲近，但她是个厌恶肢体接触的人，会甩开我的小手，皱眉啧嘴。
小孩子的心理懂什么呢，只会自我怀疑，觉得是自己不可爱，不讨人喜欢。世上怎么会有亲妈不喜欢自己的孩子呢？一定是我的错。
长大后，不敢也不懂与人建立亲密关系，害怕被拒绝。毕竟，亲妈都不喜欢自己，哪还会对人际关系抱有什么过高的期望。
但凡与人关系发生什么问题，都会条件反射似的在自己身上找原因；
看到旁边两个人在耳语，都会疑心是在说自己不是；
别人接电话慢了，回信息晚了，统统会让自己心神不定，胡思乱想。
痛苦让我无法自洽，每天活在自我纠结中，自我怀疑中，一度对人生悲观绝望。
还好我没有放弃自己。逼自己深入学习心理学，还了解了佛学、儒家学说，认识到自己性格上存在很多问题，开始自我疗愈，渐渐走上人生的康庄大道。
高敏感人，不仅可以通过自我调整而脱敏，还可以获得非一般的幸福体验。
一、正视问题
其实世间任何问题，尤其心理方面的问题，都是纸老虎，千万不要逃避。
逃避只会让问题在假想中变得越发严重。
一旦你敢于正视它，问题就已经解决了一半。
二、正确的归因
高敏感，只是一种性格的表现形式，它自有其成因，大多数时候，它的形成跟不良的教养方式和家庭情感模式有问题，并不是自己不好。
不要凡事往自己身上牵扯，要勇于打破传统的樊篱。
父母并非圣人，他们也会犯错。无数真实的新闻报道在以事实证明，天下不是每一个父母都爱自己的孩子。
“天下没有不是的父母”，这些扯淡的言谈，让它跟清明那缕青烟一同消散吧。
敢于质疑传统和权威，这是心智成熟的标志，也是一个人对自己最基本的尊重。
三、积极看待自己
对人事物敏感，这并不是什么坏事。
高度敏感的人，只是有些与众不同罢了，不要觉得自己有多大问题。
有些问题，你觉得它是问题，它就是，你不把它当回事，它啥也不是。
难道迟钝才好吗？难道愚笨才好吗？
高敏感，是善于洞察的表现，是耳聪目明，头脑反应迅速的表现。
四、专注自己的优势而不是缺陷
高敏感的人，往往具有绝佳的体验感，对假丑恶的事物不耐受，善于捕捉美，审美能力一流，这样的人，通常具有艺术或文学方面的天赋。
“感时花溅泪，恨别鸟惊心”
“试问卷帘人，却道海棠依旧。知否知否，应是绿肥红瘦。”
在常人眼里平常不过的场景，到了高敏人那里，却成了诗，入了画。
优秀的艺术家、画家、音乐家、作家，很多都是高敏人士，没有超越普通人的感受力，根本成就不了那些非凡的作品。
五、享受它带来的愉悦而不是感受它的痛苦
学会转念。
不要执着于高敏带来的心灵上的折磨，而是学会享受它带来的极度愉悦。
在不理解高敏的优势前，只知道它的负面效应会让人痛苦，但却不懂得去欣赏它的另一面。
讲真，高敏感实在是一种上天的恩赐。
有些极度敏感的人，甚至可以通过音乐、诗词来达到ASMR。颅内高潮了解一下？
六、非常重要的一点，要有远离致敏源的勇气
高敏多是童年受到情感虐待留下的阴影。
那些来自至亲的无视、那些冷漠、那些忽略，对心智不成熟，极度渴望关爱的小朋友来说，不是虐待是什么！
那些本该爱你的人却给不了你爱，反而给了痛苦和折磨。
以爱报爱，以德报德，以直报怨。
那些不爱我们的人，管他是谁，离远点，绝不给二次伤害的机会。
第一次，是幼稚没有能力，倘若这样的事发生第二次，你不是高敏，而是高蠢。
七、善待他人是一种义务，善待自己是一种天职
一个人，不懂事前，无法选择，也无力逃避。
但懂事后，是否知道保护自己，爱自己，善待自己，这是衡量人作为高等动物的基本标准。
人家怎样待你不重要，但你对待自己的态度和方式，很重要。
如果连自己都不知道对自己好，人轻之，天谴之，道灭之。
八、明确自己的边界
边界感对每个人都很重要，对高敏人尤其重要。
明确自己的边界，明示那些缺乏边界感的人，这是自我保护的关键措施。
坚决拒绝他人不经许可入侵自己的边界，如果感到不适，甚至可以选择在一定时间内独处，直到自己感觉舒适。
这是身而为人最基本的权利。
九、敢于还击、适度释放攻击性
要活成有力量的人，不要活成逆来顺受的人。
如果有人敢于让你敏感，你要让他更敏感！
别人搞乱你的生活，你也不要让他自洽。
对有些猖狂不知进退者，愚善也不是办法。
当然，记得把握好时机和度，当场反击叫自卫，过后反击叫记仇。
得饶人处且饶人，也是一种智慧。
九是一个极数，再写就有些不知分寸了。至此。
我是董三自。持续分享心理学及相关知识，圆满生活，从认知提升和心智成长开始。
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