傅杰英----中医体质养生2

怎样去判断体质？
有诸内必有诸外——中医诊断基本依据
望、闻、问、切
望：面色 神态 毛发 皮肤形体 五官 舌象
问：二便 食性 家族史
闻：闻气味 听声音
切：摸脉
很多人由于不了解自己的体质，盲目的进补，反而给自己带来不良后果。
看形体：胖人多痰湿，瘦人多内热。阴虚是内热，内热就消耗多。很结实的胖，行动灵活，湿热，痰湿。慵懒，沉重，痰湿重，气虚重。瘦而肌肉松软，脸黄黄的，说话气若游丝，语声低怯——气虚体质。精瘦，灵活，精力充沛，阴虚体质。热性体质，兴奋，躁动。气虚，阳虚，偏于安静，消沉。体质腻滞，反应迟钝，缓慢。面色偏黄，不是血虚就是偏湿，湿热，皮肤油腻而黄。皮肤黄且干燥，气虚，血虚。面色发白，晄白，阳虚体质。面色苍白，通常都是急性大出血。面色发暗，口唇发暗，淤血体质。
看舌象：舌体大小，舌苔颜色。舌体大，颜色淡，虚体；舌体大，颜色红，热性体质；舌体小而软，无力，气血虚。舌体小而红，阴虚，内热。舌苔厚，湿热，痰湿。没有舌苔，阴虚。
看目光：炯炯有神，热性体质，实性体质，平和体质。目光无神，虚性体质，气虚，血虚，阳虚都会出现。眼睛巩膜上有沉淀，血丝，浑浊，多见于，淤血，痰虚和湿热的体质。
气息：声音浅，气虚。声音中气足，实性，痰湿或者平和体质。
汗味体味大：痰湿和湿热体质。痰湿，湿热和阴虚体质，最容易出现口气。
二便：小便发黄，体质偏热，阴虚体质。小便偏多，尿多，气虚，阳虚。大便不成形，虚性体质，气虚，阳虚体质。小便黄，大便干结，湿热体质。
家族史，父母痰湿体质，自己就要预防。
切脉：整齐有力，状况好。脉象细，若有若无，虚性体质。脉象细，口味又好，特别容易发胖。脉象琴弦直直的，说明肝脏功能很强，叫肝脉。要呵护，否则容易加重淤血体质和气郁体质。平静状态下，脉快，偏热体质，可能是实热，也可能是阴虚内热。脉象慢，阳气虚，虚性体质。

如何改善体质？
从体质的形成源头来说，最重要的是优生优育。还要遵循健康的生活方式，不要暴饮暴食，三餐规律，饮食清淡，不熬夜。第三，就是个体化的辩证施养，养生措施个体化。
假若体质不足，一生中，有几个时期是可以扭转乾坤的。
改善体质的关键时期：
1、妇女的产后。怀孕期间，脏腑功能会进行大的整合，大的调动，如果产前，怀孕，产后坐月子时注意保养，很可能你的体质，会一下子得到很大的改观。妇女生孩子通过月子的调整，很多老病根都可以调掉。月子里落下的病最难治，腰酸腿痛，痹症，偏头痛，很难治。
2、大病之后的康复阶段。
3、幼年的喂养阶段。
4、时令和节气。阳虚体质三伏天养，春夏养阳，天灸，头伏二伏三伏，在三伏天借助时令和阳气来治。
5、更年期调养，能获得良好的老年体质。
6、青春发育期。男精女血，性机能刚刚发育，还不完全成熟，是改善体质的一个阶段。女孩子在月经前后不受寒，月经后补气血。
八种体质的中医养生方法。
平和体质：脏腑平衡，淡红舌，薄白苔。
医学要从医生的手中解放出来，走向大众。
皮肤有光泽，循环好。教育孩子养成良好的性格，平和心态，生活简单，心态简单，干事适可而止不能过分，形成良好的自我约束习惯，长大就不会不规律，不会纵欲，不会熬夜。
阳虚体质：热量不够，火力不够，真阳不足，缺乏热量阳气，感觉一股阴气，一股冷气，怕冷，尤其背部和小肚子怕冷，阳气的功能就是让皮肤循环好，走到肌肤，调节体温，抗御外邪，背部是膀胱经的地盘。阳虚，下边虚，不能蒸腾气化，谁不被利用，夜尿多，老拉肚子，头发少。没有热量，不会转化，吃什么，拉什么。脉象藏弱，阳气鼓动力不够，神不够，性格静，情绪消沉，抑郁症常见于，气虚和阳虚。阳虚和遗传有关系，还和父母结婚晚，生育太晚，母亲在怀孕的时候，吃了许多寒凉的东西。产前一盆火，产后一盆冰，吃凉东西伤了阳气，过度的性生活伤阳气，人活一口气，就是依赖阳气。罐头厂女工，手浸在在冷水中，就会形成寒湿体质，阳虚。