金羊仰角辞旧岁，金猴闹春迎新年。新的一年，美好的生活从健康养生开始！如何对照老祖宗的养生经验和时间节点来正确科学地养生健体呢？让我们一起来看看下面这份为您精心打造的猴年养生月历吧！
农历一月
【养生关键点】春节 雨水 元宵节
【养生关键词】降火 春捂 健脑益智
提到春节不得不提春运，火车上车厢内的暖气和温暖的人气，上火的诱因不知不觉就具备了。建议大家尽量少在火车上吃一些容易上火的食物，比如辛辣类的食物以及卤制品等。不妨吃一些降火的食物，比如柚子、黄瓜和梨等等。一些乘客长时间坐车会出现上火、口渴、便秘、干咳等症状；或因内热导致烦渴、咳喘等症状，这个时候不妨吃些梨。
这个月从雨水节气开始，气温逐渐回升、降水也逐渐增多。但冷空气在减弱的趋势中仍与暖空气频繁地进行较量。雨水节气是最容易出现“倒春寒”的节气，春捂也要捂的“捂”要恰到好处，注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外，老百姓们有句保健俗语叫“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，春捂要使足部保暖才能使身体真正地暖和起来。
这个月还有一个重要的节日那就是元宵节，不少元宵节的民俗活动都有养生保健的作用。比如元宵节的花灯挂得比较高，一趟花灯赏下来几乎都是保持仰视。这个赏花灯的过程对于经常玩手机和用电脑的低头族来说就是一种很好的活动颈椎的过程。如果配上猜灯谜，更能增加健脑益智的保健效果。
农历二月
【养生关键点】春分 清明
【养生关键词】防春困 清热 润燥
这个月的春分节气后，气候温和，雨水充沛，阳光明媚，正是“春困”的高发时段，但也是人们调整阴阳平衡的保健时机。所谓一年之计在于春，健康也是如此。建议大家，春分时节的餐桌上，不妨增加点香菇、香椿和香麦菜这三样的摄入量。俗话说：“吃了春分饭，一天长一线。”春分以后，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，正处于生长发育期的孩子们这个时候是长个子的最佳时段。春分这个时候的香椿，香味浓郁，鲜嫩清脆，口感和营养都是最好。中医认为，香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气功效。春分节气一般紧靠世界睡眠日。民间有“春分秋分，昼夜平分”的谚语。这里为大家推荐一种香香的菜——香麦菜，也叫油麦菜。香麦菜有“凤尾”之称，有防治神经衰弱、清燥润肺等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜，适量食用，有助于睡眠。
这个月的清明节也是一个重要的养生时间段。“断觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘。”这是宋代大文豪苏东坡描写青蒿的优美诗句。提起青蒿，读者朋友们可能更多的是从它的提取物——青蒿素中了解它的。其实，青蒿的美名古已有之，青蒿的嫩苗叫茵陈，是中药里面清热退黄疸的要药。清明前后的青蒿正是美味娇嫩的时候，眼下正值初春，风大雨少，气候干燥，容易燥热上火，症状有如咽干疼痛、眼睛干涩、鼻腔火辣、嘴唇干裂、食欲不振等。那么，春季吃什么食物可以清热去火呢？怕上火的朋友们，不妨吃上一些青蒿蹄花汤，因为青蒿的清热功效还是不错的。青蒿含有多种矿物质和维生素，是清热解毒佳品，再配以胶原蛋白、脂肪丰富的蹄花，更具滋补润燥功效。
农历三月
【养生关键点】谷雨 立夏
【养生关键词】控压 排毒 拿五经
这个月份什么菜最养生？非荠菜莫属！荠菜又名地菜，俗称“百岁羹”，因为谐音同“聚财”，所以农历三月初三这一天，不少地区都有吃荠菜煮鸡蛋的风俗。又因为其营养价值和药用价值皆很高，具有和脾、利水、止血、明目的功效，常用于治疗产后出血、痢疾、水肿、肠炎、胃溃疡、感冒发热、目赤肿疼等症。所以，民谚又有“三月三，荠菜当灵丹”的说法。初春是高血压好发的节气，荠菜含有乙酰胆碱，谷甾醇和季胺化合物和大量的粗纤维，食用后可增强大肠蠕动，促进排泄，不仅可以降低血液及肝里胆固醇和甘油三酯的含量，而且还有降血压的作用。要注意挑选不带花的荠菜，这样才比较鲜嫩好吃。荠菜可宽肠通便，便溏者慎食。体质虚寒者不能食用荠菜。
“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气前后，各地气温开始回升，降雨增多，空气湿气大，要注意排湿排毒。这个月的谷雨节气前后，被誉为“素食第一品”的竹笋纷纷破土而出。春笋被誉为“春天菜王”，素有“荤素百搭”的盛誉。竹笋入菜可达到通便护肠的作用，有助于排毒养颜及防癌。
这个月的立夏节气之后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲、睡眠质量也会有所下降。这里教大家中医经典养生方法“拿五经”：先是用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”。回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再3次。中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。
农历四月
【养生关键点】小满 芒种
【养生关键词】养阳 祛湿
这个月进入小满节气后，我国大部分地方也会跨入夏季。这个节气因为高温、多雨等原因，人体的阳气容易受损，体内湿气会增加，情绪也会更加烦躁，汗液的排泄也会加快，中医认为“气随汗脱”，而“气者阳也”，所以人体的阳气也会因此受损。此外，热天人们比较贪凉，比如空调、冷饮等，易受寒湿之邪而伤阳。中医著作《灵枢》中记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”所以这个时候养护阳气、补中益气比较适合按揉足三里穴。该穴位在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是。 常用的方法是拇指按揉足三里：用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。
这个月的芒种节气也常与黄梅时节连在一起，空气中的湿度增加，夏季繁忙的劳作会让人体内的汗液无法通畅地发散出来，所以容易让人感到四肢困倦，萎靡不振，还容易导致痰湿内聚，影响大家的学习和工作效率。中医讲的痰湿，通俗地讲是体内代谢废物堆积。芒种节气后，很多读者喜欢在晚上吃大排档，常吃辣的甜的，“肥甘厚腻”，会困住脾胃，湿排不出去，进而出现痰湿体质的特征，如偏肥胖，食量大，容易疲倦，面色发白，舌苔白腻，不爱喝水，大便不成形等等。如何健脾胃祛痰湿呢？大家不妨试试按摩丰隆穴。丰隆穴乃足阳明胃经的络穴，经常按摩此穴有健脾胃祛痰湿的作用。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴，每天按压1到3分钟。丰隆穴的穴肉厚而硬，点揉时可用按摩棒，或用食指节重按才行。找穴要耐心些，可在经穴四周上下左右点按试探，取最敏感的点。当有痰吐不出的时候，丰隆穴会变得比平时敏感许多。
农历五月
【养生关键点】端午节 夏至 小暑
【养生关键词】驱蚊 养心 明目
这个月的端午节是一年中阳气至盛的时段，因此端午节又叫“端阳节”。端午节其实是一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。古人还把五月端午称作“卫生月”。端午时节，读者朋友们白天最讨厌的莫过于炎热导致的疲乏和肠胃不适，晚上最讨厌的莫过于烦人的蚊虫。端午保健养生，艾灸是个好帮手。艾灸是中国最古老的医术之一，属中医外治法，我国最早的医书《五十二病方》中记载，艾叶具有清热解毒、除湿止痒等作用。至今还有“家有三年艾，郎中不用来”的谚语。在中医师的指导下，买根艾条微醺人体相关穴位，能使人最大限度地释放能量、解除疲劳，享受轻松。在家中适量燃烧艾条还有驱蚊虫和秽气的效果。
民谚说“不过夏至不热”，“夏至三庚数头伏”。这个月的夏至节气之后，夏天的“烤”验才真正开始，气温会继续升高，人的身体也会出现一定的不适。夏至之后大家的工作更加繁忙，再加上这个时间段的天气时而炎热、时而闷热、时而湿热，人的情绪也会难免会受到影响。夏季让心静下来可以试试练习中医经典健身气功六字诀。六字诀是南北朝时期梁代养生家陶弘景正式提出的，六字诀中的呵字决适宜夏季练习防治心病，缓解焦躁情绪。本功法对心神不宁、心悸怔忡、失眠多梦等症，有一定疗效。练功时，注意加添两臂动作，这是因心经与心包经之脉都由胸走手。念呵字时，两臂随吸气抬起，呼气时两臂由胸前向下按，随手势之导引直人心经，沿心经运行，使中指与小指尖都有热胀之感。应注意念呵字之口型为口半张，腮用力，舌抵下腭，舌边顶齿。亦要连作六次。
这个月进入小暑节气之后，炎热的气温使更多的人喜欢呆在空调房里，殊不知这也是“干眼症”的一个诱因。对于这类上班族而言，不妨吃些河蚌汤。中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目的功效。河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、B2，对人体有保健功效。但是，河蚌买回家后，用清水养2~3天，待其吐尽泥沙后再吃。河蚌做法很多，烧、烹、炖均可。比如水煮河蚌汤就是很多读者喜欢的美食。需要提醒广大读者的是，河蚌汤味道清淡，汤汁鲜美；但因其性寒，脾胃虚寒、腹泻的人不宜吃。
农历六月
【养生关键点】大暑 立秋
【养生关键词】防中暑 贴秋瞟
俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”。三伏中最热的中伏通常是在这个月的大暑节气。这个节气高温闷热，且雷阵雨最多，易挟湿。暑湿之气乘虚而入，最易使人心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者，往往会引发中暑等疾患。阴虚的人比较容易中暑，尤其是对热敏感的人。大暑之时，气候炎热且多雨，暑气逼人，暑湿容易乘虚而入。当人体出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、出汗等情况时，多为中暑先兆。此时最好要脱离高温环境，解开衣领，喝点凉白开，吃点水果，尽量到阴凉的环境里休息。而如果人体出现大汗淋漓、有39度高热，且有意识障碍、手脚抽动的情况时，则可能为重度中暑。重度中暑时，要掐患者的人中穴、合谷穴，解开其衣领，最好将患者移到通风处休息，症状严重时及时送医。
这个月到了立秋节气之后，预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。经过一个漫长酷暑的煎熬，人体内的蛋白质、微量元素及脂肪等营养耗损不少。适当的“贴秋膘”有益于恢复体力，但是若贴补过分，相对运动不足，消耗的热量过低，则易导致肥胖。在立秋后的饮食中，人们应科学地选择适宜秋季吃的蔬菜，如豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等，这些都是营养丰富又不容易发胖的蔬菜。“贴秋膘”最早传于北方，这与北方的气候有关。而江南立秋后，天气不会马上转凉，暑湿还比较重。这时人的脾胃功能仍然不是很好，如果这时“贴秋膘”，会加重脾胃的负担，导致湿热积聚在胃肠中，反而更容易诱发感冒、便秘、发热，所以在早秋进补可以说是得不偿失。
农历七月
【养生关键点】处暑 白露
【养生关键词】护发 早睡早起
这个月到了处暑节气之后即表示炎热暑天快要结束了。处暑节气与我国情人节——七夕节又常靠在一起。七夕的一些民俗对于处暑节气而言也颇有保健养生的意味！比如妇女七夕洗发，也是特别的习俗。湖南《攸县志》记载，“七月七日，妇女采柏叶、桃枝，煎汤沐发”。侧柏叶和桃枝煎水洗发，有一定的护发效果。比如侧柏叶有祛风湿，散肿毒的功效，侧柏叶的水煎剂还有一定的抑菌作用。但是这些外用方最好在皮肤科中医师的指导下使用，以达对症护发的效果。值得一提的是，处暑过后，大家洗头前要记得按摩头皮，主要是能使头皮表面的污垢松散脱离；然后用温水将头发全部浸湿；将少量洗头水放在掌心，擦出泡沫再敷涂在头发上。用指尖轻柔地按摩头皮，然后用手指轻梳发丝；最后对发丝做彻底的清洗。
“处暑十八盆，白露勿露身。”这两句话的意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，到了白露节气，就不要赤膊裸体了，以免着凉。白露节气晚上睡觉的时候不要再多露身了，以免夜里的寒凉之气侵入机体诱发疾病，老年朋友基本上可以把席子撤掉了。白露节气起居应做到早睡早起。“早睡”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，可防止收敛太多。白露时节过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等疾病容易复发，特别是对于那些体质容易过敏的市民而言更要注意，在饮食上尽量少吃海鲜。此外，海鲜大都性凉，白露时节温度又较低，不适宜多吃，以免脾胃受凉，诱发胃溃疡。白露时节的适宜膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁、山药等，这些饮食有清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾补肾的功效。
农历八月
【养生关键点】秋分 中秋节 寒露
【养生关键词】暖胃 解乏 安神
秋分后，气候渐凉，是胃病多发与复发的时节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎等消化系统疾患的患者朋友们，应特别注意胃部的保暖。中医认为，南瓜性温味甘，入脾胃二经，能补中益气，是这个时候的暖胃护胃佳品。早餐煮粥时放几块南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉丝汤，简单方便，营养美味。秋分节气之后，橘子大量上市，秋乏的感觉会更加明显，坐班族不妨在办公桌上或者卧室里床榻边放一些吃剩的橘子皮。从中医的角度来说，橘子具有的芳香味，又可以化湿、醒脾、避秽、开窍。橘子除了具有醒脑开窍作用外，当感觉乏力、胃肠饱胀，不想吃东西时，适当闻闻橘子的清香，还可以缓解不适。橘子芳香的气味，还能够使人镇静安神，而橘子柔和的色彩，会给人温暖的感觉。
这个月中秋节不但会放假休息，随后不远的国庆节长假也会让很多人出去游玩，这样以来反而容易玩得更累，如何调整呢？放假最后一天不妨试试“睡前套餐”：听音乐+热水泡脚+搓“涌泉”。晚上兴奋睡不着，可以借助读书或听些能让人放松的音乐，让心神宁静。每晚睡前用热水泡脚也有助于加速血流循环，能够解乏、安眠，利于机体排毒，水温以自身感觉烫为宜。每晚临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次，有利于安神助眠，促进全身气血循环，加强新陈代谢，增加睡眠质量。
这个月还会迎来寒露节气，民谚有“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮。”柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，一般一天最好不要食用超过一个。柿子有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品。但因柿子含有较多的鞣酸及果胶，在空腹情况下它们会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块诱发疾患，最好不要空腹食用和多吃。
农历九月
【养生关键点】重阳 霜降 立冬
【养生关键词】养肾阳 少吃秋瓜 防五寒
这个月的重阳节以后，秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉。这个时节吃时令水果要注意，俗话说“秋瓜坏肚”，这个时候节气凉爽，瓜果吃太多容易损胃阳。气温逐渐转凉，不少人的食欲会大增，水果的摄入也会增加。但是秋季不少水果都是比较寒凉的，食用的时候要多加注意，结合自己的体质来选用比较合适。比如寒凉类水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平类水果有梅、李、山楂、 苹果等。体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人，应该选择温热性的水果，但是要注意少摄入秋季寒凉的瓜果。
少老年读者朋友到了这个月的霜降节气以后容易出现腹泻的症状，很多人以为是受凉引起的，但是如果总是在早晨的时候腹泻便要注意是不是肾阳受损导致的晨泻。晨泻又称鸡鸣泻、五更泻，是肛肠科的常见病。中医认为，晨泻多因肾阳不足、命门火衰、阴寒内盛所致。治宜温肾健脾、固涩止泻。在医院确诊之后的五更泻患者，可在医师指导下选用生姜、大枣等食材煲汤服用，辅助治疗，比如大枣可健脾养胃，诸药合用共奏温肾暖脾、固肠止泻之功效。此外，这类患者在日常生活中，还应注意避免受凉，尤其要注意腰腹部及下肢的保暖。
立冬节气前后，一些体质较弱和对气温变化比较敏感的读者朋友，不少人开始觉得有些不适，有的读者朋友甚至因此诱发疾病。大家这个时候尤其要注意防“五寒”：防颈寒，薄围巾立领装出门穿；防鼻寒，晨起冷水搓鼻莫嫌烦；防肺寒，温肺散寒来碗神仙粥；防腰寒，双手搓腰肾阳暖；防脚寒；家庭足浴赛灵丹。“立冬”之后，有的读者朋友不注意预防，机体抵抗力下降，出现怕冷、低烧、鼻塞、流涕清稀、咳嗽痰多、无汗头痛、肢体酸痛等症状，西医治疗效果有限。这是秋凉时节常见的感冒类型——风寒感冒。症状比较轻的市民朋友，食疗应选择一些能辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就是不错的治疗风寒感冒初期的食疗方。正如民间广为流传的“神仙粥”歌诀说：一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟对入半杯醋，伤风感冒保安康。
农历十月
【养生关键点】小雪 大雪
【养生关键词】生吃萝卜 熟吃梨 养藏精气
这个月的小雪节气期间，天气由冷转寒，北方地区的降水形式由雨变为雪，而南方地区虽然此时“地寒未甚”，基本不会下雪，但是由于雨水与寒气交织，湿冷天气也开始增多。
平时大家都习惯熟吃萝卜生吃梨，小雪节气之后大家不妨试着生吃萝卜熟吃梨。为什么这么说呢？梨具有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者，熟吃梨能增加止咳的效果，这里有一个简单的食疗方供大家参考：大梨1个，蜂蜜60克。将梨挖洞，去梨核，装入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。对于白萝卜而言，大家平时一般都是熟吃的。中医认为，生吃萝卜可以清热生津，凉血止血，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。所以，从清热生津的角度来说，生吃效果更好。但也需要提醒大家的是：脾胃虚寒者不要生吃萝卜，最好煮熟以后吃，以免引起肠胃不适。
江南民谚有“大雪冬至后，篮装水不漏”的说法。寒冷干燥的天气会让人体出现不适，专家建议不妨在大雪节气吃些雪藕搭配的菜肴和食疗方，会起到一定的养生保健功效。中医养生学认为“冬不藏精，春必病温”。对于中老年男性读者朋友而言，大雪节气之后更要注意“养藏”。从饮食养生的角度来说，熟吃雪藕是不错的选择。雪藕是莲藕的一种，因其“色白如雪”而得名。雪藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，生吃可辅助治疗肺结核咯血、淋病、衄血等症；熟吃有健脾开胃，止泻固精功效。在大雪节气适量吃些莲藕粥，有较好的补益功效。
农历十一月
【养生关键点】冬至 小寒
【养生关键词】防寒 保暖
这个月的冬至节气是养生的重要时间点，中医养生理论认为“冬至一阳生”、“阴极之至，阳气始生”，简单地说便是这个时候是阳气开始逐渐萌发生长的时机，如果大家保健养生比较科学，有利于健康过冬，甚至能为来年春天的健康贮备能量。养生专家提醒，这个时候要用好两种“饺子”来帮助自己养生。第一种饺子是用来吃的，俗话说“冬至饺子带喝汤 不怕身上起冻疮”。饺子最初是有医圣美誉的汉代名医张仲景为治疗百姓耳朵冻伤发明的美食。主要是用驱寒活血的药材搅拌在肉馅里，用面皮包裹成耳朵的形状，热汤煮熟后施舍给冻伤的百姓。第二种“饺子”长在我们身上，就是我们的耳朵。中医认为“肾开窍于耳”，拉耳垂、提耳尖和摩耳廓这三种按摩方法有利于这个节气的保健。拉耳垂：用两手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后向下拉耳垂15～20次，发热发烫为度；提耳尖：用双手捏住双耳上部耳轮，适量提拉耳尖，提拉的时候大拇指和食指顺便对耳尖进行按摩，以微微发热为度；摩耳轮：拇指位于耳轮内侧，其余四指位于耳轮外侧，揉搓2～5分钟，再往上提揪，以耳部感到发热为止。
这个月的小寒节气是比较冷的时间段。民谚说：小寒大寒，冷成冰团。从字面上来说，大寒好像要比小寒还要冷，但实际上，小寒却比大寒冷，是全年二十四节气中最冷的节气。常有“冷在三九”的说法，而这“三九天”又恰在小寒节气内。对于气虚、阳虚、血虚这三类人群这个时候最怕冷。以上三类人群不妨试试以下三种汤品驱寒取暖：气虚怕冷喝黄芪牛肉汤；阳虚怕冷喝干姜肉桂羊肉汤；血虚怕冷喝鸡丝阿胶汤。
农历十二月
【养生关键点】腊八 大寒 立春
【养生关键词】粥疗 防风寒 护肝
这个月有我国传统节日腊八节。我国很多地方在这一天都会吃一种传统的民俗保健食品——腊八粥。腊八粥不仅是腊八节的美味，整个冬天作为主食食用都是比较好的食疗佳品。但在冬季食用腊八粥最好根据自身需要“对号食用”，这样会更加健康。比如桂圆腊八粥驱寒保暖；薏仁腊八粥健脾益胃；板栗腊八粥补肾益气。
这个月的大寒节气，让很多市民都有些招架不住，加上年底应酬较多、工作繁忙，缺乏运动和锻炼，室内的暖气和室外的寒气轮流考验着大家的抵抗力，很多市民都感觉一不小心就感冒了。预防感冒除了加强锻炼，还可以通过食疗的方法增加抵抗力，病情较重的需要到医院及时治疗，比较轻微的感冒患者不妨试试食疗。在冬季所患的感冒大致分为三个类型：风寒、燥邪和气虚。都可以通过我们常见的食材来进行初步的调理：风寒感冒可以试试神仙粥暖身散寒；燥邪感冒可以试试冰糖饮清肺润燥；气虚感冒可以试试麦胚饼固肾益气。
立春是二十四节气之首，也是春天的开始。在春回大地之际，立春后的养生要注重养护肝脏，因春在五行属木，与肝相应，所以在春季养生具体到人体脏器而言，一定要重视养肝。怎样护肝呢？除了远离烟酒，注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。中医有“人卧血归肝”、“人动则血运于诸经”之说。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果。伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，同时尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。
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